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Powernapping
आप थका हुआ, थका हुआ महसूस करते हैं और आपकी त्वचा थोड़ी और विकीर्ण हो सकती है? आपको मिनटों के भीतर सुंदर, होशियार और खुश महसूस करने के लिए एक सरल चाल है। रहस्य: पावर-मैपिंग ।
शक्ति - क्या? शक्तिपात ! अंग्रेजी में: दोपहर की झपकी - पहले से नफरत है, आज प्यार करता था। और बिना कारण के नहीं।
पॉवरपैनिंग आपको खुश करती है
आज आप सिर्फ सफल नहीं होना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि क्यों? हो सकता है कि आपने हाल ही में बहुत कम नींद ली हो। सोसायटी ऑफ जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म के एक अध्ययन में पाया गया है कि एक छोटी झपकी तनाव को कम कर सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है। दिन में सिर्फ 30 मिनट आपको अधिक संतुलित और खुश महसूस करने के लिए पर्याप्त है। कारण: रक्त में एक बढ़ा हुआ सेरोटोनिन स्तर।
Powernapping आपको स्मार्ट बनाता है
सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन में न्यूरोलॉजिस्ट रिचर्ड रोहेरर कहते हैं, "जो लोग दिन में कम नींद लेते हैं (वे एकाग्रता की समस्याओं से अधिक पीड़ित होते हैं)" यह बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन का परिणाम भी है। जो लोग दिन में आधे घंटे सोते हैं उनकी मानसिक क्षमता में काफी वृद्धि होती है, मनोचिकित्सा के लिए अभ्यास समूह शॉ और सहकर्मी। “नींद केवल लंबे समय तक जागने की अवस्था के प्रभावों को संतुलित नहीं करती है। मानसिक मस्तिष्क के कार्यों के संदर्भ में, यह आपको सोने से पहले भी तरोताजा बना देता है, "मैथ्यू वॉकर, अन्वेषक और यूसी बर्कले में मनोविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर कहते हैं।
पॉवरपैनिंग आपको खूबसूरत बनाती है
सौंदर्य नींद में क्या है? बहुत कुछ! क्योंकि डॉक्टर और शोधकर्ता सहमत हैं: नींद आपको सुंदर बनाती है। और बिना कारण के नहीं। " नींद के दौरान, एक वृद्धि हार्मोन जारी किया जाता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि हमारी त्वचा पुन: उत्पन्न कर सकती है, " उस समय के रेगेन्सबर्ग विश्वविद्यालय के नींद शोधकर्ता जुरगेन ज़ुल्ली बताते हैं। "अगर हम बहुत कम सोते हैं, (...) यह तुरंत ध्यान देने योग्य है: त्वचा पतली हो जाती है, झुर्रियां विकसित होती हैं।" खैर, अगर उस समय अब आपके सिर को टेबल पर रखने का कोई कारण नहीं है। शुभ दोपहर की नींद!
