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हमारा औसत ध्यान अवधि अब सुनहरी मछली की तुलना में कम है
एक नया अध्ययन यह साबित करता है: हमारा औसत ध्यान अवधि अब सुनहरी मछली की तुलना में कम है! यह कहां से आता है कि हम अब और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं?
क्या आपको "फाइंडिंग निमो" से डोर याद है? पैलेट डॉक्टर मछली महिला एक दयनीय अल्पकालिक स्मृति और कम ध्यान अवधि से ग्रस्त है। वह कोई सवाल नहीं कर रही है। लेकिन कोई भी उनके जैसा नहीं बनना चाहता है!
दुर्भाग्य से, प्रवृत्ति, एक नए अध्ययन के अनुसार, लेकिन वहीं: हमारा ध्यान अवधि कम हो रही है।
कनाडा में माइक्रोसॉफ्ट कॉर्पोरेशन द्वारा कमीशन किए गए अध्ययन में ईईजी का उपयोग करने वालों सहित 2, 000 से अधिक विषयों की जांच की गई।
जबकि इसी सर्वेक्षण में वर्ष 2000 में विषयों में औसतन 12 सेकंड का ध्यान दिया गया था, लेकिन अब इसने केवल 8 सेकंड की एक छोटी एकाग्रता दी ।
यह सुनहरी मछली के औसत ध्यान देने की अवधि से एक सेकंड कम है!
एकाग्रता की कमी कहाँ से आती है?
अध्ययन कहता है कि विशेष रूप से मल्टी-स्क्रीनर (यानी जो लोग अपने स्मार्टफोन के साथ खेलते हैं या लिखते हैं, उदाहरण के लिए, जबकि टीवी चालू है) अपने पर्यावरण से महत्वहीन चीजों को फ़िल्टर करने की क्षमता को अधिक से अधिक खो देता है। उन्हें विचलित करना आसान होता है।
इसलिए वैज्ञानिक मीडिया के आगे के विकास में इस प्रवृत्ति के लिए "दोष" देखते हैं। विशेष रूप से मोबाइल इंटरनेट के माध्यम से, हम हमेशा और हर जगह सूचना के साथ बमबारी करते हैं। मस्तिष्क एक संक्षिप्त ध्यान अवधि के साथ सूचना की इस बाढ़ पर प्रतिक्रिया करता है - इसलिए यह कम समय में अधिक (कम से कम सतही) अवशोषित कर सकता है।
एक सकारात्मक साइड इफेक्ट: हाल के वर्षों में मल्टीटास्क की क्षमता में सुधार हुआ है। हम अधिक लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं, हम एक कार्य से दूसरे में तेजी से स्विच कर सकते हैं।
आप उस तरह से उस पर बैठने नहीं देना चाहते हैं? बेहतर एकाग्रता के लिए 10 टिप्स:
- मूक सवाल: आपका समकक्ष आपको एक विषय के साथ बोर करता है? अपने प्रमुख प्रश्नों में सूत्रबद्ध करें जैसे: B. "इस एकालाप का निष्कर्ष क्या है?" आगे की सुनवाई तब बहुत आसान है।
- अपने पैरों को देखें: जैसे-जैसे आपकी एकाग्रता कम होती जाती है, अपने पैरों को ठीक करें और कल्पना करें कि वे एक पेड़ की तरह जमीन पर स्थित हैं। आप अभी और अधिक वर्तमान महसूस करेंगे!
- तोता-छल: जब यह एक जटिल स्थिति की बात आती है, तो इसे संक्षेप में अपने शब्दों में कहें - जो वास्तव में इसे समझने में मदद करता है।
- बाहर जाना: यदि कोई महत्वपूर्ण वार्तालाप है, तो बाहर घूमना सबसे अच्छा है। दृष्टि की सामान्य रेखा के कारण एक दूसरे के खिलाफ बोलने के बजाय एक दूसरे के साथ बोलता है।
- पावर नैपिंग: 15 मिनट की झपकी एकाग्रता को दोगुना कर देगी, वर्तमान अध्ययन दिखाते हैं।
- मछली के तेल के कैप्सूल: ओमेगा -3 फैटी एसिड का 1 ग्राम प्रतिदिन मस्तिष्क कोशिका संचार को बढ़ावा देता है।
- ब्रेक्स: बैठने से श्वास में गड़बड़ी होती है, मस्तिष्क का प्रदर्शन कम हो जाता है। हर घंटे 5 मिनट के लिए उठें।
- प्राप्ति पर पूर्ण: हस्तक्षेप के सभी स्रोतों को हटा दें: डोर टू डोर, सेल फोन और फोन बंद। और अपने दृष्टि के क्षेत्र से सभी चीजों को हटा दें जो आपको विचलित कर सकती हैं।
- 2-3 लीटर पिएं: पानी की कमी से मस्तिष्क की ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति प्रभावित होती है।
- अखरोट: अद्वितीय पोषक संयोजन हमारे मस्तिष्क पर डोपिंग की तरह काम करता है।
