जीवन के लिए अधिक उत्साह के लिए रणनीतियाँ
आज तुम्हारा दिन नहीं है? आप इसे बदल सकते हैं!
फोटो: थिंकस्टॉक
- नए तरीकों के बजाय नियमित
- दो बार खुश
- सौभाग्य से फोटो
- सौभाग्य से पंजीकरण कार्यालय
- गुप्त प्रतीक
- सुरक्षित विधि
- रेशमी और पापी
- ख़ुशामद करने वाला
- अच्छा आंत का एहसास
- देने से आनंद मिलता है
- खेल हमेशा संभव है!
- योगी बनो!
- लकी पॉइंट दबाएं
Glückskinder
"आप कब खुश हैं?", हम एक सिद्ध भाग्य विशेषज्ञ से पूछते हैं। इस पर उनका जवाब काउंटर सवाल था: "खुश क्या है?" कौन खुशी में नहाता है, जाहिर है यह सवाल पूछने की ज़रूरत नहीं है कि वह क्या है।
हमारे विशेषज्ञ को मैटिस कहा जाता है, पांच साल का है और केवल दुखी है जब उसे बिस्तर पर जाना है या घुटने खोल दिए हैं। हरमन शायर (47) भी जीवन की खुशी में एक विशेषज्ञ है, केवल यह कि वह इस मामले को वैज्ञानिक रूप से थोड़ा और करीब ले जाता है।
हाल ही में प्रकाशित पुस्तक "हैप्पीनेस चिल्ड्रन" में उनके निष्कर्ष हैं। क्यों कुछ लोग आजीवन अवसरों की तलाश करते हैं - और अन्य उन्हें दैनिक उपयोग करते हैं ”(कैम्पस, लगभग 20 यूरो)।
नए तरीकों के बजाय नियमित
उनकी एक मुख्य बात यह है कि हम नई जमीन तोड़ने की हिम्मत करने के बजाय तेजी से दिनचर्या में डूबते जा रहे हैं। लेकिन हर दिन जीवन को नए पहलुओं और पहलुओं को देना बहुत आसान है। यह बड़े बदलाव के बारे में नहीं है, लेकिन छोटे शिकंजा के बारे में है जो बहुत कुछ कर सकते हैं।
पे-मंत्र
यदि आपका मन सभी को एक दुखद घटना के बारे में है, और आपके विचार बिना किसी बचाव के वापस आ रहे हैं, तो आपका भाग्यशाली नंबर - जैसे 7, सबसे लोकप्रिय भाग्यशाली संख्याओं में से एक - खेल में आता है। जहाँ भी आप संख्याएँ देखें, उनके लिए देखें: कारों की लाइसेंस प्लेटों पर, बिलबोर्ड्स पर, घर के नंबरों में।
दो बार खुश
जब आप अपना लकी नंबर खोजते हैं, तो अपने जीवन में एक बहुत ही खास पल के बारे में सोचते हैं। यदि आप दो बार नंबर की खोज करते हैं, तो आप खुश महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए घर नंबर 77।
यह विधि लंबे समय तक संकट के हमलों में भी मदद करती है क्योंकि इसमें बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है - और आपके विचार अब लगातार आपकी चिंताओं और समस्याओं के आसपास नहीं घूम रहे हैं।
सौभाग्य से फोटो
निश्चित रूप से आपके पास विशेष रूप से हंसमुख विषय के साथ कुछ फोटो है - अधिमानतः ऐसे लोगों के साथ जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। यह आप, आपके साथी या आपकी गर्लफ्रेंड का एक पूरी तरह से अपमानजनक स्नैपशॉट भी हो सकता है।
शायद यह भी एक पत्रिका से एक अजीब पोस्टकार्ड या एक अजीब तस्वीर है। फोटो को अपने हैंडबैग में रखें या अपने मोबाइल फोन पर अपलोड करें और इसे अपने साथ रखें। यदि आपके पास दुख का संकेत है, तो फोटो बाहर निकालें। यह आपके मूड को तुरंत हल्का कर देगा!
तारीफ के लिए प्रेरित करें
तारीफ मिलने पर हर कोई खुश है। अपने साथी मनुष्यों पर कड़ी नज़र रखें और आपको जो पसंद है उस पर ध्यान दें। ये वस्त्र या विशेष रूप से चौकस या विनम्र व्यवहार हो सकते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका ध्यान किस ओर आकर्षित होता है, आप उस व्यक्ति की तारीफ कर रहे हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह परिचित है, दोस्त है या कोई अजनबी है। तारीफ प्राप्त करने का आनंद सीधे आपके पास आएगा।
सौभाग्य से पंजीकरण कार्यालय
खुशी के अपने क्षणों को अभी से साझा करें - इंटरनेट पर! Www.meldestellefuergluecksmomente.at पर आप अपने सह-उपयोगकर्ताओं को अपने सकारात्मक अनुभवों के बारे में बता सकते हैं और खुद को दूसरों के खूबसूरत क्षणों से प्रेरित होने दें।
गुप्त प्रतीक
नौकरी में परेशानी? इसके विपरीत, एक बहुत ही सरल ट्रिक मदद करती है: किसी चीज़ को जितना संभव हो उतना असंगत समझो, जिसे आप किसी ऐसी चीज़ से जोड़ते हैं जो तुरंत आपके लिए एक अच्छा मूड बनाती है। यह पानी की अपवित्र बोतल हो सकती है क्योंकि यह वह ब्रांड है जिसे आपका दोस्त पीना पसंद करता है।
आप इस ब्रांड की एक बोतल को कार्यालय में एक केंद्रीय स्थान पर रखते हैं: डेस्क पर, अपने रेफ्रिजरेटर डिब्बे में या खिड़की पर। केवल आपके लिए, इस आइटम का गहरा अर्थ है - वह किसी प्रियजन के लिए लिंक है। आप देखेंगे: आप मिनरल वाटर की बोतल से प्यार कर सकते हैं!
यहां तक कि मशहूर हस्तियों ने इस चाल पर भरोसा किया - जर्मन बेस्टसेलिंग लेखक चार्लोट रोश आगे भी जाता है: उसके पास अपने दाहिने ऊपरी बांह पर टैटू पति का पसंदीदा कॉफी ब्रांड है।
हर कोई अजीब है!
आप ऐसा नहीं मानते? सच है, यह सब उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसमें आप अपने साथी मनुष्यों को देखते हैं। आपका कुत्सित सहयोगी आपके काम की फिर से गलत आलोचना करता है?
उसे देखें, उसे सुनें, लेकिन कल्पना करें कि सड़क के किनारे बारिश में बस खड़ी हो और पासिंग कार से उसके महंगे आउटफिट पर पानी के छींटे पड़ें।
सुरक्षित विधि
हर दांव: अगर आपके मन में यह तस्वीर है, तो आपका सहकर्मी कह सकता है कि वह क्या चाहती है, यह आपको अब नहीं मारेगी। बेशक, "सभी मजाकिया हैं" -मैथोड अन्य कष्टप्रद स्थितियों में भी काम करता है: पोलितेस में, जिसने आपको एक झिझक, बेवफा वेटर या कष्टप्रद पड़ोसी को याद किया।
रेशमी और पापी
सुंदर अधोवस्त्र सिर्फ पुरुषों की आँखों के लिए नहीं बनाया गया है! इसके विपरीत, वे कभी-कभी वास्तव में सराहना नहीं करते हैं कि वे क्या प्रस्तुत करते हैं। लेकिन ज्यादातर महिलाओं के लिए, अधोवस्त्र एक वास्तविक महसूस-अच्छा सहायक है।
तो बस अपने अधोवस्त्र दराज को अपने सिर में शरद ऋतु के मूड के साथ पकड़ो और अपने मनोदशा के आधार पर कुछ अत्यंत पापी, रेशमी या स्टाइलिश चुनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सिर्फ सुपरमार्केट या मैनीक्योर के लिए थोड़े समय के लिए जाते हैं।
किस्मत का खजाना
छोटे बच्चों के पास अक्सर खजाना होता है, जिसमें वे अपना सबसे कीमती सामान रखते हैं, जिसे वे हमेशा आनन्द के लिए बाहर लाते हैं। अपने आप को इस तरह के खजाने की छाती में रखें जहां आप शायद वैसे भी हैं - फेसबुक पर।
एक नया खाता खोलें, इसे एक फंतासी नाम दें, और "गोपनीयता" के तहत निर्दिष्ट करके जनता को बाहर करें जो केवल मित्र आपको पा सकते हैं और आपकी पोस्ट केवल दोस्तों को दिखाई दे रही हैं।
ख़ुशामद करने वाला
चूँकि आपके इस खाते से कोई नया दोस्त नहीं होगा, यह आपका छोटा, गुप्त निजी पेज है जिसे आप कहीं से भी एक्सेस कर सकते हैं। व्हाइटबोर्ड पर वह सब कुछ आता है जिसने आपको खुश किया है: फ़ोटो, संगीत, थोड़ा किस्सा, फिल्में। समय के साथ, यह सुंदर चीजों का एक अद्भुत संग्रह बनाता है।
बेशक, यह पार्टनर के साथ भी काम करता है। एक दूसरे को लिखें, जिसे आप विशेष रूप से दूसरे के बारे में प्यार करते हैं, जो आपने अपने जीवन में पहली बार उसके माध्यम से अनुभव किया है, प्यार की छोटी-छोटी घोषणाओं को पोस्ट करते रहें। जब भी वह अभी बहुत लंबा रास्ता तय करता है, केवल आप दोनों ही पृष्ठ का उपयोग कर सकते हैं और अपने साथी के करीब महसूस कर सकते हैं।
Karin Neumann (uterberreuter, 20 यूरो के आसपास) द्वारा "फॉर्च्यून न्यूट्रिशन" Amazon.de पर यहाँ ऑर्डर करें >>
अच्छा आंत का एहसास
यदि आप प्यार में हैं, तो आपके पेट में तितलियाँ हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि हम इस तस्वीर में तितलियों को पेट में फड़फड़ाते हैं और दिल में नहीं। सही "भोजन" मिलने पर हम पेट को भी खुश करते हैं। यदि आप बहुत सारी मछली, डेयरी उत्पाद और फल खाते हैं, तो आप अवसाद से कम पीड़ित होंगे।
दूसरी ओर फास्ट फूड "पेट को मारता है" और आपको लंबे समय में दुखी करता है। क्योंकि हमारे पेट में 100 मिलियन से अधिक तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं। वे हमारे सिर में नियंत्रण केंद्र से जुड़े हैं, जो हमारे मूड के लिए जिम्मेदार है। अधिक विचारों की आवश्यकता है? लेखक करिन न्यूमन ने अपनी नई पुस्तक "ग्लुस्केन्सरंग" (वर्लग उबरेरूटेर, लगभग 20 यूरो में) जीवन के लिए अधिक खुशी और उत्साह के लिए व्यंजनों को प्रस्तुत किया।
ऑर्डर करने के लिए सेक्स
एक जीवंत साझेदारी में, सेक्स अक्सर दुर्घटना से होता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सेक्स की खुशी को कुछ घंटों के पूर्वानुमान से आसानी से पूरा किया जा सकता है! काम के बाद एक गर्म सेक्स की तारीख के लिए अपने प्रियजन के साथ सुबह में एक नियुक्ति करें।
आनंददायक कल्पनाओं में कल्पना करें, आपकी बैठक कैसे हो सकती है और उसे आपके साथ क्या करना चाहिए। आप शाम को एक बादल की तरह पूरे दिन तैरेंगे यह सोचकर कि आपने पहले कभी ऐसा क्यों नहीं किया।
देने से आनंद मिलता है
अपनी पसंद की कुछ चीजें खरीदें। आपके पास कोई भौतिक मूल्य नहीं है - केवल शर्त यह है कि आप अपने चेहरे पर मुस्कान डालें! फिर एक उपहार के रूप में छोटे खजाने को प्यार से लपेटें और उन्हें दूर करें। यदि किसी दिन एक दिन आता है कि सख्ती से अपने दोस्त बनने से इनकार करते हैं, तो छोटे उपहारों में से एक को पकड़ो और इसे अनपैक करें।
लेकिन केवल एक चीज, आपका छोटा उपहार बॉक्स एक चिप बैग नहीं है जिसे एक बार में नाश्ते की स्थिति में खाली किया जाना चाहिए। उपयोगी साइड इफेक्ट: आपके पास हमेशा घर में सहज निमंत्रण के लिए कुछ पैक उपहार हैं।
खेल हमेशा संभव है!
शारीरिक फिटनेस दुनिया की लगभग सभी संस्कृतियों में सुखी जीवन के लिए बुनियादी आवश्यकताओं में से एक है। कारण सरल है: खेल के दौरान, शरीर के अपने हार्मोन, एंडोर्फिन, थोड़े समय के भीतर जारी होते हैं, जो तुरंत खुशी की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं और तनाव को कम करते हैं। एक लंबे मैराथन जैसे लंबे समय तक सहनशक्ति का भार, यहां तक कि खुशियों की भीड़ में बदल सकता है, तथाकथित रनर हाई।
डिजिटल वर्कआउट
लेकिन चिंता न करें, आपको एक रनिंग प्रो नहीं होना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी में बनी छोटी खेल इकाइयाँ भी आपको जल्दी खुश कर देती हैं: आराम से टहलना जितना महत्वपूर्ण फोन नहीं है! आप सभी की जरूरत है एक माइक्रोफोन के साथ एक मिनी हेड फोन्स है। ई-मेल की जाँच करना और उसका उत्तर देना एर्गोमीटर पर बहुत अच्छा है।
जिम में अधिकांश कार्डियो मशीनों में पहले से ही इंटरनेट है। लेकिन यह किसी भी स्मार्टफोन के साथ काम करता है! इसके साथ आप पेशेवर मार्गदर्शन के साथ कॉम्पैक्ट मिनी-वर्कआउट डाउनलोड कर सकते हैं और उन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में सहज रूप से एकीकृत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए "ए टोटल बॉडी वर्कआउट" मोबिफ़्यूज़न इंक द्वारा (लगभग 70 सेंट), ओल्सन एप्लीकेशन लिमिटेड द्वारा "5-मिनट पिलेट्स"। (लगभग 2 यूरो)।
योगी बनो!
एक पूर्ण भाग्यशाली पैकेज मौजूद नहीं है! योग एक कसरत में आंदोलन, ध्यान और मन को जोड़ती है। मजबूत और स्ट्रेचिंग पोजिशंस का गतिशील विकल्प खुशी के हार्मोन की रिहाई को सक्रिय करता है, श्वास अभ्यास और ध्यान आपको अपना केंद्र खोजने में मदद करता है। वे एक गहरी आंतरिक संतुष्टि महसूस करते हैं और व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत शांत हो जाते हैं।
लकी पॉइंट दबाएं
एक्यूप्रेशर से कई छोटी बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। खुशी की उत्तेजना के लिए अच्छी तरह से परिभाषित शरीर के बिंदु भी हैं - यहां तत्काल प्रभाव से दो शीर्ष स्पॉट हैं: अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच अपने ईयरलोब लें और उन्हें दो मिनट के लिए सख्ती से गूंध लें। निचले कान पर सभी "खुशी बिंदु" उत्तेजित होते हैं।
आप देखेंगे कि आपका मूड कैसे बदलता है और उदास विचार गायब हो जाते हैं। एक्यूप्रेशर बिंदु, जो ठोड़ी और निचले होंठ के बीच केंद्र में स्थित है, भी खराब मूड में है। धीरे से इसे अपनी मध्य और तर्जनी के साथ लगभग एक मिनट के लिए दबाएं।
प्रवाह - मनो-भाग्य औषधि
जिस किसी ने भी इस स्थिति का अनुभव किया है, वह अब इसे याद नहीं करना चाहता है: समय के प्रवाह में अब कोई फर्क नहीं पड़ता है, हमारे आसपास, हम कुछ भी नहीं समझते हैं। यहां तक कि भूख, गर्मी, ठंड या शर्मिंदगी वापस सीट लेती है। प्रवाह तब आता है जब हम एक व्यवसाय में पूरी तरह से डूब जाते हैं जिसमें कौशल की बहुत आवश्यकता होती है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह हमें भारी नहीं पड़ता है। उदाहरण: एक फूलवाला जो प्यार से और एकाग्र होकर एक विस्तृत फूलों की सजावट करता है, और अपनी रचनात्मकता और पूरी तरह से लाता है और फिर उसे एक प्रशंसा भी मिलती है।
जादू शब्द "बॉडीफीडबैक"
शरीर होने के बारे में हमारे मानस को लगातार प्रतिक्रिया देता है। आप तथाकथित शरीर प्रतिक्रिया के सचेत संचालन के माध्यम से अपने मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करना सीख सकते हैं। इस सरल व्यायाम से आपको तुरंत एक अच्छा मूड मिलता है - कार्यालय में शानदार काम करता है:
दोनों हाथों को एक टेबलटॉप के नीचे रखें और अपनी भुजाओं को हल्के से पकड़ें जैसे कि आप मेज को उठाने वाले थे। पैर जमीन पर मजबूती से टिके हुए हैं। 10 सेकंड के लिए पकड़ो, तीन बार दोहराएं। यह व्यायाम मस्तिष्क को आत्मविश्वास और ऊर्जा के सकारात्मक संकेत देता है।
साक्षात्कार: "खुश रहने के लिए साहस चाहिए!"
खुशी की खोज उनका पेशा है: पुस्तक लेखक और व्यापार कोच हरमन शायर (47) पूरे जर्मनी में इस विषय पर व्याख्यान देते हैं।
SHAPE: क्या आप भाग्यशाली हो सकते हैं?
हरमन शायर: हाँ, क्योंकि भाग्य शायद ही कभी हमारे लिए उड़ान भरता है।
यह काम कैसा दिखता है?
इसकी शुरुआत दिमाग से होती है। मुझे खुशी को पहचानना है जब यह मेरे सामने है। तब मुझे समस्याओं के सामने आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता नहीं है, समस्याएं एक मौका हैं। और अंत में, मेरे जीवन में खुशी लाने के लिए साहस की खुराक की आवश्यकता होती है।
सुख पाने का साहस क्या है?
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रिश्ते में खुश नहीं हैं, तो आप आमतौर पर अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने की बहुत हिम्मत रखते हैं। हम अपने सुरक्षा क्षेत्र को छोड़ने के लिए अनिच्छुक हैं। वही नौकरी के लिए जाता है। हमारा काम उबाऊ हो सकता है, लेकिन हमें छोड़ने की हिम्मत नहीं है। हमें कोई गारंटी नहीं है कि कटौती के बाद इसमें सुधार होगा, लेकिन इस कदम के बिना यह गारंटी है।
क्या बुरा समय जीवन का हिस्सा नहीं है?
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह एक अस्थायी अवसाद है या स्थायी असंतोष है। जब हम बूढ़े हो जाते हैं, तो पछतावा आता है। और ज्यादातर समय हम अपने किए गए कामों पर पछतावा नहीं करते हैं, लेकिन जिन चीजों को हमने जीवन में नहीं किया। बच्चों के लिए यह आसान है, वे बड़े फैसले किए बिना खुश हैं।
बच्चे अलग तरह से सोचते हैं। वे घंटों तक सैंडकास्टल का निर्माण कर सकते हैं, और जब पूरा हो जाता है, तो वे अपने काम को बहुत खुशी के साथ रौंदते हैं। वयस्क विचार करेंगे कि सैंडकास्टल को संरक्षित करना सबसे अच्छा कैसे है।
"लकी चिल्ड्रन" हरमन शायर (कैम्पस, लगभग 20 यूरो) द्वारा Amazon.de पर यहाँ ऑर्डर करें >>
हम बच्चों से क्या सीख सकते हैं?
जाने के अन्य तरीके! बच्चे हर दिन पहली बार कुछ करते हैं: बालवाड़ी के साथ बालवाड़ी जाते हैं, पहली बार एक आम खाते हैं। यह लगभग 22 साल की उम्र तक चलता है, फिर दिनचर्या शुरू होती है। हमेशा समान कम्यूट, हमेशा एक ही कार, हर साल एक ही जन्मदिन की पार्टी - केवल कुछ समय चलने वाली छड़ी के साथ।
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