हम अपने आहार पर ध्यान देते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करने का हर संभव प्रयास करते हैं - स्वास्थ्य को आश्वस्त करते हुए। लेकिन जोड़ों का क्या? आधुनिक आदमी बहुत "आसीन" है और इस तरह अपने जोड़ों को आगोश में छोड़ देता है।
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मनुष्य को बैठना बहुत पसंद है, यह पूरी तरह से उसकी प्रकृति के खिलाफ है। रीढ़ इस उद्देश्य के लिए अच्छा नहीं है। जब बैठते हैं, तो श्रोणि पीछे की ओर झुकी होती है और रीढ़ एक अप्राकृतिक "सी" आकार ग्रहण करती है। बैठे-बैठे भी पीठ, पेट और घुटनों की मांसपेशियों के जोखिम को कम करता है, इस प्रकार कशेरुक और जोड़ों का समर्थन करने में सक्षम होता है। स्थायी स्क्वाट के तहत पीठ, घुटने और कूल्हे बहुत दर्द करते हैं।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए बैठे
जोड़ों के बीच की महत्वपूर्ण कार्टिलेज परत भी प्रभावित होती है। उपास्थि एक बफर के रूप में कार्य करता है ताकि आंदोलन के दौरान हड्डी के छोर एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें नहीं। लेकिन एक स्वस्थ उपास्थि के लिए, दो कारक महत्वपूर्ण हैं: व्यायाम और सही पोषक तत्व। क्योंकि केवल जब संयुक्त को स्थानांतरित किया जाता है, तो सबसे महत्वपूर्ण को भी उपास्थि में घुसपैठ किया जाता है। कई को बैठने से, यह रोका जाता है। संभावित परिणाम: उपास्थि की सतह खुरदरी हो जाती है और संयुक्त अब सुचारू रूप से स्लाइड नहीं करता है। क्योंकि उपास्थि की परत अधिक से अधिक पहना जा रहा है, संयुक्त आंदोलन को अब कुशन नहीं किया जा सकता है। गठिया तक की संयुक्त समस्याएं हो सकती हैं।
अपने जोड़ों के लिए खड़े हो जाओ: उठो!
यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से खेल करते हैं, तो यह कई बैठे के परिणामों को पूरी तरह से रोक नहीं सकता है। रोज़मर्रा की जिंदगी में जोड़ों का समर्थन करने के लिए, बैठे चरणों को कभी-कभी उठने और चारों ओर चलने से बाधित होना चाहिए। और भी बेहतर: यदि अवसर मौजूद है, तो एक स्थायी डेस्क पर बीच में प्यार करने के लिए जोड़ों को काम करें। प्रिंटर का रास्ता, लिफ्ट या सहकर्मियों के बजाय सीढ़ियों को कॉल करने के लिए नहीं, बल्कि यात्रा करने के लिए, फिर से शुरू करने के लिए अच्छे तरीके हैं।
बेकन की तरफ भागे
तार्किक रूप से, जो बहुत बैठता है और इस तरह से बहुत कम चलता है, अधिक वजन या यहां तक कि मोटापा विकसित करने का जोखिम चलाता है। मोटापा सांख्यिकीय बोझ को बढ़ाता है, विशेष रूप से घुटने और कूल्हे के जोड़ों को। बार-बार नहीं, इससे पैरों में खराबी आती है, जिससे घुटने के जोड़ों को नुकसान पहुंचता है। केवल हाल के वर्षों में वैज्ञानिकों ने यह भी जानकारी प्राप्त की है कि वसा ऊतक का ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास पर प्रभाव पड़ता है। वसा कोशिकाएं सक्रिय कोशिकाएं हैं जो विभिन्न प्रकार के दूतों को छोड़ती हैं। इसमें ऐसे पदार्थ भी शामिल हैं जो सूजन और उपास्थि के क्षरण की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं और इस प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस या बिगड़ जाते हैं।
