लंबे समय से मैं एक आहार की मदद से अपने आहार को बदलना चाहता था, लेकिन पर्याप्त महत्वाकांक्षा और अनुशासन को बढ़ाने में सक्षम नहीं होने की चिंता थी। शुरुआत से, वेट वॉचर्स ने मुझे एक स्पष्ट समूह दिया, जो मेरे आयु वर्ग, वजन और दैनिक गतिविधियों के अनुरूप था।
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इसलिए मुझे अपने 1, 79 मी के साथ उतनी छोटी मात्रा में नहीं खाना था, उदाहरण के लिए, 1.60 मीटर के साथ एक महिला।
वेट वॉचर्स प्रत्येक भोजन को एक अंक देते हैं और मैं खुद तय कर सकता था कि मुझे क्या खाना है। केवल मेरे दिए गए दैनिक अंकों को पार नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों को 0 बिंदु श्रेणी में सौंपा गया था, इसलिए मैं इसकी कोई भी मात्रा खा सकता था। उदाहरण के लिए, सेब, खीरे और गाजर अक्सर शाम को भूख का एक सहायक स्रोत होते थे यदि आप दिन के दौरान अपने टैग की गणना पहले ही कर लेते थे।
विशेष रूप से छुट्टियों, जन्मदिन या पारिवारिक समारोहों के बाद, मेरे लिए अपने खाने की आदतों को विनियमित करना और अपने शरीर की छोटी मात्रा में फिर से उपयोग करने के लिए अक्सर मुश्किल था। दिन के दौरान मैंने कभी-कभी बीच में छोटी भूख को बुझाने के लिए, या चीनी को बढ़ावा देने के साथ छोटी सूचना पर ऊर्जा संतुलन बढ़ाने के लिए चॉकलेट पकड़ा।
निष्कर्ष
वेट वॉचर्स के साथ, मैंने पोषण के बारे में बहुत कुछ सीखा है और अब यह बेहतर अनुमान लगा सकता है कि दिन के दौरान मेरे शरीर को वास्तव में कितना भोजन चाहिए। यहां तक कि विशेष अवसरों पर चॉकलेट या केक, मैं जानबूझकर बुरा विवेक किए बिना योजना बनाने में सक्षम था।
यहां तक कि खेल गतिविधियों के साथ आप आसानी से कुछ अतिरिक्त अंक कमा सकते हैं और दादी के 80 वें जन्मदिन पर चेरी क्रीम में दिल से काट सकते हैं। पहले दो हफ्तों के लिए, मैंने दिए गए बिंदु योजना का सख्ती से पालन किया और इस तरह 4 किलो वजन कम किया।
