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सूरज की ओर
सूर्य नमस्कार के पीछे क्या है? शरीर और मन को सक्रिय करने और सैकड़ों मांसपेशियों को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों की एक श्रृंखला। एक गाइड।
सूर्य नमस्कार एक व्यायाम नहीं, बल्कि आसनों की एक श्रृंखला है। ये योग के सबसे बुनियादी अभ्यास हैं, समान रूप से और सांस लेने की लय में किए जाते हैं।
विशेष रूप से लोकप्रिय: सुबह में सूर्य नमस्कार । आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। इसलिए वे परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और पूरे दिन के लिए ऊर्जा आकर्षित करते हैं। शाम को भी, सूर्य नमस्कार रुकावटों को छोड़ने और एक सुखद रात की तैयारी में मदद कर सकता है ।
किसी भी आसन के साथ, आपको सूर्य नमस्कार भी सुनना चाहिए। केवल वे ही सहज महसूस करते हैं जो अपने शरीर और मन को सक्रिय कर सकते हैं। आप व्यायाम की तीव्रता को अपनी शारीरिक स्थिति में समायोजित कर सकते हैं। अनुभवी योगी अपनी श्वास के प्रवाह में आसन करते हैं, शुरुआती पांच सांसों के लिए व्यायाम करते हैं।
सूर्य नमस्कार का अक्सर उपहास किया जाता है। Connoisseurs को पता है कि बारह आसनों का क्रम सैकड़ों मांसपेशियों को सक्रिय करता है। कुछ लोग कहते हैं कि स्टूडियो में किसी भी शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में सूर्य नमस्कार अधिक प्रभावी है। यह कोशिश करो!
