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स्व-चिकित्सा: अपने आंतरिक चिकित्सक को सक्रिय करें

जीवन, आनंद और प्रेम के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण आंतरिक उपचारक को मजबूत करता है
फोटो: जेन्स श्मिट, फोटोलिया

शरीर से संकेतों की सही व्याख्या करें

सबसे अच्छी दवा, सबसे प्रभावी गोलियां, सबसे सटीक निदान - यह सब थोड़ा मदद करता है यदि आप अपनी चिकित्सा क्षमता को सक्रिय नहीं करते हैं। पहले से ही अल्बर्ट श्वाइटज़र ने कहा: "हम जो कर सकते हैं वह डॉक्टर को दे जो हमारे पास रहता है जो प्रभाव में आने का अवसर देता है।" लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है? आप विशेष रूप से अपने "इनर हीलर" को कैसे जुटा सकते हैं? निम्नलिखित कारक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

भरोसा

प्रत्येक व्यक्ति को जन्म के समय हीलिंग शक्तियां प्राप्त होती हैं, जो जीवन भर सक्रिय रहती हैं। इसलिए किसी की आंतरिक शक्तियों पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। एक उदाहरण: एक ठंड ही घोषणा करता है। एक परिणाम के बारे में चिंता है कि हो सकता है। दूसरे को भरोसा है कि उसका शरीर आसानी से समस्या का सामना करेगा। ठीक यही होगा: वह जल्दी ठीक हो जाता है। केवल सकारात्मक विचार से प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या 15 प्रतिशत बढ़ सकती है!

प्यार

दुलार और सहलाना - स्पर्श एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है। देखभाल के बिना, बच्चे अपने विकास में पीछे रहते हैं। यहां तक ​​कि वयस्कों को खुश होने के लिए "पेटिंग" की आवश्यकता होती है। सबसे ऊपर, साथी के लिए निविदा निकटता "खुशी हार्मोन" ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करती है। संदेशवाहक हमें शांत बनाता है और बीमारियों से लड़ने में हमारी रक्षा का समर्थन करता है।

मित्र

समस्याओं के बारे में बात करते हुए, थोड़ी देर के लिए रोना - जो दीर्घकालिक बीमार स्वास्थ्य को कम करता है। जिससे दोस्तों की संख्या निर्णायक नहीं है, लेकिन देखभाल और विश्वसनीयता है।

रचनात्मकता

प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क एक ही भाषा बोलते हैं। जब दिमाग फिट होता है, तो रक्षा भी उसके साथ चलती है। इसलिए, प्रतिरक्षाविज्ञानी एक मानसिक शौक के साथ रचनात्मकता को जगाने की सलाह देते हैं। चाहे गाना बजानेवालों में गाना, पेंटिंग, फोटोग्राफी, नृत्य या शास्त्रीय संगीत सुनना - सब कुछ आपके दिमाग को बंद करने और ऊर्जा के आंतरिक भंडार को जुटाने में मदद करता है।

गतिविधि

नियमित व्यायाम से आत्म-चिकित्सा शक्तियों को भी पूरी तरह से बढ़ाया जा सकता है। खेल वैज्ञानिकों ने पता लगाया: यहां तक ​​कि दैनिक 30 मिनट की बाइक की सवारी या कुत्ते के साथ एक तेज मार्च तनाव हार्मोन को तोड़ता है - कोशिकाओं को मुक्त कणों द्वारा हमले से बेहतर रूप से संरक्षित किया जाता है।

हंसी

हास्य एक और प्रतिरक्षा उत्तेजक है। अमेरिकी लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने हाल ही में सबूत प्रदान किए। ऐसा करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 16 युवा पुरुषों के तनाव हार्मोन के स्तर को मापा जो पहले उपवास कर चुके थे। उनमें से आधे ने हंसते हुए मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए एक मजेदार वीडियो परोस दिया। परिणाम: "मज़ाकिया समूह" में, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और डोपामाइन का स्तर 39 प्रतिशत और एड्रेनालाईन के 70% से कम हो गया। नियंत्रण समूह के मूल्य नहीं बदले।

काल्पनिक यात्रा

विचार - या फंतासी लोहा आत्म-चिकित्सा शक्तियों को आरंभ करने के लिए एक अच्छा उपकरण है। एक शांत जगह पर बैठें और अपने शरीर की कोर पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें। फिर दर्द की जगह पर रुकें और इसे सकारात्मक विचारों से भरें। सोचो ज़। उदाहरण के लिए, गर्म धूप आपको कैसे प्रभावित करती है। यह एक कोशिश के काबिल है।

ध्यान

सुदूर पूर्व की गहरी छूट में, ध्यान को अंदर की ओर निर्देशित किया जाता है - जैविक शरीर प्रक्रियाओं (जैसे आंतों की सूजन) के लिए, लेकिन मानसिक विकारों के लिए भी। सफलता के साथ, जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं। इस प्रकार, एक प्रशिक्षित ध्यानी पुराने दर्द और दिल की समस्याओं से राहत पा सकता है।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

अध्ययनों के अनुसार, भय को कम करने और हम में खुशी जगाने के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण विशेष रूप से अनुकूल है। और बदले में सकारात्मक विचार प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ आत्म-चिकित्सा शक्तियों का समर्थन करते हैं। पाठ्यक्रम स्वास्थ्य बीमा निधि या वयस्क शिक्षा केंद्रों पर उपलब्ध हैं।

धर्म

कम से कम, ईश्वर पर गहरा भरोसा और जिस विश्वास के साथ उनकी मदद की जाती है वह कई लोगों की मदद करेगा। धर्म उन्हें सहारा देता है और उबरने की शक्ति देता है। इस बात का उदाहरण है कि किस शक्ति के पास गहरी उम्मीद है, फ्रांस में लूर्डेस का तीर्थस्थल है। कई तीर्थयात्री उसे मजबूत और स्वस्थ छोड़ देते हैं।

बुक टिप :

गाइड: आत्म चिकित्सा की शक्तियों को सक्रिय करना

ज़बेट सैंडमैन, 300 पृष्ठ, 24.80 यूरो

लेखक: सिल्के शिकोव्स्की-मेयर

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