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- जिम में बहुत सारे कीटाणु होते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं
- 1. बाधाओं का निर्माण
- 2. अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना सीखें
- 3. चुंबन नल नहीं!
- 4. सही तौलिया में निवेश करें
- 5. तैरने जाने से पहले अपने हाथ धो लें
- 6. अगर आपको हैंगओवर है तो व्यायाम कार्यक्रम से बचें
- 7. आप खेल के तुरंत बाद सोफे पर लेट गए? बुरा विचार।
जिम में बहुत सारे कीटाणु होते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं
जैसे-जैसे दिन छोटे होते हैं और यह ठंडा हो जाता है, हम अपने खेल कार्यक्रम को बाहर से अंदर की ओर ले जाते हैं। लेकिन सर्दियों का समय भी ठंडा होता है और जिम में बहुत से कीटाणु होते हैं। आप अपने आप को संक्रमण से कैसे बचा सकते हैं?
कई लोग और जिम में गर्म, पसीने से तर हवाएं ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से कीटाणु जिम में रहना और गुणा करना पसंद करते हैं। ताकि आप न केवल फिट रहें बल्कि स्वस्थ भी रहें, आपको निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देना चाहिए:
1. बाधाओं का निर्माण
आपके और खेल उपकरणों के बीच अवरोध पैदा करें: अपने जिम मैट पर एक पुराना तौलिया रखें और पूल और पूल के रास्ते पर फ्लिप-फ्लॉप पहनें। तो आप रोगजनक कीटाणुओं के साथ संपर्क को रोकते हैं।
2. अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना सीखें
यह टिप स्पष्ट लग सकता है, लेकिन उचित हाथ धोना वास्तव में महत्वपूर्ण है। सभी कीटाणुओं को मारने के लिए कम से कम 20 से 30 सेकंड का समय लेना चाहिए। अपनी उंगलियों में भिगोना मत भूलना।
3. चुंबन नल नहीं!
वहाँ निश्चित रूप से एक हैं या अपने जिम में अन्य, तुम्हें चूम करना चाहते हैं। लेकिन आप बेहतर नल को स्मूच नहीं करते हैं! अपनी बोतल से कीटाणुओं को दूर रखने के लिए, जब आप इसे भरते हैं तो अपनी बोतल को नल से दूर रखें।
4. सही तौलिया में निवेश करें
रोगाणु इसे गर्म और नम पसंद करते हैं और यही कारण है कि वे हमारे तौलिए में विशेष रूप से सहज महसूस करते हैं। इसलिए आपको अपना तौलिया नियमित रूप से धोना चाहिए। आप माइक्रोफाइबर से बना एक जीवाणुरोधी तौलिया भी प्राप्त कर सकते हैं, जो तेजी से सूख जाता है और इसलिए कीटाणुओं के लिए असुविधाजनक है।
5. तैरने जाने से पहले अपने हाथ धो लें
पूल में पानी में संभवतः सभी कीटाणुओं को मारने के लिए पर्याप्त क्लोरीन होता है। फिर भी, आपको शौचालय के बाद अपने हाथों को धोना चाहिए, भले ही आप पूल में चढ़ें। आप पूल के रास्ते में अपने मुंह या अपने सेल फोन की तरह बहुत सी चीजों को संभालने जा रहे हैं। लेकिन कीटाणुओं को वहां बेहतर तरीके से नहीं उतरना चाहिए।
6. अगर आपको हैंगओवर है तो व्यायाम कार्यक्रम से बचें
यदि आपके पास हैंगओवर है, तो आपको अपने खेल कार्यक्रम को स्थगित कर देना चाहिए। कीटाणु आपको बीमार करना आसान बना देंगे क्योंकि आपका शरीर कमजोर हो गया है। इसके बजाय, आपको घर रहना चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए।
7. आप खेल के तुरंत बाद सोफे पर लेट गए? बुरा विचार।
जब आप जिम से बाहर आते हैं, तो आप सोफे पर बैठकर आराम करना चाहेंगे। लेकिन फिर अपने स्पोर्ट्स बैग में कीटाणुओं का जश्न मनाएं! इसलिए, जब आप घर जाएं, तो पहले अपने स्पोर्ट्सवियर को धो लें और अपने स्पोर्ट्स बैग को एंटीबैक्टीरियल वाइप्स से पोंछ लें। तो आप बीमार होने के बिना, अगले दिन एथलेटिक शुरू कर सकते हैं।
