फोटो: iStock
इतना छोटा और इतना खूंखार
मकड़ी की चिंता, जिसे तकनीकी शब्दजाल में अरकोफोबिया भी कहा जाता है, सभी में सबसे आम आशंकाओं में से एक है। यहां बताया गया है कि डर को कैसे काबू में किया जाए।
वे बालों वाले हैं और अपने आठ पैरों पर वे हम में से अधिकांश की तुलना में बहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं। मकड़ियों को निश्चित रूप से 'मोस्ट पॉपुलर एनिमल' श्रेणी में भव्य पुरस्कार नहीं मिलेगा। विशेष रूप से तब नहीं जब यह कई लोगों के लिए आता है जो मकड़ी के फोबिया से पीड़ित हैं। उनके लिए, छोटे जानवरों के साथ संपर्क सरासर आतंक है। पसीना, घबराहट, चक्कर आना और सांस की तकलीफ परिणाम हो सकते हैं।
जो लोग मकड़ियों (तथाकथित arachnophobia) के डर से पीड़ित होते हैं , बल्कि ऐसे लोग जो इस विशिष्ट फ़ोबिया से पीड़ित नहीं हैं, उनकी संभावना अधिक है ...
... एक मकड़ी द्वारा काटे जाने का।
... कि मकड़ियाँ उन्हें गंभीर रूप से घायल कर सकती हैं (हालाँकि इस देश की प्रजाति देशी साबित नहीं हो सकती है।)
... कि उनका डर पूरी तरह तर्कसंगत है।
हालांकि किसी भी तरह के फोबिया को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, जो लोग मकड़ियों से डरते हैं उन्हें अक्सर समझदारी का सामना करना पड़ता है। "वे आपको कुछ नहीं कर सकते" जैसी टिप्पणियों के साथ उनका मजाक बनाया जाता है। उन लोगों को कुछ ईमानदार शब्दों को संबोधित करने के लिए जिन्होंने अपने साथी मनुष्यों के मकड़ी के फोबिया को गंभीरता से नहीं लिया है: एक जीवित प्राणी का आकार जरूरी नहीं है कि हम उससे डरते हैं या नहीं। और हाँ, यह अन्य लोगों के डर का मज़ाक बनाने के लिए बुरा है।
बेहतर: फोबिया को गंभीरता से लें और साथ में समाधान देखें। आखिरकार, ज्यादातर पीड़ित तब नाराज होते हैं जब वे अपने मकड़ियों के घर से छुटकारा पाने में असमर्थ होते हैं क्योंकि वे सिर्फ उनके संपर्क में नहीं रहना चाहते हैं।
फोबिक्स को आमतौर पर व्यवहार थेरेपी के साथ सबसे अधिक सफलता मिलती है, विशेष रूप से टकराव चिकित्सा की तकनीकों के साथ। वास्तविक arachnophobia के मामले में यह एक चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। रन-अप में, यह पहले जांचा जाएगा कि मकड़ियों का विशेष डर वास्तव में कितना मजबूत है। क्या खौफनाक-क्रॉलियों की दृष्टि चिंता का कारण बनती है या यह केवल 'मकड़ी' शब्द का उल्लेख है?
फोबिया का अधिक सटीक आकलन करने के बाद, संबंधित व्यक्ति को पूर्ण विश्राम की स्थिति में डाल दिया जाता है। यहां, उदाहरण के लिए, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के तरीकों का उपयोग किया जा सकता है। इसके बाद मकड़ियों के बारे में बातचीत होती है। फिर आपको अपने आप को एक मकड़ी से मिलाने के लिए कहा जाएगा और फिर जानवरों की तस्वीरों पर एक नज़र डालेंगे। एक पालतू जानवर की दुकान की यात्रा इस संदर्भ में संभव है। अंतिम चरण अक्सर जानवरों के साथ सीधा संपर्क होता है। इसका मतलब होगा मकड़ी को छूना।
विस्तार से कौन से कदम उठाए गए हैं और टकराव चिकित्सा के चरणों के बीच कितना समय बचा है, निश्चित रूप से, फोबिया की गंभीरता के अनुसार भिन्न होता है। किसी को इस मामले में कुछ भी नहीं करना है कि वह ऐसा करने में सक्षम नहीं है।
