रात भर में 1 पाउंड दूर! नई गोभी का सूप आहार: 6 विभिन्न प्रकारों में

• 2014

नई सुपर गोभी का सूप: अब तक का सबसे सफल लाइटनिंग आहार है। पहले से अधिक प्रभावी, अधिक विविध, स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट

1. जादू गोभी का सूप - मूल नुस्खा
2. गोभी का सूप वेरिएंट 1: नाशपाती और Bündnerfleisch के साथ फल
3. गोभी का सूप संस्करण 2: करी, गोभी और आलू के साथ भारतीय
4. गोभी का सूप संस्करण 3: दही और टार्टर गेंदों के साथ मलाईदार
5. गोभी का सूप विविधता 4: सेम और बीफ सलामी के साथ दादी का सबसे अच्छा
6. गोभी का सूप विविधता 5: फिश फिलेट और टमाटर के साथ इतालवी प्रकाश

वजन कम करना इतना मुश्किल क्यों है, इसके दो कारण हैं। सबसे पहले, शरीर खुद को भुखमरी के खिलाफ बचाव करता है। दूसरा, आत्मा परित्याग का विरोध करती है। यदि आप हमारे सुपर गोभी सूप आहार की कोशिश करते हैं, तो आप पाएंगे: यह अलग तरह से काम करता है!

क्योंकि यह बेहद स्वस्थ व्यंजन कैलोरी में खूबसूरती से कम है, यह हमें घड़ी के आसपास सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है - और तैयार करना आसान है। इसके अलावा, आपको केवल शाम और रात के खाने के बजाय सब्जी और गोभी का सूप खाना होगा। दिन के दौरान आप सामान्य रूप से खा सकते हैं। आपको बस मिठाई, केक या अत्यधिक समृद्ध, चिकना भोजन के बिना करना चाहिए।

और ताकि यह उबाऊ न हो, हम आपको यह भी दिखाते हैं कि हर दिन गोभी के सूप की एक स्वादिष्ट विविधता को कैसे आकर्षित किया जाए! आपका इनाम? एक पाउंड कम - हर सुबह!

जादू गोभी का सूप - मूल नुस्खा

5 सर्विंग्स के लिए सामग्री

• 1 किलो गाजर,
• 1 बड़ा गोभी का सिर,
• 5 प्याज,
• 600 ग्राम टमाटर,
• अजवाइन की 2 छड़ें (लगभग 200 ग्राम),
• 3 पीली मिर्च (लगभग 550 ग्राम),
• 2 चम्मच जैतून का तेल,
• 750 मिलीलीटर सब्जी स्टॉक,
• नमक,
• काली मिर्च,
• कसा हुआ जायफल

तैयारी:

1. गाजर को छीलकर कूट लें। गोभी की लंबाई बढ़ाएं, डंठल हटा दें और पत्तियों को स्ट्रिप्स में काट लें। प्याज़ को डाइसें। टमाटर को क्वार्टर करें और उन्हें कोर दें। गूदे को छोटे क्यूब्स में काटें। अजवाइन के डंठल को छोटे टुकड़ों में काट लें। मिर्च को क्वार्टर करें, उन्हें कोर करें और छोटे टुकड़ों में काट लें।

2. एक सॉस पैन में जैतून का तेल गर्म करें। एक ग्लास सॉस पैन में प्याज को संक्षेप में भूनें। लगभग 5 मिनट के लिए गाजर, गोभी और सौते जोड़ें। शोरबा और 500 मिलीलीटर पानी के साथ डेगलेज। टमाटर डालें। लगभग 5 मिनट तक उबालें और उबालें। नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ सीजन।

तैयारी का समय लगभग 25 मिनट। प्रति सेवारत लगभग 180 किलो कैलोरी; ई 8 जी, एफ 6 जी, केएच 22 जी

गोभी का सूप वेरिएंट 1: नाशपाती और Bündnerfleisch के साथ फल

1 भाग के लिए सामग्री:

• 75 ग्राम बुंडनेरफ्लेक्सी
• 1/2 छोटा नाशपाती
• गोभी सूप का 1/5

तैयारी:

1. मांस को स्ट्रिप्स में विभाजित करें। नाशपाती धो लें, आधा में काट लें, कोर को हटा दें और लुगदी को छोटे स्लाइस में काट लें। एक सॉस पैन में सूप का 1/5 डालें, मांस जोड़ें, उबाल लाने और लगभग 5 मिनट के लिए उबाल लें। आखिर में नाशपाती के स्लाइस डालें।

तैयारी का समय लगभग 10 मिनट। प्रति सेवारत 1680 kJ, 400 kcal। ई 38 जी, एफ 13 जी, केएच 31 जी

गोभी का सूप संस्करण 2: करी, गोभी और आलू के साथ भारतीय

1 सेवारत के लिए सामग्री:

• 1/2 छोटा सिर गोभी (शुद्ध लगभग 270 ग्राम)
• नमक
• करी पाउडर
• गोभी सूप का 1/5

तैयारी:

1. आलू को छीलें, धोएं और छोटे टुकड़ों में काट लें। गोभी को साफ करें, छोटे फूलों में धोएं और विभाजित करें, बड़े फूलों को आधा करें या स्लाइस में काट लें।

2. लगभग 10 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में आलू के टुकड़े और गोभी को पकाएं। सूप को सॉस पैन में डालें, उबाल लाने के लिए और लगभग 5 मिनट के लिए उबाल लें। गोभी और आलू के टुकड़ों को सूखा और सूप में जोड़ें। करी के साथ सीज़न सूप।

तैयारी का समय लगभग 15 मिनट। प्रति 1510 kJ, 360 kcal की सेवा के लिए। ई 18 जी, एफ 7 जी, केएच 53 जी

गोभी का सूप संस्करण 3: दही और टार्टर गेंदों के साथ मलाईदार

1 सेवारत के लिए सामग्री:

• मांस की 100 ग्राम कीमा बनाया हुआ
• 1 चुटकी पिसा हुआ जीरा
• नमक
• काली मिर्च
• 2 चम्मच कम वसा वाला दही
• 1 चम्मच तेल
• गोभी सूप का 1/5

तैयारी:

1. जीरा, नमक और काली मिर्च के साथ हैमबर्गर को छोटी गेंदों में आकार दें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन दही।

2. सूप को सॉस पैन में डालें, उबाल लाने के लिए और लगभग 5 मिनट के लिए उबाल लें। एक छोटे पैन में तेल गरम करें। मीटबॉल को पैन में लगभग 5 मिनट तक भूनें और सूप डालें। दही देने के लिए।

तैयारी का समय लगभग 15 मिनट। प्रति 1590 kJ, 380 kcal की सेवा के लिए। ई 30 ग्राम, एफ 16 जी, केएच 25 जी

गोभी का सूप विविधता 4: सेम और बीफ सलामी के साथ दादी का सबसे अच्छा

1 सेवारत के लिए सामग्री:

• 100 ग्राम हरी फलियाँ
• नमक
• 100 ग्राम मशरूम
• 40 ग्राम दुबला बीफ़ सलामी
• 1 बड़ा चम्मच तेल
• गोभी सूप का 1/5

तैयारी:

1. बीन्स को साफ और धो लें, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और उबलते नमकीन पानी में लगभग 15 मिनट तक पकाना। स्वच्छ मशरूम, स्वच्छ और चौथाई। सलामी को छोटे टुकड़ों में काटें।

2. सूप को सॉस पैन में डालें, उबाल लाने के लिए और लगभग 5 मिनट के लिए उबाल लें। एक कड़ाही में तेल गर्म करें और लगभग 3 मिनट के लिए मशरूम को एक पैन में भूनें। मशरूम में सलामी जोड़ें और लगभग 2 मिनट के लिए भूनें। सेम को सूखा और सूप में जोड़ें। साथ ही सलामी और मशरूम जोड़ें।

तैयारी का समय लगभग 20 मिनट। प्रति सेवारत लगभग 1760 kJ, 420 kcal। ई 20 ग्राम, एफ 22 जी, केएच 28 जी

गोभी का सूप विविधता 5: फिश फिलेट और टमाटर के साथ इतालवी प्रकाश

1 सेवारत के लिए सामग्री:

• 200 ग्राम कॉड पट्टिका
• 125 ग्राम पीले चेरी टमाटर
• थाइम का 1 डंठल
• 1/5 गोभी का सूप

तैयारी:

1. मछली को धो लें, सूखा और छोटे टुकड़ों में काट लें। टमाटर को धोकर साफ कर लें। थाइम धो लें, सूखा हिलाएं और काट लें।

2. सूप के 1/5 एक सॉस पैन में डालें, टमाटर, मछली और अजवायन के फूल जोड़ें। सूप को उबाल लें और लगभग 5 मिनट तक उबालें।

तैयारी का समय लगभग 10 मिनट। प्रति 1510 kJ, 360 kcal की सेवा के लिए। ई 45 ग्राम, एफ 7 जी, केएच 26 जी