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काम खत्म होने के बाद। ऑफिस में अपनी नौकरी छोड़ दो!
अंत में समय समाप्त, नौकरी तनाव खत्म! लेकिन आपके सिर में भी? समय को बंद करने से पहले हमें इसके साथ शुरू करना चाहिए: छोटे अनुष्ठान जो तनाव को दूर करते हैं और शांति देते हैं।
एक कठिन दिन के काम के बाद पहला घंटा, हम अक्सर हवा में छेद करते हैं, सूखा हुआ महसूस करते हैं। खो दिया है कि कीमती अवकाश ! इसलिए समय में झुकें।
समापन समय से कुछ समय पहले: सुखद दिनचर्या का काम
ऊर्जा बैटरी अब लगभग वैसे भी उपयोग की जाती है। इसलिए, मज़ेदार सब कुछ बचाएं और कार्य दिवस के अंतिम घंटे के लिए बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है।
कार्यस्थल की सफाई करें
अनावश्यक (विचार) गिट्टी बंद करो! जो कोई बाहर सफाई करता है, उसी समय उसके इंटीरियर की व्यवस्था करता है। और यह स्पष्ट करता है कि उसने आज क्या किया है। अगली सुबह हम अधिक आराम करना शुरू करते हैं, जब हम सब कुछ स्पष्ट रूप से पाते हैं और तुरंत देखते हैं कि क्या करना है।
कानों की मालिश करें
ऊपर से एक हाथ से और नीचे से दोनों कानों को पकड़ें और सभी दिशाओं में मालिश करें। इसलिए हम 400 से अधिक एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं और पूरे शरीर के परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं।
खिड़की खुली
बंद कमरों में, दिन के दौरान बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड जमा होता है, जो हमें सुस्त बनाता है। एक ताजा हवा की बौछार आपको फिर से खुश करती है। खुली खिड़की पर 2 मिनट के लिए गहरी सांस लें।
सहकर्मियों के साथ हंसी
हंसी तनाव को कम करती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को बढ़ाती है। जो आपको जगाता है। क्योंकि हमारा शरीर फील-गुड हार्मोन उत्सर्जित करता है, हम लगातार बेहतर महसूस करते हैं और इस मूड को काम के घंटों में ले जाते हैं। तब हमारे निजी वातावरण में आम तौर पर होने वाले मुकाबले अधिक सकारात्मक होते हैं।
संचलन के लिए गति
बैठने के एक पूरे दिन के बाद आपको फिर से चलना चाहिए: ऐसा हो कि आप जल्दी से सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाएं या कुछ फ़ोल्डरों के चारों ओर ले जाएं। तो शरीर "कार्रवाई" पर वापस आ जाता है।
काम के बाद विचारों को शांत करें
यदि आप घर के रास्ते में घर की समस्याओं के बारे में सोचते हैं, तो आपको एक निकास मिलेगा: वातावरण में एक ध्वनि को कैप्चर करें और 10 सेकंड तक उस पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि एक आरामदायक आराम न हो जाए। अब हम दिन के सर्वश्रेष्ठ घंटों के लिए तैयार हैं।
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