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भोजन की तैयारी: दोपहर के भोजन की तैयारी आपको दुबला बना देती है

अपना भोजन तैयार करें - जो आपको पतला बनाए रखता है
फोटो: इस्टॉक
सामग्री
  1. क्या तुमने कभी भोजन तैयारी के बारे में सुना है?
  2. भोजन की तैयारी में दोपहर का भोजन
  3. यह मूल अवयवों पर निर्भर करता है
  4. यहाँ पर कुछ और प्रेरणाएँ दी गई हैं कि कैसे आप अपने भोजन को सप्ताह का भोजन बना सकते हैं

क्या तुमने कभी भोजन तैयारी के बारे में सुना है?

भोजन की तैयारी: यह एक नए, शानदार आहार या एक विशेष भोजन से पहले कसरत की तरह लगता है । ऐसा नहीं है। भोजन की तैयारी या भोजन की तैयारी का मतलब है कि शाम को अपना भोजन तैयार करने के अलावा और कुछ नहीं, दिन के दौरान फास्ट फूड या अन्य अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचें

प्रत्येक कार्यस्थल में प्रलोभन परेशान कर रहे हैं : यहां कुछ कुकीज़, चॉकलेट का एक टुकड़ा और लट्टे मैकाचीटो। और आप पहले से ही बहुत जल्दी कैलोरी का एक बहुत खा लिया है। इसे रोकने के लिए, आपको एक रणनीति की आवश्यकता है। अस्वस्थता के साथ दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, अगर आप कुछ स्वस्थ के साथ बदल सकते हैं। चॉकलेट लाने के बजाय आप दफ्तर में अंगूर लेकर आएं। लट्टे मैकचीटो के लिए आप एक बादाम दूध पीते हैं। तो आप कई कैलोरी जाल से बच सकते हैं

भोजन की तैयारी में दोपहर का भोजन

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात दोपहर का भोजन है । सहकर्मी कैंटीन जाते हैं क्योंकि वहाँ चिप्स के साथ श्नाइटल हैं। यदि आप घर से स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन घर लाए हैं, तो आपको श्नाइटल और फ्राइज़ से जाने की अधिक संभावना है।

आप शाम को गर्म खाना बनाते हैं? यह आपके दोपहर के भोजन के ब्रेक के लिए अपने भोजन को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है। क्योंकि आप अपने पूरे डिनर में दो बार भाग से खाना बनाते हैं और आपके पास कार्यालय या विश्वविद्यालय के लिए एक अच्छा भोजन है। यदि आप केवल सप्ताहांत पर खाना बनाते हैं, तो आप इसे शुक्रवार तक घर ले जाने के लिए भोजन भी तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आपको रविवार को उन व्यंजनों को खाना चाहिए जिन्हें आप सप्ताह के अंत में खाना चाहते हैं, फ्रीज करते हैं , इसलिए वे यथासंभव लंबे होते हैं।

यह मूल अवयवों पर निर्भर करता है

भोजन की तैयारी में चाल: आप विभिन्न मूल सामग्रियों को पकाते हैं, जिन्हें आप अलग-अलग दिनों में अलग-अलग तरीके से मिलाते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक दिन क्विनोआ सलाद बनाते हैं, क्विनोआ के साथ एक और चिकन और साइड डिश के रूप में सब्जियां, और क्विनोआ के बाकी आप खुद को क्विनोआ बर्गर बनाते हैं। तो आप रविवार को क्विनोआ का एक बड़ा बर्तन पका सकते हैं और पहले ही सप्ताह में आधा आपूर्ति कर सकते हैं।

आप अपने तैयार व्यंजनों को स्वस्थ स्नैक्स जैसे नट्स, अंगूर, अन्य फल, बादाम दूध या मकई और चावल के वफ़ल के साथ मिलाएं। जैसे ही आप लगातार कार्यालय में व्यवहार किए बिना करते हैं और कैंटीन में schnitzel के लिए नहीं कहते हैं, आप नोटिस करेंगे कि पाउंड कैसे गिरते हैं !

यहाँ कुछ और प्रेरणाएँ दी गई हैं कि कैसे आप अपने भोजन को सप्ताह का भोजन बना सकते हैं

जेन एल्ड्रिज (@seaofshoes) द्वारा 24 फरवरी, 2016 को रात 8:14 बजे पोस्ट की गई एक तस्वीर

ट्रिस्टा की रसोई (@tristas__kitchen) द्वारा 25 फरवरी, 2016 को दोपहर 2:42 बजे पोस्ट की गई एक तस्वीर

Mealprep Cafe & Fitness Fuel (@ mealprep.se) द्वारा 25 फरवरी 2016 को दोपहर 2:29 बजे पोस्ट की गई एक तस्वीर

क्रेग लॉसन (@craiglawsonpt) द्वारा एक तस्वीर 25 फरवरी, 2016 को दोपहर 2:17 बजे पोस्ट की गई

25 फरवरी 2016 को सुबह 1:35 बजे @fitlifelondon द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

नॉकआउट न्यूट्रीशन (@ knockout_nutrition_2434) द्वारा एक तस्वीर 25 फरवरी, 2016 को सुबह 1:33 बजे पोस्ट की गई

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