आहार विशेष: 12-सेकंड आहार से व्यंजनों
सामग्री (एक भाग के लिए)
- 1 छोटा आम
- कम वसा वाले दही के 150 ग्राम
- केफिर के 50 मि.ली.
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- खनिज पानी का 50-100 मिलीलीटर
तैयारी
- आम को कोर दें और गूदा काट लें।
- दही, केफिर और नींबू के रस के साथ एक ब्लेंडर और प्यूरी में जोड़ें।
- एक गिलास में डालो और खनिज पानी से भरें।
पोषक तत्वों की जानकारी
(प्रति भाग)
- लगभग 187 कैलोरी
- 10 ग्राम प्रोटीन
- 4 ग्राम वसा
- 27 ग्राम कार्ब्स
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