पियें और वजन कम करें
अपने आप को पतला पी लो! यदि आप नियमित अंतराल पर पानी, अदरक, ककड़ी, नींबू और पुदीने के मिश्रण का सेवन करते हैं, तो आपका पेट (और सिर) तृप्ति की भावना महसूस करेगा।
- "उज्ज्वल वसंत के पानी में खुद को पी लो!"
- हर घंटे घंटे पर पियें
- बड़े पैमाने पर नाश्ता करें
"उज्ज्वल वसंत के पानी में खुद को पी लो!"
पहले से ही रोमन लेखक और दार्शनिक एपुएलियस ने उपयुक्त शब्द पाए: "उज्ज्वल वसंत के पानी में खुद को पियो!" क्या वह शायद पहले से ही पानी के आहार के प्रभाव को जानता था?
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि आपातकालीन स्थितियों में मानव शरीर दिनों के लिए ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकता है। लेकिन पानी के बिना, वह केवल कुछ घंटों के लिए इसे खड़ा कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं, 50 प्रतिशत से अधिक की हिस्सेदारी वाला पानी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक है और चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण है। जो पानी के आहार का उपयोग करता है। नियमित रूप से पीने से, ऊर्जा का कारोबार बढ़ाया जाना चाहिए और इस तरह वजन कम हो सकता है।
वसा-जलने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए और आहार को थोड़ा स्वाद देने के लिए, दो लीटर पानी में एक टुकड़ा कसा हुआ अदरक (लगभग दो इंच लंबा), दस से बारह पुदीने के पत्ते, एक छिलका और कटा हुआ खीरा और रस एक नींबू समृद्ध। सब कुछ एक बड़े जग में एक साथ मिलाया जाता है और रात भर मिश्रण के लिए फ्रिज में रख दिया जाता है।
हर घंटे घंटे पर पियें
नियमित रूप से पीने की आदत डालने के लिए, आपको शुरुआत में ही स्पष्ट नियम निर्धारित करने चाहिए: भोजन से पहले और बाद में, और अधिमानतः हर पूरे घंटे पर पीना।
पानी में मौजूद सभी अवयवों का चयापचय पर अपना बहुत प्रभाव पड़ता है: अदरक उत्तेजित करता है - नींबू की तरह - वसा जलने पर। टकसाल द्वारा परिसंचरण और पाचन को बढ़ावा दिया जाता है। खीरे में कई विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं और उन्हें शुद्धिकरण में मदद करनी चाहिए।
शुरुआत में, यह आपको केवल पानी के मिश्रण को पीने के लिए खर्च कर सकता है। एक गिलास से शुरू करें और धीरे-धीरे प्रति यूनिट तीन गिलास तक बढ़ाएं। पानी के आहार के दुष्प्रभावों को प्रोत्साहित करना: प्रदूषक शरीर से बाहर निकाल दिए जाते हैं और पानी की पर्याप्त आपूर्ति के कारण त्वचा अधिक कोमल हो जाती है।
बड़े पैमाने पर नाश्ता करें
आपका भोजन - क्योंकि यहां तक कि आहार के नाम से यह पता चलता है, आप नियमित रूप से ठोस खाद्य पदार्थ खा सकते हैं - आहार के दौरान अच्छी तरह से संरचित होना चाहिए और इसमें स्वस्थ और कैलोरी-कम मिश्रित आहार शामिल होना चाहिए। हार्दिक नाश्ता करें, दोपहर के भोजन में साबुत अनाज, दुबला मांस और सलाद का संयोजन होना चाहिए। शाम को वापस रहें: कम कार्बोहाइड्रेट, बहुत सारा प्रोटीन। भोजन के बीच, आपको लगभग एक घंटे तक नहीं खाना चाहिए।
लगभग हर आहार के साथ, विचार करने के लिए कुछ बिंदु हैं। प्यास लगने पर भी पर्याप्त मात्रा में पियें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। कुछ ही समय में पांच से छह लीटर से अधिक अस्वस्थ हैं। गुर्दे अतिरंजित होते हैं और शरीर में अत्यधिक प्रदूषकों और खनिजों और ट्रेस तत्वों के अलावा खाली हो जाते हैं। सहवर्ती लक्षण दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन हैं। लेकिन आप उन्हें मैग्नीशियम की एक अतिरिक्त खुराक से रोक सकते हैं।
जब पहला पाउंड गिरता है, तो आप पाएंगे कि रोमन लेखक और दार्शनिक एपुलियस वास्तव में सही थे।
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