अनुशंसित, 2019

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काम-जीवन संतुलन: पहले काम, फिर आनंद

आपके पास नौकरी है। आपके पास एक गोपनीयता है।


फोटो: फिलिप नेमेनज़ / संथुरा / कॉर्बिस

और कभी-कभी आप दोनों को अलग करना भूल जाते हैं? तब वे कई तरह के होते हैं। सीमाएं खींचने के लिए छह रणनीतियां ...

क्या हम आपसे तीन सवाल पूछ सकते हैं? क्या आप कपड़ों के साथ शावर में जाते हैं? क्या आप बिस्तर में सड़क के जूते पहनते हैं? क्या आपने अलमारी के सामने नाश्ता किया है? बिल्कुल नहीं, अब आप कहेंगे।

बेशक, कुछ दुनिया सीमा पार करने की अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन यह भी काम और आराम पर लागू होता है। और अब मछली को मक्खन लगाओ, हम में से अधिकांश एक-दूसरे के साथ घुलमिल जाते हैं।

मौलिक रूप से अलग होने के बजाय, लोग काम का ढेर घर ले जाना पसंद करते हैं या काम और भोजन एक साथ करते हैं - और प्रसिद्ध कार्य-जीवन संतुलन पहले ही खत्म हो गया है। इसे बदलने के लिए तत्काल समय है।

कार्य-जीवन संतुलन को कैसे पुनर्स्थापित करें? इन छह चरणों के साथ:

1. अलग दुनिया

काम-जीवन का संतुलन दिमाग में शुरू होता है। काम और निजी जीवन को अलग करने के लिए जागरूक निर्णय लें। अपने जीवन के पेशेवर-निजी मल्टीटास्किंग को फेंक दें: निजी चीजों का कार्यस्थल में कोई स्थान नहीं है, और पेशेवर दस्तावेज लिविंग रूम में नहीं हैं। आप केवल महीने में एक या दो बार अपवाद की अनुमति देते हैं।

2. आकार की दुनिया

इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अच्छा है और तदनुसार अपनी दो दुनियाएँ सेट करें: यह घर पर उपयुक्त फील-गुड एक्सेसरीज (सुगंधित तेल, मोमबत्तियाँ, संगीत) के साथ सोफे या स्नान हो सकता है। आप कार्यस्थल को उन चीजों से लैस करते हैं जो आपको प्रेरित करती हैं या आपकी पेशेवर उपलब्धियों (एक प्रमाण पत्र, एक कलम, एक घड़ी) की याद दिलाती हैं।

3. एक वर्कफ़्लो बनाएँ

सक्रिय रूप से अपने शुरुआती दिन को आकार दें: अपने दिन की योजना बनाने और एक टू-डू सूची बनाने के लिए पहले 15 मिनट लें। अपने लिए प्रत्येक दिन एक से दो बार रिजर्व करें और यह "मी-टाइम" रखें! इससे आप तनाव को कम कर सकते हैं और अपने प्रवाह को वापस पा सकते हैं।

4. खुश घंटे तैयार करें

कार्य दिवस के अंत में, कार्य-जीवन संतुलन का सर्वोच्च अनुशासन आता है: आपके द्वारा की गई सूची पर चीजों को टिक करें! यही कारण है कि आपको एहसास है कि आप वास्तव में आज कितने प्रभावी थे। अगले दिन के लिए अधूरा रिकॉर्ड किया जाएगा। अब आप अपने द्वारा हासिल की गई हर चीज पर गर्व कर सकते हैं - और आराम करें और अपने खाली समय का आनंद लें।

5. घर में मन लगना

ताकि आप काम के बाद काम के बाद न चलें, आप जानबूझकर शाम को फैसला करते हैं जब आप अपने स्मार्टफोन को फिर से देखना चाहते हैं (जैसे रात के खाने के बाद एक बार)। और इसे पूरी तरह से बंद करने की हिम्मत! आपात स्थिति के लिए अपने बॉस के साथ एक समझौता करें। चिंता न करें, आपका डर कि कंपनी में यह एक बुरी बात हो सकती है, ज्यादातर निराधार है।

6. रुचियों की खोज करें

जीवन आकर्षक और विविध है, और यह काम की तुलना में बहुत अधिक प्रदान करता है। नए रुचियों की खोज करें जिन्हें आप अपनाते हैं (जैसे कि कला, बागवानी, गाना बजानेवालों में गायन)। ऑफ़र और समान विचारधारा वाले लोगों के लिए इंटरनेट की जांच करें और बस वह सब कुछ आज़माएं जो रोमांचक लगता है। इस तरह आप खुद को और भी बेहतर जान पाएंगे। अपना जीवन व्यतीत करो। आखिरकार, एक खुशहाल, निजी जीवन को पूरा करना हमारी सबसे अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली है!

विशेषज्ञ से और सुझाव:

53 साल के सबाइन पोएटश एक कोच हैं और समय प्रबंधन पर सेमिनार देते हैं

"यह अलग-अलग रंगों में दो छोटी किताबें खरीदने में मदद कर सकता है। आपके कामकाजी जीवन के लिए एक चीज़, निजी के लिए एक: जैसे ही आप अपने निजी जीवन में कुछ सोचते हैं, इसे किताब में लिखें और इसके विपरीत, इसलिए आप कुछ भी नहीं भूल सकते हैं और इसे तुरंत प्राप्त करें काम के पहले और बाद में अपने काम के दिन को थोड़ा समय दें, बुकलेट में नोटों को लेने के लिए, आदि काम के बाद, यह प्रतिबिंबित करना अच्छा है कि आपने क्या किया है निजी के लिए स्वतंत्र है!

अधिक जानकारी www.sabinepoetsch.de

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