स्वास्थ्य
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस धीरे-धीरे वर्षों में विकसित होता है। कई पीड़ित इसे लंबे समय तक नोटिस नहीं करते हैं क्योंकि वे घुटने या कूल्हे में हल्के जोड़ों के दर्द को उठने के बाद सामान्य मानते हैं। वास्तव में, ये बीमारी के पहले लक्षण हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस का कोर्स और उपचार
हमारे शरीर के सभी जोड़ों में कार्टिलेज होते हैं। वे कलात्मक सतहों के बीच लगभग तकिया हैं, कुशन के झटके में मदद करते हैं और पेरिओस्टेम की रक्षा करते हैं। संयुक्त का कार्य बिगड़ा हुआ है अगर उपास्थि को पहनने और आर्थ्रोसिस द्वारा क्षतिग्रस्त किया जाता है। एक उपास्थि प्रत्यारोपण के साथ मामूली क्षति से निपटा जा सकता है। हालांकि, अगर उपास्थि को पूरी तरह से रगड़ दिया जाता है, तो संयुक्त को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। हालांकि, सर्जिकल उपचार बहुत अंतिम चरण है। इससे पहले, आप जोड़ों के दर्द को दूर करने और अपनी उपास्थि को बनाए रखने के लिए कई चीजें खुद कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द की रोकथाम के लिए जोखिम कारक और उपाय
पैरों के विरूपण से आसानी से घुटनों और कूल्हों के जोड़ों में ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है और दर्द हो सकता है। इसके बारे में अपने आर्थोपेडिक सर्जन से बात करें और उपयुक्त इंसोल या पट्टियाँ निर्धारित करें जो विकृतियों की भरपाई कर सकें। एक अन्य जोखिम कारक, जो आमतौर पर घुटनों को विशेष रूप से पीड़ित करता है, मोटापा है। लेकिन यह न केवल बढ़ा हुआ वजन है, जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द की ओर जाता है: उच्च रक्त लिपिड स्तर और उच्च कोलेस्ट्रॉल, क्योंकि वे अक्सर मोटापे से जुड़े होते हैं, बीमारी का पक्ष लेते हैं। इसलिए बहुत सारे फल और सब्जियां, मछली, वनस्पति तेल, अनाज और फलियां सोया के साथ संतुलित और स्वस्थ खाएं। दूसरी ओर, निकोटीन, शराब, चीनी और कैफीन से जितना संभव हो उतना बचना चाहिए।
सबसे अच्छा गठिया उपचार: व्यायाम
पहले से ही आर्थ्रोसिस के पहले लक्षणों के साथ आपको एक खेल कार्यक्रम के साथ शुरू करना चाहिए। नियमित व्यायाम उपास्थि के नुकसान का प्रतिकार करता है क्योंकि केवल तब उपास्थि पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त रूप से आपूर्ति की जाती है। जितना अधिक आप प्रभावित क्षेत्रों को स्थानांतरित करते हैं, जैसे कि आपके घुटने, कंधे और कूल्हों, अधिक लक्षणों में सुधार होता है और आप जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। अच्छी तरह से अनुकूल खेल जैसे साइकिल चलाना, केवल घुटनों के लिए, और नॉर्डिक चलना है। चिकित्सकों ने जोड़ों के दर्द का मुकाबला करने के लिए तैराकी और एक्वाजॉगिंग जैसे पानी के खेल की भी सिफारिश की है ।
फिजियोथेरेपी और अन्य उपचार
यदि आपके जोड़ों में दर्द पहले से ही उन्नत है, तो आप विशेष फिजियोथेरेपी की कोशिश कर सकते हैं। डॉक्टर थर्मल और इलेक्ट्रिकल अनुप्रयोगों के साथ-साथ हयालूरोनिक एसिड इंजेक्शन की भी सलाह देते हैं।
