जॉगिंग के बारे में सोचते समय सभी के दिमाग में एक न एक मिथक होता है। और कई गिरावट सिर में लगातार बनी रहती है। इन जिज्ञासाओं का ध्यान रखने और उनके साथ चुस्त-दुरुस्त रहने का समय।
1. फैट बर्निंग 30 मिनट के बाद शुरू होती है
शरीर आमतौर पर अपनी ऊर्जा को दो ऊर्जा स्रोतों से, एक वसा कोशिकाओं से और दूसरा कार्बोहाइड्रेट चयापचय से समानांतर में खींचता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर चल रहा है या आराम कर रहा है। केवल अंतर कैलोरी जलने की मात्रा है, क्योंकि आप कितनी देर तक चलते हैं, इस पर निर्भर करता है कि अधिक वसा या चीनी - यानी कार्बोहाइड्रेट - जलाया जाता है। लेकिन वसा हमेशा हमेशा होता है। इसका मतलब है कि अगर आप थोड़े समय के लिए निर्णय लेते हैं, तो भी यह सार्थक होगा।
2. पक्की सड़कों पर टहलना जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है
पहली बार में तार्किक लगता है, लेकिन वास्तव में, वैज्ञानिक किसी भी अध्ययन में साबित नहीं कर सके कि डामर पर एक रन जोड़ों के लिए खराब है। इसके अलावा, डामर धावक शायद ही कभी जोड़ों के दर्द की शिकायत करते हैं और यहां तक कि शीर्ष धावक कभी-कभी अपने जूते को कुशन किए बिना करते हैं। इस घटना को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि उपास्थि परत भार और मोटाई के लिए अनुकूल है और इसलिए धावकों के पास गैर-धावकों की तुलना में अधिक मोटा उपास्थि है। और प्रशिक्षित पैर की मांसलता स्वाभाविक रूप से बहुत कुछ उछाल देती है।
3. धावक चालाक होते हैं
यह कहा जाता है कि धावक उन लोगों की तुलना में अधिक चालाक होते हैं जो रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं। जो लोग खेल का अभ्यास करते हैं वे वास्तव में अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए अपने दिमाग का समर्थन करते हैं। एकाग्रता, मनोदशा और छह सप्ताह से अधिक लगातार प्रशिक्षण के बाद भी दृश्य-स्थानिक स्मृति में सुधार होता है।
4. जॉगिंग पीठ के लिए बुरा है
यह मानना है कि नियमित रूप से टहलना पीठ की मांसपेशियों को परेशान करता है, बस गलत है। दौड़ते समय, शरीर का दो-तिहाई से अधिक भाग गति में होता है और आंदोलनों से पीठ को लाभ होता है। वास्तव में, धावक वास्तव में उन लोगों की तुलना में संयुक्त और पीठ की समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना कम है जो जॉगिंग नहीं करते हैं।
5. जो कोई भी कॉफी पीता है वह तेज दौड़ सकता है
तेजी से शुरू करने के लिए बड़े दौर से पहले कॉफी या ऊर्जा पेय के रूप में एक सभ्य ऊर्जा किक? बेहतर नहीं, क्योंकि खेल में, शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और कैफीन यह सुनिश्चित करता है कि पांचवीं तक कम रक्त नसों के माध्यम से पंप किया जाता है। यही है, जो खत्म होने पर पूरी तरह से सांस नहीं लेना चाहता है, जिसे पहले से कैफीन के साथ उत्तेजक पेय से बचना चाहिए।
6. स्ट्रेचिंग से गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है
दुर्भाग्य से स्ट्रेचिंग व्यायाम हमेशा एक दर्दनाक गले की मांसपेशियों से रक्षा नहीं करते हैं। स्ट्रेचिंग के दौरान मांसपेशियों का तनाव मांसपेशियों की व्यथा के लक्षणों को बढ़ा सकता है, क्योंकि अतिरंजित निष्पादन से मांसपेशियों को सूक्ष्म चोट लग सकती है। दूसरी ओर, हल्के वार्म-अप कार्यक्रम और कोमल और कोमल खिंचाव के साथ कुछ भी गलत नहीं है।
7. दौड़ना शक्ति प्रशिक्षण से बेहतर है
प्रकृति ने मानव को विभिन्न मांसपेशी फाइबर प्रदान किए हैं जो या तो धीरज या ताकत हैं। सद्भाव में, वे आशावादी रूप से विकास कर सकते हैं। इसलिए दोनों प्रकार की मांसपेशियों को हमेशा प्रशिक्षित करना अच्छा है। शक्ति प्रशिक्षण के सकारात्मक पक्ष प्रभाव: अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां लंबी दूरी तक चलने के दौरान जोड़ों को स्थिर करती हैं।
