फोटो: फोटोलिया
- बीच-बीच में बिजली की तेज़ फुर्ती!
- आँखों के लिए
- गर्दन के लिए
- सिर के लिए
बीच-बीच में बिजली की तेज़ फुर्ती!
कैसे जल्दी से तनाव से छुटकारा पाने के लिए और खुशी की सुखद भावना में विसर्जित करें? यहां तीन त्वरित विश्राम अभ्यास हैं जो कुछ मिनटों के बाद काम करते हैं।
आँखों के लिए
पीसी में बहुत घूर? उसकी थकी हुई आँखें बंद करें, धीरे से उसके चेहरे को अपनी उंगलियों से ढक दें। फिर आंखों के अंदरूनी और बाहरी कोने पर उंगलियों को लगभग 1 मिनट तक धीरे-धीरे दबाएं, जबकि आंखों के आसपास दोनों मध्य उंगलियों के सुझावों के साथ ऐसा करें।
गर्दन के लिए
अच्छा, लट? अब अपने सिर को बाएं और दाएं झुकाकर अपनी गर्दन को ओवरस्ट्रेच न करें - यह सिर्फ इसे बदतर बनाता है। लेकिन सीधे बैठें, अपनी ठुड्डी को सीधा रखें, अपने सिर (या नाक की नोक) के साथ हवा में एक आठ झूठ बोलें। 3 x 10 पुनरावृत्ति।
सिर के लिए
बाहर जोर दिया? फिर एक शांत जगह की तलाश करें, आराम से बैठें। अपनी आंखें बंद करें, गहरी सांस लें और छोड़ें। अब यात्राओं पर विचार भेजें - सपनों के समुद्र तट, फूल घास के मैदान, जादू के जंगल ... सब कुछ जाता है। 10 से 15 मिनट के बाद धीरे-धीरे लौटें।
