स्वस्थ आहार की जाँच करें जिंक की कमी: क्या आप प्रभावित हैं?

• 2014

नाखूनों पर सफेद धब्बे और बार-बार पसीना आना - a के लक्षणों की सूची

जिंक की कमी लंबी है। यह देखने के लिए कुछ मिनट लगना और भी महत्वपूर्ण है कि क्या आप जिंक की कमी से पीड़ित हैं।

जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली, घाव भरने, संवेदी कार्यों के साथ-साथ त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए एक अपरिहार्य ट्रेस तत्व है। शोधकर्ता अधिक से अधिक स्वास्थ्य शिकायतों की खोज कर रहे हैं जो कि जस्ता की पर्याप्त आपूर्ति से सकारात्मक रूप से प्रभावित होती हैं, जैसे कि सूजन आंत्र रोग या एटोपिक जिल्द की सूजन। हालांकि, शरीर स्वयं पदार्थ का उत्पादन नहीं कर सकता है। और कुछ रोग या दवाएं इसके अवशोषण को प्रभावित करती हैं।

हमारे चेकलिस्ट से आप आसानी से जांच सकते हैं कि क्या आप जिंक की कमी से पीड़ित हैं।

जितनी बार आप हां में टिकते हैं, उतनी ही अधिक जिंक की कमी होती है:

जिंक की कमी के संभावित कारण

• क्या आप शाकाहारी हैं?
• क्या आप दवा लेते हैं? (जुलाब, उच्च रक्तचाप के लिए ऐस अवरोधक)
• क्या आप अक्सर शराब या कोला पीते हैं?
• क्या आपको अक्सर पसीना आता है (जैसे खेल के दौरान)?
• क्या आप डायबिटिक हैं?
• क्या आप अक्सर कट्टरपंथी आहार या उपवास आहार बनाते हैं?
• क्या आपको आंत, गुर्दे या यकृत की पुरानी सूजन है?
• क्या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं?

जिंक की कमी के लक्षण

• क्या आप संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील हैं?
• यदि आपके पास घाव हैं तो क्या आप बुरी तरह से ठीक हो जाते हैं?
• क्या आपके पास सूखी, परतदार, लाल हो चुकी त्वचा है?
• क्या आपके बाल पतले, भंगुर, सुस्त या बालों के झड़ने से पीड़ित हैं?
• क्या आप त्वचा की सूजन से पीड़ित हैं?
• क्या आपके नाखून दरारें, खांचे या सफेद धारियाँ दिखाते हैं?
• क्या आपके पास ठंडे घाव या मुंह के घाव अधिक बार होते हैं?
• क्या स्वाद की आपकी भावना क्षीण है?

महत्वपूर्ण: भोजन में देरी के साथ जस्ता की गोलियां लें ताकि वे अच्छे दिखें (उदाहरण के लिए "जस्ता वेरला", फार्मेसी)।