सर्दियों में वजन कम करना - जो विरोधाभास जैसा लगता है? हमारे शीतकालीन भोजन के साथ नहीं। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के सही संयोजन से, हम आसानी से कुछ पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
- हर दिन एक पाउंड दूर!
- जानिए कैसे - यह मिश्रण बनाता है!
- तटस्थ खाद्य पदार्थ हमेशा फिट होते हैं
- खाद्य संयोजन तालिका
हर दिन एक पाउंड दूर!
"एक किलो कम या ज्यादा - अब इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।" क्या आप इस कहावत को जानते हैं? क्या आप भी इसे खुद कहते हैं और फिर, पहले से ही थोड़ा सा इस्तीफा दे दिया? जो आपको अकेला नहीं छोड़ेगा। विशेष रूप से सर्दियों में, जब सभी व्यवहार और स्वादिष्ट, पारंपरिक भोजन आपको पाप करने के लिए लुभाते हैं, तो आप जल्दी से ढेर पर अपना अनुशासन फेंक देते हैं, वजन घटाने को दूर तक धक्का देते हैं और क्रिसमस की मेज पर ठीक से पहुंचते हैं - क्या हो सकता है।
हमने इस साल पुनर्विचार करने का फैसला किया: हम अनियंत्रित वृद्धि नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अपना वजन बनाए रखें - या अपना वजन कम करें। एडवेंट में रोजाना आधा किलो तक होता है।
जानिए कैसे - कैसे करता है मिश्रण!
क्या आप पार्टी का हिस्सा हैं? वाह! वजन कम करने या कुछ ग्राम भी नहीं करने के लिए, हमने एक नया खाद्य संयोजन विकसित किया है। यह एक सरल सिद्धांत पर आधारित है: कार्बोहाइड्रेट युक्त और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपकी प्लेट पर एक साथ समाप्त नहीं होने चाहिए। हालांकि, खाद्य पदार्थों के दोनों समूहों को आपके दिल की सामग्री को "तटस्थ" खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है।
इस भोजन संयोजन में अलगाव का कारण सरल है: कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हमारे जीव द्वारा अलग-अलग तरीकों से संसाधित होते हैं। यदि उन्हें कड़ाई से अलग किया जाता है, तो चयापचय बोझ नहीं होता है और यह बेहतर तरीके से काम कर सकता है - यह सर्दियों में वजन कम करने के लिए आदर्श स्थिति है।
ऐसा कुछ जो सिद्धांत में थोड़ा सूखा लगता है, व्यवहार में लागू करना बहुत आसान है: हमारे भोजन संयोजन तालिका में आपको तीन अलग-अलग समूहों के अनुसार क्रमबद्ध सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ मिलेंगे।
तटस्थ खाद्य पदार्थ हमेशा फिट होते हैं
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, लाल गोभी और रोस्ट बीफ़ का क्रिसमस पर बिना किसी समस्या के आनंद लिया जा सकता है - इस भोजन में केवल आलू ही बचे हैं। लेकिन अगर आपको आलू के साथ लाल गोभी पसंद है, तो आपको इसके बिना करने की ज़रूरत नहीं है। फिर बस भूनने दें, क्योंकि आलू, मांस, मछली, अंडे और सह संयुक्त नहीं हो सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आप सर्दियों में सभी हार्दिक व्यवहार के साथ भी पतला रह सकते हैं। महान, सही? आपके लिए इसे और भी आसान बनाने के लिए, आप हमारी पिक्चर गैलरी में पाएंगे कि अलगाव के सिद्धांत के सिद्धांत के आधार पर सबसे स्वादिष्ट, हार्दिक नुस्खा विचार।
खाद्य संयोजन तालिका
लॉरा सेपरेट फ़ूड टेबल के साथ, आप आसानी से किसी भी पूर्व-क्रिसमस मेनू को डिज़ाइन कर सकते हैं - और बिना त्याग किए कुछ पाउंड खो सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ
- रोटी
- सभी अनाज उत्पादों
- नूडल्स
- आलू
- चावल
- सूखे फल (उदाहरण के लिए खजूर, खुबानी)
- केले
- ताजा अंजीर
- मीठा सेब
- रस
- मिठास
- बियर
प्रोटीन युक्त भोजन
- पका हुआ टमाटर
- पका हुआ मांस
- पकी हुई मछली
- सीफ़ूड
- अंडे (अंडे की जर्दी को छोड़कर)
- दूध
- पाश्चुरीकृत दूध से बना पनीर
- फल (केले, अंजीर, ब्लूबेरी, सूखे फल, मीठे सेब को छोड़कर)
- शैम्पेन
- शराब
तटस्थ खाद्य पदार्थ
- सब्जियां (पके हुए टमाटर को छोड़कर)
- मशरूम
- सलाद
- तेल और वसा
- स्मोक्ड मांस और मछली
- पागल
- बीज
- कच्चे दूध
- दही
- क्रीम चीज़
- अम्लीकृत दूध उत्पादों
- शुद्ध अंडे की जर्दी
- सोया उत्पादों
- जड़ी-बूटी और मसाले
- ब्लूबेरी
- किशमिश
- स्वीटनर
- स्टेविया
- पानी
- हर्बल चाय
