फोटो: © पियोट्र मार्किंस्की - फोटोलिया.कॉम
- भोजन
- वसा: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में समस्याग्रस्त
- फाइबर से बचें
- अधिक महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ
- फूड डायरी मदद कर सकती है
भोजन
चिड़चिड़ा आंत्र के लिए सही आहार अलग-अलग हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि लक्षण क्या दिखाई देते हैं और इसके लिए कौन से खाद्य पदार्थ जिम्मेदार हैं। हालांकि, ऐसे कई खाद्य पदार्थ और सामग्री हैं जिन्हें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में महत्वपूर्ण दिखाया गया है। ये क्या हैं और उन्हें क्या विचार करना चाहिए, आप यहां जान सकते हैं।
वसा: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में समस्याग्रस्त
यदि बहुत अधिक वसा का सेवन किया जाता है, तो यह आंतों की गतिशीलता को रोकता है, अर्थात आंतरिक अंग की गतिशीलता। विशेष रूप से, इसका मतलब है कि परिवहन कार्य और गैस्ट्रिक खाली करना धीमा हो जाता है और भोजन लंबे समय तक दोनों अंगों में रहता है। परिणाम: सूजन और दर्द होता है, जो रोगी से रोगी में भिन्न हो सकता है।
फाइबर से बचें
आहार फाइबर एक सूजन पदार्थ है जो पाचन प्रक्रिया के दौरान आंतों की मांसलता पर खिंचाव की अनुभूति का कारण बनता है। आंत का तंत्रिका तंत्र तुरंत एक संकुचन के साथ इस खिंचाव उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया करता है, ताकि सामग्री को आगे ले जाया जाए और आंतों के संक्रमण में तेजी आए। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले कई रोगी पहले से ही सामान्य खिंचाव के निशान को दर्दनाक पाते हैं। इसलिए, यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो फाइबर की गड़बड़ी से बचने के लिए अपने आहार को ताजे फल या सब्जियों के दिन में तीन बार तक सीमित करना सबसे अच्छा है।
अधिक महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं , जैसे पेट फूलना, दस्त या कब्ज। इनमें प्याज, लीक, गोभी और फलियाँ जैसे फलियाँ शामिल हैं। लेकिन विभिन्न प्रकार के फल जैसे कि खजूर, केले, अंगूर और किशमिश चिड़चिड़ा आंत्र असुविधा का कारण बन सकते हैं।
इसके विपरीत, जीरा, सौंफ़ या सौंफ जैसे हर्बल तत्व बेचैनी को कम करके चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए एक आहार का समर्थन कर सकते हैं । उदाहरण के लिए, इन पदार्थों को चाय के रूप में आपके शरीर में जोड़ा जा सकता है।
फूड डायरी मदद कर सकती है
न केवल लक्षण व्यक्तिगत रूप से भिन्न हो सकते हैं, बल्कि उन खाद्य पदार्थों को भी जो उन्हें ट्रिगर करते हैं। एक डायरी अच्छे और खराब सहनशील खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकती है। अपने चिड़चिड़े आंत्र के लिए सही आहार खोजने के लिए उपस्थित चिकित्सक के साथ अपने प्रोटोकॉल पर चर्चा करना सबसे अच्छा है। यदि कोई खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी है, तो आपको आहार के रूप में संबंधित भोजन से बचना चाहिए।
