ट्रेसी एंडरसन के सुझावों के साथ वजन रखें
वजन कम करना कठिन है, सभी का पतला रहना। स्टार ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन आपके वजन को बनाए रखने के लिए टिप्स देते हैं।
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जो कोई भी अतिरिक्त पाउंड को धीमा कर दिया है, वह खुद पर गर्व कर सकता है। अब, हालांकि, एक नई चुनौती का इंतजार है: वजन रखने के लिए। कोच ट्रेसी एंडरसन, जो ग्वेनेथ पाल्ट्रो, कैमरन डियाज़ और मैडोना जैसे हॉलीवुड सितारों के साथ काम करते हैं, ने 2014 की शुरुआत में Eonline.com के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया था कि क्या जरूरत है। हमने आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप्स एक साथ रखे हैं।
ट्रेसी एंडरसन के साथ फिट: गैलरी आपके वजन को बनाए रखने के लिए व्यायाम दिखाती है >>
इन टिप्स के साथ रखें वजन
स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करना: कौन यूटोपियन लक्ष्यों को निर्धारित करता है, जल्दी से प्रेरणा खो देंगे, चाहे वह खेल या पोषण के बारे में हो। अपने आप को इसलिए यथार्थवादी यथार्थवादी लक्ष्य रखें और अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार अपनी कसरत करें।
पूरे शरीर का प्रशिक्षण: हमारा शरीर एक समग्र प्रणाली है। इसलिए, ट्रेसी एंडरसन केवल व्यक्तिगत भागों को नहीं बल्कि पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की सलाह देते हैं। केवल उदर की मांसपेशियों पर जोर देने के बजाय, पूर्ण-शरीर वर्कआउट करें जो लक्ष्य बनाते हैं, लेकिन विशेष रूप से, पेट क्षेत्र नहीं। अपने पूरे शरीर को कैसे फिट रखें।
नियमित रूप से व्यायाम करें : पूरे वर्ष में सप्ताह में चार से छह बार व्यायाम करें।
खाद्य एलर्जी का निर्धारण करें: एक रक्त परीक्षण संभव खाद्य एलर्जी की पहचान कर सकता है। "यह इस बारे में जानकारी प्रदान करता है कि आपका शरीर कैसे काम करता है, आप किस चीज के प्रति संवेदनशील हैं और क्या सूजन पैदा कर सकते हैं, " पर्सनल कोच बताते हैं।
केवल जैविक उत्पादों का सेवन करना : यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो कोई भी खाद्य समूह नहीं है जो आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए करना होगा। एक ग्लास वाइन जैसे समसामयिक प्रसन्नता की अनुमति है। महत्वपूर्ण बात यह है, ट्रेसी जोर देती है, कि हम केवल जैविक भोजन खाते हैं और कोई तैयार उत्पाद नहीं खाते हैं।
