आप खेल करते हैं, अपने कैलोरी संतुलन पर ध्यान देते हैं और फिर भी वजन कम नहीं करते हैं? पोषण पेशेवर और फिटनेस विशेषज्ञ पैट्रिक हिज़मैन ने यहां खुलासा किया कि यह क्या हो सकता है।
- Naschdemenz
- पेय
- होम्योपैथिक सब्जियाँ
- बहुत कम प्रोटीन
- क्रूर भूख ठीक हो जाती है
- ढहते हुए
आनुवंशिकी मोटापे में एक भूमिका निभाती है। यह सवाल से बाहर है। तो हर कोई कम से कम एक मानव नमूना जानता है जो कि वह चाहता है कि फ़ीड कर सकता है और फिर भी एक लहरदार हड्डी की तरह दिखता है। दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो प्रतीत होता है कि वजन बढ़ाते हैं जब वे सौना में आड़ू और जुनून फल जलसे में गहरी सांस लेते हैं।
लेकिन अधिकांश समय यह व्यवहार "जीन" का अधिक होता है। उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर गी (एच) एन के लिए बहुत आम है। निम्नलिखित छह व्यवहार आपको लंबे समय में शराबी और cuddly बना सकते हैं ...
Naschdemenz
अगर कुछ लगातार फ़ॉरेस्ट हार्वेस्टर में भूमि, यह साकार किए बिना, यह पेट बचत बैंक में शक्तिशाली भुगतान करता है। जो फिर शाम को घर आता है और फिर साफ सुथरा हो जाता है, क्योंकि वह "पूरे दिन नहीं खाया है, " अधिक से अधिक गाढ़ा कर रहा है।
समाधान? फीड हैच में गायब होने से ठीक पहले, कई दिनों तक अपने स्मार्टफोन के साथ सब कुछ फोटो खिंचवाना। नतीजतन, आप फिर से जानते हैं कि कूल्हे पर क्या हो रहा है।
पेय
लिक्विड शुगर सप्लायर्स सबसे बड़े फैट्रेन हैं। क्योंकि हम अक्सर अपने व्यक्तिगत कैलोरी संतुलन में उनकी अनदेखी करते हैं। और यह वास्तव में है जो हमारे रक्त शर्करा को एक रोलर कोस्टर को चलाने देते हैं, जो फिर हमें कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध फिर से पहुंचता है।
समाधान? यदि आप तुरंत पानी पर स्विच नहीं कर सकते हैं, तो पहला कदम हल्का पेय है। इसके अलावा, सामान्य दैनिक राशि को आधा और पानी द्वारा पूरक किया जाना चाहिए। निम्नलिखित संयोजन स्वाद की कलियों को फिर से काटता है: स्वाद के लिए पसंदीदा पेय का 1 गिलास, स्वास्थ्य के लिए 1 गिलास पानी। हमेशा डबल पैक में पिएं!
होम्योपैथिक सब्जियां
सब्जियां कुछ कैलोरी प्रदान करती हैं। इसलिए यह विकासवादी खाद्य इच्छा सूची में सबसे नीचे है। लेकिन यह अधिकतम जीवन शक्ति प्रदान करता है। यदि चयापचय एक घड़ी की कल था, तो महत्वपूर्ण पदार्थ छोटे कोग पहिए होंगे जो आंदोलन को चालू रखेंगे। कौन थोड़ा पोषक तत्वों को खिलाता है, जो कुछ दांतों से कुछ दांतों से टूट जाता है। घड़ी की कल भी नहीं चल रही है। महत्वपूर्ण पदार्थों को रिचार्ज करने का समय!
समाधान? सब्जियों को फिर से स्वाद लेना चाहिए! मलाईदार सॉस, पनीर और तेल इसे स्वादिष्ट बनाते हैं। और चूंकि सब्जियां हास्यास्पद रूप से कम कैलोरी प्रदान करती हैं, ग्रेवी / पनीर / तेल की वसा कैलोरी सिर्फ कैलोरी खाते पर भरोसा नहीं करती है। लेकिन सब्जियां "घड़ी की कल" को चातुर्य में वापस लाती हैं।
बहुत कम प्रोटीन
आटा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट सस्ते हैं। तो एक महान लोगों को सस्ते में संतृप्त किया जाता है। एक मोटे लोग सड़क पर नहीं निकलते। लेकिन ब्लड शुगर में कार्बोहाइड्रेट से संबंधित, लगातार उतार-चढ़ाव हमें हफ्तों, महीनों और वर्षों में बहुत अधिक कुल कैलोरी खाने के लिए प्रेरित करते हैं, जबकि हम लगभग गतिहीन बैठे दिग्गजों का उपभोग करते हैं। इसका मतलब है कि: यदि हम मुख्य रूप से गैसोलीन (कार्बोहाइड्रेट) और मांसपेशियों के काम से ईंधन भरते हैं, तो हम हमेशा शराबी और कद्दू होते हैं। और हम प्रोटीन के लिए कम जगह छोड़ते हैं - जीवन का निर्माण खंड। प्रोटीन से, तृप्ति दूतों को छेड़ दिया जाता है और जो तब अधिक समय तक भरा रहता है, बिना भूखे कम कैलोरी को फिर से भरने में!
समाधान? अधिक मछली, मांस, सोया उत्पाद (टोफू), नट, अंडे, डेयरी उत्पाद, यहां तक कि प्रोटीन हिलाता है, फलियां प्लेट पर कार्बोहाइड्रेट की जगह ले जाती हैं। यदि आप इसे टिप 3 के साथ जोड़ते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट मुश्किल से हमें मुडियर पाने का मौका देते हैं।
यदि आप अपने शरीर में वसा, कार्बोनेट और प्रोटीन के बीच के संबंध को ठीक से समझना चाहते हैं, तो आपको पोषण विशेषज्ञ पैट्रिक हिज़मैन के मुफ्त ऑनलाइन सेमीर की जांच करनी चाहिए।
"वांछित आंकड़े के लिए 7 हर रोज़ चाल के साथ" चालें प्राप्त करेंक्रूर भूख ठीक हो जाती है
एफडीएच का अर्थ "आधा खाना" नहीं है, लेकिन "भूख से निराशा" है। जो लोग एक कम कैलोरी आपूर्ति के माध्यम से संघर्ष करते हैं, प्राचीन अस्तित्व कार्यक्रमों को सक्रिय करते हैं। अतीत में अक्सर अकाल होते थे, जिसके कारण जीवित रहने के लिए तैयार जीव को, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की हानि (क्योंकि मांसपेशियों को एक चयापचय रूप से सक्रिय ऊतक के रूप में, लगातार कैलोरी की आवश्यकता होती है) के साथ प्रतिक्रिया करनी थी। परिवार आज भी मौजूद हैं। वे केवल अलग तरह से मतलब है: आहार!
समाधान? वास्तव में कम से कम 3x प्रतिदिन खाएं। प्रत्येक भोजन में एक प्रोटीन आपूर्तिकर्ता (प्रोटीन न केवल प्लेट पर शासकों को चुराता है, बल्कि कैलोरी खाने वाली मांसपेशियों को भी पुन: उत्पन्न करता है)।
ढहते हुए
स्पोर्ट मांसपेशियों को सक्रिय करता है। मांसपेशियों में लगातार कैलोरी बर्न होती है। लेकिन जो लोग दो रास्तों के साथ वन पथ पर आराम से टहलते हैं, जो पूल में ड्रिफ्टवुड खेलते हैं, केवल कुछ अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करेंगे। हालांकि, जो कोई भी स्पष्ट विवेक के साथ "खेलकूद करने के बाद" उन्हें रसोई घर में खिलाता है, पहले की तुलना में अधिक कैलोरी आयात करता है। घटिया खेल आपको मोटा बना सकता है!
समाधान? तेज करते समय, इसे दें! एक पसीना। और विशेष रूप से उसके बाद भी, इससे पहले कि कम चीनी नेओसॉर्टेक्स में हमारे पर्यवेक्षी प्राधिकरण को स्विच करने के लिए, प्रोटीन-खाने पर जोर दिया। क्योंकि प्रोटीन खेल-प्रेरित वसा को जलाए रखता है, जहां बाद में कार्बोहाइड्रेट उन्हें तुरंत शून्य कर देगा।
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