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तोरी लसग्ना और क्वार्क पिज़्ज़ा: लाइट रेसिपी!

इतालवी क्लासिक्स से। अंग्रेजों ने लसग्ना का आविष्कार किया। और हमारे पास तोरी लसग्ना है।
फोटो: आरएफएफ

स्वस्थ व्यंजनों

यह हमेशा सलाद नहीं होता है, क्योंकि यहां तक ​​कि रसोई पसंदीदा जैसे कि पिज्जा, लसग्ना और बर्गर को भी बदल दिया जा सकता है ताकि वे अपने कूल्हों पर न उतरें। कोर्टगेट लसग्ना, क्वार्क पिज्जा और टोस्टी बर्गर का स्वाद कम से कम उतना ही अच्छा है जितना मूल। उदाहरण के लिए, सुगंधित तोरी के स्लाइस के साथ अपने पसंदीदा लेसेन के कार्बोहाइड्रेट युक्त प्लेटों को बदलें। तोरी लसग्ना सभी को पसंद आएगा!

सभी व्यंजनों 2 सर्विंग्स के लिए हैं - यह कोशिश करो!

तोरी लज़ान्या

स्लाइस 800 ग्राम तोरी लम्बाई में, नमक सख्ती से और ग्रिल पर लगभग 10 मिनट के लिए एक गर्म ओवन में सेंकना। 1 लहसुन लौंग, 1 प्याज काट। 1 चम्मच तेल में पसीना, 150 ग्राम बीफ़स्टेक कीमा डालें और कुरकुरे होने तक भूनें। टमाटर के 1 कैन (लगभग 400 ग्राम) के साथ डेगलेज, सिमर। नमक, काली मिर्च और चीनी के साथ सीजन। 150 ग्राम रिकोटा के साथ 1 अंडा मिलाएं। 50 ग्राम मोज़ेरेला विभाजित करें। एक डिश में बारी-बारी से सब कुछ लेप करें, परमेसन पनीर के 3 बड़े चम्मच के साथ छिड़के और एक गर्म ओवन (इलेक्ट्रिक कुकर: 200 डिग्री सेल्सियस / परिसंचारी हवा: 175 डिग्री सेल्सियस) में लगभग 30 मिनट के लिए बेक करें। 470 किलो कैलोरी प्रति सेवारत, ई 41, एफ 26, केएच 17

क्वार्क पिज्जा

100 ग्राम राई के आटे में g टीस्पून नमक और एक चुटकी ब्राउन शुगर मिलाएं। स्किम्ड क्वार्क का 75 ग्राम, खनिज पानी के 1-2 बड़े चम्मच जोड़ें। एक आटा में गूंध, बाहर रोल। टमाटर सॉस (tom टिन), 1 बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट, लहसुन के साथ परोसें। 100 ग्राम मशरूम, 125 ग्राम ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ कवर करें। 40 ग्राम मोज़ेरेला के साथ छिड़के। गर्म ओवन में (इलेक्ट्रिक कुकर: 220 ° C / संवहन: 200 ° C) 20-25 मिनट के लिए बेक करें। 280 kcal प्रति ई। 19 एफ 4KH 40 सेवारत

Toastie बर्गर

टोस्ट 1 टोस्टी। ककड़ी का टुकड़ा। स्ट्रिप्स में 2 मूली काटें। रेसलेट पनीर के 2 स्लाइस से छाल काट लें। टोस्टी को क्षैतिज रूप से स्लाइस करें। प्रत्येक आधे को लगभग 1 चम्मच सरसों के साथ, ककड़ी के स्लाइस और पनीर के 1 स्लाइस के साथ। बेकिंग पेपर के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें। पनीर के चलने तक ओवन की ग्रिल के नीचे बेक करें। मूली के स्ट्रिप्स और स्प्राउट्स के साथ छिड़के। प्रति टुकड़ा २०० कैलोरी, ई १३ ग्राम, एफ ११ ग्राम, केएच १२ ग्राम

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