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कैंसर के खिलाफ खेल: व्यायाम के माध्यम से रोग की रोकथाम

कैंसर के खिलाफ खेल - एक अच्छा एहतियात!
फोटो: iStock
सामग्री
  1. क्यों व्यायाम अच्छा करता है
  2. सेल कायाकल्प द्वारा प्रावधान
  3. खेल कितना पर्याप्त है?
  4. कैंसर: रिलेप्स की रोकथाम

क्यों व्यायाम अच्छा करता है

कैंसर से बचाव के सबसे सरल तरीकों में से एक है खेलकई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें कैंसर का विकास उन लोगों की तुलना में बहुत कम होता है जो पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं।

सेल कायाकल्प द्वारा प्रावधान

मानव शरीर में सहायक टी कोशिकाएं, यानी प्रतिरक्षा प्रणाली की वे कोशिकाएं जो सभी रोगजनकों से लड़ती हैं और कैंसर कोशिकाएं, उम्र भी। यह उनके सुरक्षात्मक प्रभाव को कमजोर करता है। हालांकि, जो लोग नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं, वे सुनिश्चित करते हैं कि इन कोशिकाओं को जल्दी से नए और ताजा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है और इस प्रकार सुरक्षा हमेशा मजबूत और पूरी तरह कार्यात्मक होती है। यूनिवर्सिटी नेब्रास्का मेडिकल सेंटर (UNMC) में अमेरिकी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने इस एसोसिएशन का प्रदर्शन एक खेल कार्यक्रम पूरा किया था जिसमें संतुलन अभ्यास के साथ संयुक्त शक्ति और धीरज प्रशिक्षण शामिल था।

खेल कितना पर्याप्त है?

कौन से खेल कैंसर के जोखिम को सबसे कम करते हैं, अभी तक स्पष्ट नहीं है। हालांकि, हर खेल किसी से बेहतर नहीं है। अधिकांश चिकित्सक धीरज या शक्ति प्रशिक्षण की सलाह देते हैं, अधिमानतः संयोजन में दोनों। सप्ताह में न्यूनतम तीन बार तीस मिनट होना चाहिए, लेकिन चिकित्सक बताते हैं कि रोकथाम अधिक बढ़ जाती है अक्सर लोग सक्रिय हो जाते हैं। लेकिन इंटरनेशनल यूनियन अगेंस्ट कैंसर (UICC) के अनुसार, दिन में 30 से 60 मिनट की तेज सैर भी बीमारी को रोकने में मदद करती है। एक बार में पूरा समय जाना भी जरूरी नहीं है। इसके बजाय, आप उदाहरण के लिए, एक घंटे के व्यायाम के चार गुना चौथाई प्राप्त कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि रोजमर्रा की जिंदगी में सीढ़ियां चढ़ना या चढ़ना निवारक गतिविधियों में शामिल हैं।

यदि आपने शायद ही कभी खेल किया है और नियमित रूप से शुरू करना चाहते हैं, तो आपको एक उपयुक्त, व्यक्तिगत प्रविष्टि खोजने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। फिर वह व्यावसायिक पाठ्यक्रमों या खेल स्टूडियो में उसके द्वारा अनुशंसित व्यायाम या खेल को पूरा कर सकता है। कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां खेल स्वास्थ्य देखभाल को भी बढ़ावा देती हैं।

कैंसर: रिलेप्स की रोकथाम

न केवल स्वस्थ लोग कैंसर को रोक सकते हैं, यहां तक ​​कि जो लोग पहले से ही बीमारी से पीड़ित हैं, वे खेल के माध्यम से अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यह टी हेल्पर कोशिकाओं के कायाकल्प के कारण भी है, जैसा कि अमेरिका में कैंसर से बचे लोगों के एक अध्ययन से पता चला है।

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