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- सफाई करते समय खिड़कियां कैलोरी बर्न करती हैं
- वार्मअप
- बांह और छाती का प्रशिक्षण
- वापस प्रशिक्षण
- कूल डाउन
- अतिरिक्त युक्ति
सफाई करते समय खिड़कियां कैलोरी बर्न करती हैं
हमारे प्रभावी सफाई कसरत से आप अपने घर को नई भव्यता में चमका सकते हैं - और संयोग से 370 kcal जलेंगे!
इसलिए अपने आप को साफ करें! हम आपको बताएंगे कि आसानी से कैलोरी को कैसे जलाएं और सफाई करते समय अपने घर को साफ करें।
वार्मअप
हम इसे आसान बनाते हैं और एक आराम से वैक्यूमिंग के साथ शुरू करते हैं। हाँ, बिस्तर के नीचे और सोफे के नीचे! यह मांसपेशियों को गर्म करता है, पीठ की मांसपेशियों और समन्वय को प्रशिक्षित करता है। आधे घंटे के लिए आप जलाए गए 120 किलोकलरीज को क्रेडिट कर सकते हैं। सफाई करके कैसे फिट हो सकते हैं।
बांह और छाती का प्रशिक्षण
खिड़कियों और टाइलों की सफाई विशेष रूप से कष्टप्रद है। हम सभी जानते हैं कि बहुत अच्छी तरह से। खेल के दृष्टिकोण से, हालांकि, यह अब तक के सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है। स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और न केवल ऊपरी बांहों को बल्कि पूरे सीने की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है । और: आधे घंटे में 130 कैलोरी बर्न होती है। अगर वह ग्लास क्लीनर को तुरंत पकड़ने के लिए प्रोत्साहन नहीं देता है और कुछ घुटने तंग जांघों के लिए झुकता है।
वापस प्रशिक्षण
पर्ची डस्टर और व्हिस्क। अब यह ठीक से धूल करने का समय है! अलमारियों से सब कुछ साफ करें और गंदगी से लड़ने के लिए कहें। हाँ, अलमारियाँ के ऊपर भी लहराता है। समय खर्च होता है, लेकिन 90 मिनट में 90 किलो कैलोरी कम हो जाता है।
कूल डाउन
अब यह ताजा हवा के लिए बंद है। आसनों और धावकों को इकट्ठा करें, उन्हें बाड़, बालकनी या कपड़े के ऊपर से लटकाएं और पिछले साल की धूल को बाहर निकालें। शांत हो जाओ और अपनी बाहों के लिए फिर से कुछ करो। दस मिनट 30 किलो कैलोरी जलाते हैं।
अतिरिक्त युक्ति
अपनी पसंदीदा सीडी डालें । फिर सफाई की कसरत दोगुना मज़ेदार है और काम करना आपके लिए आसान है।
