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शुरुआती लोगों के लिए ध्यान

पुस्तक टिप: ध्यान के लिए निर्देश

दस मिनट तक बैठे रहना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। हम बताते हैं कि आप थोड़े समय के लिए दैनिक हलचल से कैसे बच सकते हैं और ध्यान के माध्यम से विश्राम की जगह की खोज कर सकते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए ध्यान
फोटो: कुन्स्तमन वेरलाग

बंद करो! ट्विटर, फेसबुक और स्मार्टफोन की दुनिया में, क्या आप आपातकालीन ब्रेक खींचना चाहेंगे और कुछ मिनटों के लिए व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर निकलना चाहेंगे? थोड़ा ध्यान गाइड "शांत आत्मा" आपको दिखाता है कि यह कैसे संभव है।

एक सफल ध्यान के लिए छह कदम, हम अपनी गैलरी में प्रकट करते हैं (6 चित्र):

लेखक मैथ्यू जॉनस्टोन ने प्रस्तावना में लिखा है, "ध्यान कुछ और नहीं बल्कि हमारी चेतना को एक अच्छा ब्रेक देने का साधन है।" जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे युवा और अधिक जीवित महसूस करेंगे, ध्यान केंद्रित करना आसान और बेहतर नींद लेंगे। ध्यान को चयापचय को संतुलित करना चाहिए, रक्तचाप को कम करना चाहिए और यहां तक ​​कि दर्द को दूर करना चाहिए।

ध्यान करना सीखना चाहता है

एक गहरे पानी में गोताखोर या अंतरिक्ष में एक अंतरिक्ष यात्री: आंतरिक छवियों के साथ जो शांति और शांति को प्रसारित करते हैं, आप ध्यान में धुन सकते हैं। बच्चों की पुस्तक के रूप में, ध्यान गाइड आंतरिक मौन की खोज के लिए ज्वलंत संकेत देता है।

यदि आप अभी भी बैठते समय अपने आप को पर्यावरणीय शोर से आसानी से विचलित कर सकते हैं, कठोर और असहज महसूस कर सकते हैं और परेशान करने वाले विचारों को बंद नहीं कर सकते हैं, तो आपको सबसे पहले जॉनस्टोन की सलाह का पालन करना चाहिए: क्रोध न करें! क्योंकि केवल अभ्यास ही परिपूर्ण बनाता है।

साहित्य टिप:

मैथ्यू जॉनस्टोन (आर्ट मैन, लगभग 15 यूरो) द्वारा "कैलम द माइंड: एन इलस्ट्रेटेड परिचय मेडिटेशन"

मनोविज्ञान: जॉय ऑनलाइन पर ड्रीम इंटरप्रिटेशन >>

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