बहुत से लोग नींद को समय की बर्बादी मानते हैं। नींद सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है और अगले दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
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नींद की गड़बड़ी के मामले में आपको कारणों को पहचानना चाहिए और उपाय करना चाहिए।
आराम चरण में, विशेष रूप से तंत्रिका, हार्मोनल और प्रतिरक्षा प्रणाली अगले सक्रिय चरण के लिए संतुलित और मजबूत होती हैं। महत्वपूर्ण: कोई भी विघटनकारी कारक जो आपको सोने से रोकता है, को समाप्त किया जाना चाहिए।
इलेक्ट्रोस्मोग आपको नींद से भर देता है
अनिद्रा का एक संभावित कारण इलेक्ट्रोस्मोग है। टीवी, क्वार्ट्ज घड़ी और सेल फोन, उदाहरण के लिए, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्पन्न करते हैं। अध्ययन बताते हैं कि ये नींद हार्मोन के उत्पादन को रोक सकते हैं। इसलिए, सभी कन्फ्यूजर्स को बिस्तर के पास से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। रात की नींद के लिए भी महत्वपूर्ण है: एक स्वस्थ नींद प्रणाली। एक जैवसक्रिय और समग्र तरीके से लैमेलर ग्रेटिंग, गद्दे, स्लीपिंग पैड, कंबल और तकिए बहुत उपयुक्त हैं।
नींद की गोलियों से बचें!
बहुत से लोग खुद को नींद के दबाव में डाल रहे हैं। इसके लिए प्रसिद्ध "हेड सिनेमा" है: मनोवैज्ञानिक दबाव, व्यक्तिगत या व्यावसायिक चिंताएं, जो मुख्य रूप से सोते समय संसाधित होती हैं। कारण: शरीर को नींद में आराम आता है और इस प्रकार विचारों पर नि: शुल्क लगाम होती है। यह सब इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि व्यक्ति पहले जागता है और नींद संबंधी विकार विकसित करता है। रात में 28 बार जागना सामान्य है - अक्सर आप इसे नोटिस भी नहीं करते हैं।
अधिक से अधिक लोग नींद की गोलियों की ओर रुख कर रहे हैं - आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, अपनी नींद की समस्याओं के संभावित कारणों के बारे में सोचें और सोचें कि आप उन्हें कैसे ठीक कर सकते हैं। गंभीर समस्याओं के लिए जो आपको रात में सोने से रोकती हैं, टॉक थेरेपी ऑफ़र के रूप में पेशेवर मदद करती हैं। आपका पारिवारिक चिकित्सक आपको सलाह देने में प्रसन्न होगा।
नींद की गोलियां गहरी नींद में बाधा डालती हैं
हालांकि नींद की दवाएं आपको बेहतर नींद देने में मदद करती हैं, लेकिन वे वास्तव में गहरी नींद के चरण को बाधित करती हैं, जो आपकी नींद की गुणवत्ता और आपके ठीक होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें एक प्रकार की "स्लीप कल्चर" बनानी चाहिए। हमेशा ध्यान रखें: नींद सुख है!
