उपवास शरीर को शुद्ध करता है और प्राकृतिक आत्म-चिकित्सा शक्तियों को उत्तेजित करता है। यदि एक पूरा महीना बहुत लंबा है, तो आप उपवास सप्ताह के साथ शुरू कर सकते हैं! सात दिनों के उपवास के सटीक निर्देश यहां देखे जा सकते हैं।
फोटो: थिंकस्टॉक
- उपवास निर्देश: यह है कि यह कैसे काम करता है!
- उपवास गाइड: पांच उपवास दिन
- उपवास निर्देश: प्रशिक्षण के दो दिन
- आपके उपवास सप्ताह के लिए व्यंजन विधि
लंबे उपवास आहार के लिए आप रहने की शक्ति की कमी है? फिर इसे एक उपवास सप्ताह के साथ आज़माएं। डॉ हेल्मुट लुट्ज़नर ने अपने गाइड "उपवास के माध्यम से पुनर्जन्म कैसे करें" के पांच दिनों के उपवास और निर्माण के दो दिनों की सिफारिश की है, जिसके साथ आप ठोस भोजन पर वापस जा सकते हैं। हम उपवास गाइड के विवरण को प्रकट करते हैं!
उपवास निर्देश: यह है कि यह कैसे काम करता है!
बेशक, उपवास करते समय, कार्यक्रम में बहुत सारे रस, पानी और शोरबा होते हैं। महत्वपूर्ण: बहुत होश से पीएं और हर घूंट का आनंद लें। यदि आप रस को अच्छी तरह से सहन नहीं कर सकते हैं, तो एक चम्मच फ्लैक्ससीड में डालें। यह आक्रामक फल और सब्जी एसिड को बांधता है। यह आपकी प्यास की आवश्यकता से अधिक पीने के लिए सबसे अच्छा है। भूख लगने पर आधा गिलास छाछ पीएं।
उपवास सप्ताह के दौरान एक महत्वपूर्ण बर्तन एक सेवन पोत है। क्योंकि सफाई और डिटॉक्सिफिकेशन के लिए आंत को हर दूसरे दिन फ्लश की जरूरत होती है। यदि आपको कब्ज होने का खतरा है, तो ग्लुबेर का नमक शुद्ध करने में मदद कर सकता है, जो उबलते पानी में घुल जाता है।
स्पोर्ट को लेंट वीक के दौरान जारी रखा जा सकता है। यह ध्यान भंग और एक अच्छे मूड को सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, धीरज प्रशिक्षण के दौरान, आप कुछ ही मिनटों में वसा को जला सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
उपवास गाइड: पांच उपवास दिन
सुबह में : हर्बल चाय के 2 कप (कैमोमाइल, मैलो, मेंहदी या नींबू बाम) या गर्म नींबू पानी से
सुबह : बहुत सारा पानी, कभी-कभी नींबू का एक टुकड़ा चूसें
दोपहर का भोजन : 1: 1 (गर्म या ठंडा) के अनुपात में पानी से पतला घर का बना सब्जी शोरबा या सब्जी का रस 250 मिलीलीटर
दोपहर : नींबू या शहद के आधा चम्मच के साथ 2 कप फ्रूट टी (गुलाब, सौंफ या सेब का छिलका)
शाम : 250 मिलीलीटर पतला फलों का रस (गर्म या ठंडा), वैकल्पिक रूप से पतला वनस्पति स्टॉक या रस
उपवास निर्देश: प्रशिक्षण के दो दिन
पहला निर्माण दिवस:
सुबह में : हर्बल चाय
सुबह : 1 पका हुआ सेब
दोपहर का भोजन : 1 प्लेट आलू और सब्जी का सूप
दोपहर : फलों की चाय
शाम : टमाटर का सूप, 1 चम्मच अलसी के साथ छाछ, 1 टुकड़ा कुरकुरा
दूसरा निर्माण दिवस:
सुबह में : 1 ग्लास सॉरक्रॉट जूस या मट्ठा, पूर्व संध्या पर सूखे फल, गेहूं का भोजन दलिया और संभवतः 50 ग्राम हर्बल क्वार्क के साथ कुरकुरा के 2 स्लाइस
सुबह : बहुत सारा पानी
दोपहर का भोजन: सलाद के पत्ते, जैकेट आलू, गाजर, समुद्री हिरन का सींग और अलसी के साथ जैविक दही
दोपहर : बहुत सारा पानी
शाम में : गाजर का कच्चा भोजन, मकई-सब्जी का सूप, अलसी के साथ गाढ़ा दूध, 1 टुकड़ा कुरकुरा
साहित्य टिप:
डॉ। मेड द्वारा "उपवास द्वारा नई पेशकश के रूप में"। मेड। हेल्मुट लुट्ज़नर (जीयू पब्लिशिंग हाउस, 13 यूरो के आसपास) आपको उपवास सप्ताह पर व्यापक सुझाव के साथ तैयार करता है और उपवास के दिनों के लिए सब्जी शोरबा व्यंजनों और निर्माण के दिनों के लिए विभिन्न व्यंजनों और उपवास के बाद के दिनों को शामिल करता है।
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आपके उपवास सप्ताह के लिए व्यंजन विधि
उपवास के दिनों के लिए गाजर शोरबा
एक हिस्से के लिए सामग्री
- 250 ग्राम गाजर
- 1/2 स्टिक लीक
- कुछ अजमोद जड़
- कुछ अजवाइन
- 1 चुटकी ताजा जमीन जायफल
- खमीर गुच्छे के 2 चम्मच
- 4 चम्मच ताजा कटा हुआ अजमोद
तैयारी
सब्जियों को साफ और धो लें और उन्हें काट लें। पूरे बर्तन में एक लीटर उबलते पानी के साथ डालें। सब्जियों को दस से बीस मिनट तक नरम पकाएं। स्टीम पॉट में आपको लगभग पांच से सात मिनट की आवश्यकता होती है।
मसालों के साथ सूप को एक बढ़िया छलनी और मौसम के माध्यम से ब्रश करें। खमीर के गुच्छे और कटा हुआ अजमोद के साथ सूप छिड़कें। गर्मियों में आप शोरबा ठंड का आनंद ले सकते हैं लेकिन बर्फ ठंड का नहीं।
निर्माण के दूसरे दिन समुद्री हिरन का सींग और सन बीज के साथ जैविक दही
एक हिस्से के लिए सामग्री
- कार्बनिक दही का 1 कप (1.5%)
- 1 चम्मच समुद्री हिरन का सींग का रस शहद के साथ मीठा
- 1 ढेर टीएल अलसी
तैयारी
एक मिठाई के कटोरे में मीठे समुद्री हिरन का सींग का रस के साथ जैविक दही डालें और एक चम्मच के साथ अच्छी तरह से मिलाएं। बीजों को सूजन से बचाने के लिए दही को अलसी के साथ परोसें।
निर्माण के दूसरे दिन अनाज का सूप
एक सूप के लिए सामग्री
- 1/2 छोटा प्याज
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच बारीक गेहूं
- 1/4 एल वनस्पति स्टॉक या पानी
- 50 ग्राम अजवाइन कंद
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- सूखे चुटकी भर 1 चुटकी
- 1 चम्मच ताजा कटा हुआ अजमोद
यह कैसे काम करता है
प्याज को छीलकर बारीक काट लें। एक बर्तन में तेल गर्म करें और उसमें प्याज को घिसें। गेहूं को पीसकर हल्का भूरा डालें। शोरबा या पानी से बुझाना। सब कुछ संक्षेप में उबाल लें और भोजन को लगभग दस मिनट तक कम गर्मी पर उबालें।
अजवाइन को धोएं, छीलें और रगड़ें। नमक और प्यार के साथ कसा हुआ सूप का स्वाद लें। अंत में, अजवाइन और अजमोद के साथ छिड़के।
