फोटो: iStock
- नए अध्ययन सामने आ रहे हैं
- क्या लोगों को फायदा होता है?
- "ब्रेस्टलेस स्ट्रेस टाइप" स्लिम रहें
- दिल की तुलना में कूल्हों पर बेहतर
- और Di whatten में क्या होता है?
- आंदोलन से तनाव दूर करें
नए अध्ययन स्पष्ट करते हैं
क्या आप भी जानते हैं? विशेष रूप से गर्मियों में, फिगर-हगिंग कपड़े का मौसम, आइसक्रीम के हर स्कूप पर बुरा विवेक दिखाई देता है। "Think अच्छा, क्या तुमने ऐसा सोचा? क्या पिछले साल की पोशाक थोड़ी तंग नहीं है? "- यह हमारे कान में फुसफुसाता है। और फिर केक के बजाय कुरकुरा है। लेकिन एक सप्ताह के आहार के बाद नवीनतम में, यह अक्सर होता है: हम मिठाई या हार्दिक की इच्छा के साथ बैठते हैं और पिज्जा या खमीर के एक टुकड़े में आनंद से भरा हुआ काटते हैं।
अक्सर यह आत्म-नियंत्रण की कमी के रूप में उपहास किया जाता है। जो न केवल अनुचित है, बल्कि गलत भी है - प्रोफेसर अचिम पीटर्स बताते हैं। अपनी नई पुस्तक "मिथक ओवरवेट में । मोटे लोग अधिक समय तक क्यों जीते हैं " मस्तिष्क के शोधकर्ताओं ने साबित किया है, पहला, यह इच्छाशक्ति की कमी के कारण नहीं है, अगर हम स्वादिष्ट भोजन का विरोध नहीं कर सकते हैं - और दूसरा, कि अधिक वजन पहले के मुकाबले स्वस्थ है।
क्या लोगों को फायदा होता है?
सबसे पहले, इसने गहन देखभाल इकाई में डॉक्टरों को प्रभावित किया: चाहे गुर्दे की बीमारी, स्ट्रोक, मस्तिष्क रक्तस्राव या कैंसर - गलफुल्ला रोगियों में औसतन जीवित रहने की बेहतर संभावना थी। लेकिन: यह महिलाओं के लिए कमर की परिधि 88 सेमी और पुरुषों के लिए 102 सेमी तक जाती है! प्रोफेसर पीटर्स भी मानते हैं कि कम अतिरिक्त वजन के सकारात्मक पहलू नकारात्मक लोगों को दूर करते हैं।
उन्होंने 50 से अधिक अध्ययनों के आंकड़ों की तुलना की और निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे: फुलर लोगों को उच्च रक्तचाप, अवसाद, मांसपेशियों की कमजोरी और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होने की संभावना कम है। दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना भी कम हो जाती है। वह क्यों है? गलफुला, शोधकर्ताओं ने तनाव के खिलाफ बेहतर रक्षा की है - और वह कुछ पाउंड से भी बदतर बीमारी है।
माइनस बताते हैं कि वैज्ञानिक केवल सीमित गतिशीलता और संयुक्त रोगों में देखता है। यकीन करना मुश्किल है?
"ब्रेस्टलेस स्ट्रेस टाइप" स्लिम रहें
यदि आप कारण को देखते हैं तो नहीं: यदि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को स्थायी रूप से बढ़ाया जाता है, तो यह सचमुच शरीर को जहर दे सकता है। परिणाम: हम तेजी से उम्र, मांसपेशियों, हड्डी और संयोजी ऊतक को कम करते हैं, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। कम से कम अगर हम उन लोगों के हैं जो तनाव के बावजूद दुबले रहते हैं।
वैज्ञानिक इन "सांस रहित" तनाव प्रकारों को कहते हैं। आपके पास बहुत संवेदनशील तनाव प्रणाली है। इसलिए, वे हमेशा "शक्ति के तहत" आंतरिक रूप से तनाव के तहत होते हैं, अर्थात् कोर्टिसोल का प्रभाव - इसके अनुरूप नकारात्मक परिणाम।
शरीर उन कष्टप्रद समय में पाउंड प्राप्त करने वाले लोगों के लिए काफी अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है: उन्हें "संतुलित" तनाव प्रकार कहा जाता है। आपका शरीर हानिकारक हार्मोन को "बंद" करने और कम करने में सक्षम है। इसके लिए मूल्य: एक वजन। क्योंकि इस प्रकार के मस्तिष्क को अतिरिक्त रूप से चीनी के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में। नतीजतन, अधिक खाया जाता है।
दिल की तुलना में कूल्हों पर बेहतर
समस्या: दुर्भाग्य से, कैलोरी की खपत, केवल एक छोटा सा हिस्सा ऊर्जा भूखे मस्तिष्क में जाता है - बाकी कूल्हों पर समाप्त होता है। और भले ही यह सुंदरता के आदर्श (आज के) के अनुरूप न हो - यह शरीर के स्थाई रूप से हानिकारक तनाव वाले हार्मोनों के मुकाबले कहीं अधिक स्वस्थ है। ये एक अतिरिक्त तनाव कारक हैं जो कोर्टिसोल के स्तर को और बढ़ाते हैं। इसलिए भूखा रहना और भी खतरनाक है।
और डायट से क्या होता है?
भोजन की स्थायी कमी के कारण, मस्तिष्क को ऊर्जा की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है। इस "आपातकालीन स्थिति" में यह ऊर्जा को बचाने के लिए कम महत्वपूर्ण कार्यों को बंद कर देता है। इससे एकाग्रता, थकान और उबासी की कमी होती है - और इस तरह यह अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है। एक अनन्त चक्र!
लीपज़िग यूनिवर्सिटी अस्पताल के मोटापा आउट पेशेंट क्लिनिक के डॉक्टर भी गंभीर रूप से आहार देखते हैं। यदि रोगी स्वस्थ हैं, तो आहार का कोई मतलब नहीं है, वे आश्वस्त हैं। एकमात्र अपवाद: जब कोई अपनी संयुक्त समस्याओं से पीड़ित होता है। इसके बाद, कथित सौंदर्य आदर्शों की नकल करने के बजाय, अपने वजन को स्वीकार करना सबसे अच्छा है।
आंदोलन से तनाव दूर करें
यदि आप अभी भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का केवल एक स्वस्थ तरीका है: तनाव को कम करना - ताकि मस्तिष्क इतनी अधिक "अतिरिक्त कैलोरी" की मांग न करे। एक अच्छा तरीका आसान खेल है, जैसे तेज चलना, तैराकी या साइकिल चलाना। साप्ताहिक रूप से इसका 75 मिनट हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचाता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अधिक वजन वाले एथलीट स्लिम मोयन की तुलना में तीन साल अधिक जीवित रहते हैं।
अधिक जानकारी "आहार और स्वास्थ्य " और फ़ेसबुक पर देखी जा सकती है ।
