क्रिसमस और इस तरह साल 2017 का अंत हर दिन एक टुकड़ा करीब है। कई महिलाएं अब बीते साल को फिर से शुरू करने की राह देख रही हैं। यह एक भावनात्मक क्षण है, खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान।
साल खत्म होने को आ रहा है। महिलाओं के लिए, जो वर्तमान में रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं और किसके लिए, उनके जीवन में इतना बदलाव क्यों होता है, यह अक्सर विशेष रूप से परेशान करने वाला समय होता है। पिछले वर्ष (सकारात्मक और नकारात्मक) में क्या बदलाव आया है और क्या वास्तव में जीवन अच्छा महसूस होता है? उन मुद्दों के बारे में प्रश्न जो अक्सर नए साल के लिए मजबूत इरादों की ओर ले जाते हैं।
यथार्थवादी इरादे: एक अच्छा विचार
मूल रूप से, नए साल के लिए कुछ चीजें करना हमेशा अच्छा होता है जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। यह आप अपने जीवन और खुद पर काम करते हैं, जो कभी गलत नहीं हो सकता। हालांकि, रजोनिवृत्त महिलाएं एक विशेष स्थिति में होती हैं जहां वे पहले से ही मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के कई बदलावों से निपट रहे हैं। यह सब अधिक महत्वपूर्ण है कि नए साल के लिए संकल्प यथार्थवादी हैं, ताकि कोई दबाव उत्पन्न न हो और चिंता विफल न हो। इन पाँच विचारों के बारे में कैसे?
1. अपने बारे में अधिक बार सोचें
जो कोई भी इसे परिवार में या दोस्तों और परिचितों के सर्कल में सभी के लिए सही बनाने की कोशिश करता है, वह खुद को भूल जाता है। समस्या: जबकि एक उत्सुकता से दूसरे लोगों की मांगों को पूरा करने की कोशिश करता है, उनकी खुद की इच्छाएं रास्ते से गिर जाती हैं और जो उन्हें स्थायी बनाती हैं। दुखी। इसलिए अक्सर नए साल को ना कहने का एक अच्छा विचार है जब आपको एहसास होता है कि आप केवल दूसरों को खुश करने के लिए कुछ कर रहे हैं। जीवन उन चीजों को करने के लिए बहुत छोटा है जिन्हें आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।
2. रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक व्यायाम
चिंता मत करो! किसी को भी अब फिटनेस क्वीन के लिए म्यूट नहीं करना चाहिए। बल्कि, यह पैदल चलने के लिए एक या दूसरे समय के बारे में सुनिश्चित करने या खरीदारी के लिए कार के बजाय बाइक लेने के बारे में है। जो लगता है, इसके अलावा जेड में। उदाहरण के लिए, आप अक्सर नॉर्डिक वाकिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं या जॉगिंग के लिए जा सकते हैं।
3. अच्छी नींद लें
नींद हर इंसान की एक बुनियादी जरूरत है। इसलिए, आपको इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त करने के लिए हमेशा सावधान रहना चाहिए। यह रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो रात में नींद की समस्याओं से पीड़ित हैं। मददगार z B. आराम के तरीके जो गिरते हुए को बढ़ावा देते हैं। नियमित व्यायाम भी रात की अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।
4. सावधानी बरतें
व्यक्ति को अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी में जो कभी-कभी बहुत कम आता है, हालांकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से रजोनिवृत्ति जैसे हार्मोनल परिवर्तन के दौरान, नियमित रूप से चेकअप के लिए जाना महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको एक सुरक्षित एहसास देता है, बल्कि यह आपके शरीर को एक महान एहसान भी करता है।
5. कम टी.वी.
यदि हम ईमानदार हैं, तो टीवी कार्यक्रम आमतौर पर बहुत कुछ नहीं करता है। जब कई अन्य रोमांचक गतिविधियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं तो आवश्यकता से अधिक समय क्यों व्यतीत करें? उदाहरण के लिए, बुनाई, पढ़ना, टहलना या सिनेमा की यात्रा के बारे में कैसे?
ये पांच इरादे यथार्थवादी हैं और नए साल में लागू करने के लिए निश्चित रूप से अच्छे हैं, ताकि आप नए साल के अंत में अच्छा महसूस कर सकें।