मनोविज्ञान: जीवन कोचिंग
कभी-कभी जीवन में नई गतिशीलता लाने के लिए बस सही आवेग की आवश्यकता होती है - चाहे सेक्स, प्यार या करियर। पांच जर्मन पेशेवर कोच आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ रणनीति बताते हैं।
फोटो: थिंकस्टॉक
जब दुनिया और भी स्पष्ट लग रही थी, कोच खेल प्रशिक्षकों के लिए एक और शब्द था। लेकिन हाल के वर्षों में, यह तस्वीर पूरी तरह से बदल गई है। कोच आज वह है जो अन्य लोगों को व्यक्तिगत समाधान और जीवन, संबंध, नौकरी या फिटनेस को सफल, सुखद और सामंजस्यपूर्ण बनाने के तरीके खोजने में मदद करता है। अमेरिका में, अधिकारियों को अपनी तरफ से कोच रखना अच्छा है।
और यहां कोचिंग भी तेजी से लोकप्रिय हो रही है। यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि शास्त्रीय मनोचिकित्सा के विपरीत कोचिंग का उद्देश्य मानसिक विकारों के उपचार के उद्देश्य से नहीं है, बल्कि प्रभावी अल्पकालिक परामर्श के रूप में निर्धारित है। ज्यादातर मामलों में, तीन से दस सत्र (लागत प्रति € 60 से € 150 प्रति सत्र) विभिन्न तरीकों के साथ इच्छाओं और लक्ष्यों की पहचान करने और उन्हें अभ्यास में लाने के लिए कदम उठाने के लिए पर्याप्त हैं।
कोचिंग के लिए जर्मन एसोसिएशन (www.dbvc.de) निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने की सिफारिश करता है: उचित व्यवसाय, लिखित अनुबंध, सख्त गोपनीयता, कोच के मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण, निष्पक्ष और खुले-समाप्त काम। SHAPE में, जर्मनी के पांच शीर्ष कोच अपना सर्वश्रेष्ठ सुझाव देते हैं।
Türkheim के 43 वर्षीय कैरोलिन स्टंबोक ने 2006 से व्यवसाय, खेल मानसिक और स्वास्थ्य कोच (ECA) और पोषण विशेषज्ञ को स्थानांतरित करने से पहले वित्तीय सेवा उद्योग में काम किया। वह कंपनी "मूव नाउ कोचिंग" के संस्थापक और मालिक हैं। www.move-now-coaching.de
आकार: क्या आपके ग्राहकों के लिए जीवन कठिन बनाता है?
कैरोलिन स्टंबोक: सवाल: "क्या यह कुछ भी हो सकता है?" पहले से अधूरे सपनों और इच्छाओं का पालन। कार्यान्वयन आमतौर पर बहाने के कारण विफल हो जाता है जैसे कि, "मुझे यह करना है और पहले।" बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि उन्हें खुद को उन चीजों की अनुमति नहीं देनी चाहिए जो वे करना चाहते हैं।
या वे परिवार, दोस्तों या वरिष्ठों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने से डरते हैं। काफी बस लक्ष्य के साथ समस्या है कि वे अपने जीवन में पीछा करते हैं। दो सप्ताह की छुट्टी पर एक आठ सप्ताह से पहले खुशी से तैयार करता है। लेकिन अगर आप उन्हीं लोगों से पूछते हैं, जहां आप पांच साल में रहना चाहते हैं, तो उनके पास अक्सर कोई जवाब नहीं होता है।
निहितार्थ क्या हैं?
अपने जीवन से अधिक संतुलन प्राप्त करना कठिन है यदि आप नहीं जानते कि क्या अपेक्षा की जाए। जब आप नहीं जानते हैं कि आप कैसे खुश हैं तो आप खुशी को कैसे पहचानते हैं? और अगर आप अपने लिए परिवार, कैरियर और अधिक समय चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि एक छत के नीचे सब कुछ कैसे प्राप्त किया जाए, तो आप बर्न-आउट में समाप्त होने का जोखिम चलाते हैं।
खुश और संतुष्ट होना इतना कठिन क्यों है?
क्योंकि हमें खुद की एक अविश्वसनीय उच्च उम्मीद है। हम एक परफेक्ट करियर, परफेक्ट पार्टनर, परफेक्ट फैमिली चाहते हैं। सब कुछ 100 प्रतिशत होना चाहिए, 80 प्रतिशत पर्याप्त नहीं है। साथ ही उसकी सामाजिक प्रतिष्ठा खोने का डर भी है।
यह डर कहां से आता है?
बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें केवल अपनी सामाजिक स्थिति से मिली सराहना चाहिए। वे बाहरी लोगों के साथ पहचान करते हैं और नवीनतम iPhone, एक महान कार या डिजाइनर कपड़े के साथ मान्यता को जोड़ते हैं। दूसरी ओर, यह कहने के लिए कुछ भी नहीं है कि क्या आप जानते हैं कि आप इसे क्यों चाहते हैं और आपको पहले इसे वित्त करना होगा। लेकिन जब कमाई एक मजबूरी बन जाती है, या जब आप ऐसी नौकरी नहीं छोड़ते हैं जो अच्छी तरह से भुगतान की जाती है, लेकिन आपको अपनी स्थिति खोने के डर से दुखी करती है, तो यह तनाव पैदा करता है।
और अंत में बर्न-आउट?
एक बर्न-आउट बहुत अधिक काम के कारण नहीं होता है, लेकिन उन नौकरियों द्वारा जिन्हें आप पहचान नहीं सकते हैं, जहां आप पहले ही अंदर छोड़ चुके हैं, लेकिन यह वास्तव में नहीं है।
आप कैसे मदद करते हैं?
मैं ग्राहकों को उनके हम्सटर व्हील से बाहर निकालने की कोशिश करता हूं, ताकि उन्हें बाहर से फिर से अपने जीवन की एक झलक मिले और एक सचेत कार्रवाई में वापस आ सकें।
इसके लिए कौन से तरीके हैं?
एक तरीका आत्म छवि पर काम करना है, जो ज्यादातर लोगों के लिए बहुत नकारात्मक है। वे केवल वही देखते हैं जो वे नहीं कर सकते। परिणामस्वरूप, आत्मसम्मान सिकुड़ जाता है। मैंने उन्हें लिखने दिया कि वे अपनी प्रतिभा को पहचानने में मदद करने के लिए क्या अच्छा कर सकते हैं।
और आप अपने लक्ष्यों को कैसे पहचानते हैं?
अपने आप को किसी भी ifs और buts के बिना सपने देखने की अनुमति देकर। फिर मैं अपने ग्राहकों के साथ जांच करता हूं कि वे क्या करना चाहते हैं - और वे वास्तव में क्या चाहते हैं। यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप इसे प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे और सही कदम उठाना शुरू करेंगे।
क्या एक जीवन संतुष्ट करता है?
हर दिन होशपूर्वक आनंद लें। उन कामों को करें जिन्हें करने में आपको मजा आता है। बाद में अपने जीवन में देरी न करें, अन्यथा आप इसे याद करेंगे!
एंटजे हेमोसिथ, 48, रोसहेम में स्थित प्रशिक्षण कंपनी स्पोर्ट एंड बिज़नेस एनएलपी एकेडमी के संस्थापक और मालिक हैं। वह "मेंटल ट्रेनिंग फॉर राइडर्स" और "गोल्फ मेंटल: पॉकेट ट्रेनिंग" की लेखिका हैं। www.sportnlpacademy.de
SHAPE: आप उन लोगों को कैसे प्रेरित करते हैं जो कभी खेल नहीं करते हैं?
एंटजे हेमोसिथ: सबसे पहले, मैं समझाता हूं कि कोई क्यों खेल खेलना चाहता है। क्या आप चाहते हैं कि आप या आप ऐसा करें, क्योंकि डॉक्टर, जीवन साथी या पर्यावरण इसकी मांग करते हैं? सब कुछ जो एक "मैं चाहिए" या "मुझे चाहिए" से जुड़ा है, प्रतिरोध बनाता है। जब आप खेल करना शुरू करते हैं क्योंकि आपके दोस्त ने कहा कि आपको अपना वजन कम करना चाहिए, भले ही आप वास्तव में अपने वजन के साथ सहज हों, तो यह काम नहीं करेगा। आप केवल तभी प्रेरित होते हैं जब आप कुछ स्वेच्छा से और बहुत मज़े के साथ करते हैं।
मौज-मस्ती करने के लिए क्या करना जरूरी है?
एक लक्ष्य। कि धावक को कुछ लाना है, एक ठोस समापन बिंदु है और स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना है। हमारा मस्तिष्क तस्वीरों में सोचता है और "मैं चाहता हूं कि मैं इससे तेज होना चाहता हूं" या "मैं इससे ज्यादा पतला होना चाहता हूं" जैसे बयानों के साथ कुछ नहीं कर सकता। इसे स्पष्ट, सकारात्मक निर्देशों की आवश्यकता है: "31.12.2012 को मेरा वजन 60 किलो है।"
फिर कैसा चल रहा है
आप एक इको-चेक बनाते हैं। हर लक्ष्य का मुझ पर और मेरे पर्यावरण पर प्रभाव पड़ता है। आप इसे कुछ नहीं के लिए नहीं मिलता है, यह समर्पण की आवश्यकता है। जिसका मतलब रिश्ते के लिए कम समय, परिवार, कम पार्टियों, कम शराब के लिए हो सकता है। यह पहले से स्पष्ट किया जाना चाहिए: क्या आप यह सब स्वीकार करेंगे?
और अगर आप इसे चाहते हैं
फिर आपको सभी इंद्रियों के पार अपने लक्ष्य की कल्पना करना सीखना होगा। एक ऐसा लक्ष्य जिसकी आप कल्पना नहीं कर सकते उसे हासिल करना मुश्किल है।
विज़ुअलाइज़ेशन के दौरान क्या होता है?
उदाहरण के लिए, आप अपने आप को रनिंग ट्रैक पर देख सकते हैं, ढीले पैरों के साथ, झूलते हुए हथियार, मुस्कुराता हुआ चेहरा, साइड-बाय-साइड ट्रेनिंग पार्टनर, और दौड़ने की खुशी, दौड़ने के बाद आपको जो संतुष्टि महसूस होती है। आप सकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। वैकल्पिक रूप से, आप एक गंतव्य कोलाज बना सकते हैं। आप रनिंग ट्रैक को रिकॉर्ड कर सकते हैं और ट्रैक के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उस पर छड़ी कर सकते हैं। यहीं से आप क्रिएटिव हो सकते हैं। और पुरस्कार के साथ काम करते हैं।
पुरस्कार क्यों महत्वपूर्ण हैं?
क्योंकि आप अपनी सफलताओं का जश्न मनाने के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं। जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं, तो आप अपने आप को नए जूते की एक जोड़ी दे सकते हैं। या अपने प्रियजन के साथ शैंपेन पीते हैं। जब आप आंतरिक कमी को दूर कर लेते हैं तो आप केवल पीठ पर खुद को थपथपा सकते हैं।
क्या आंतरिक कमीने को बाहर करने के लिए कोई चाल है?
वास्तव में, शब्द अच्छा नहीं है, क्योंकि आंतरिक कमीने हम में से एक व्यक्तित्व हिस्सा है। और कौन सुअर और कुत्ता बनना चाहता है? मैं उसे "इनर सपोर्टर" कहता हूं, आखिरकार उसके भी सकारात्मक इरादे हैं। वह जिस शांत की मांग करता है वह अच्छा भी हो सकता है। आपको उसके साथ एक संवाद में संलग्न होना होगा, उससे पूछें, "मेरे लिए आपका सकारात्मक इरादा क्या है और आप मुझे क्यों दौड़ने से रोक रहे हैं?" यह महसूस करना और पूछताछ करना महत्वपूर्ण है, "मेरा उद्देश्य क्या है?" “आमतौर पर आप अपने दौड़ने वाले जूतों पर डालते हैं।
कौन से तरीके अभी भी उपलब्ध हैं?
वे उसे एक बार्टर शॉप की पेशकश करते हैं, कहते हैं: "आज मैं एक ब्रेक लेता हूं, लेकिन मैं कल चलाऊंगा। या आप एक प्रशिक्षण साझेदार लेते हैं, क्योंकि आप यह नहीं कहते हैं कि इतनी जल्दी। Affirmations के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं।
पुष्टि कैसे काम करती है?
किसी को जोर से या चुपचाप उच्चारण करने से मन में सकारात्मक पहलू आते हैं। उदाहरण के लिए: "दिन-प्रतिदिन जोग करने की मेरी इच्छा बढ़ती जा रही है।" या: "बारिश में टहलना मुझे विशेष रूप से गौरवान्वित करता है।" यह किसी पर निर्भर है कि वह नकारात्मक या सकारात्मक चश्मे को धारण करे - और अच्छी बारिश के गियर प्राप्त करें,
प्रतियोगिता के लिए आप मनोरंजक एथलीटों को मानसिक रूप से कैसे तैयार करते हैं?
तैयारी खुशी की भावनाओं की कल्पना करने के बारे में है जो आप खत्म होने पर महसूस करेंगे और अपनी खुद की ताकत को भी मजबूत करेंगे।
ताकत मजबूत करना - वह काम कैसे करता है?
मैं अपने ग्राहकों के साथ उनकी क्षमता और संसाधनों को विकसित करने के लिए काम करता हूं - सामान्य रूप से और खेल के संदर्भ में। हर दिन अलग-अलग तरीके से उपलब्ध होने वाली ताकत अद्वितीय है। कोई भी हर दिन संगत नहीं है, जो ठीक है। दिन एक्स पर कहने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है: "मैं यह कर सकता हूं, मैं पूरी तरह से तैयार हूं।" कुछ रणनीतियों के साथ, फिर आप दिन एक्स पर इन सकारात्मक पृष्ठों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।
रणनीति कैसी दिखती है?
एक संभावना ट्रैक पर दोस्तों को स्थापित करने की है, जो निश्चित, पहले से निर्धारित वाक्यों के साथ धावक में सफलता की तस्वीरें बाहर लाते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दौड़ने की तकनीक के बारे में न सोचा जाए, बल्कि बस एक प्रवाह की स्थिति में चलना और चलना है।
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बर्लिन की 41 वर्षीय सिल्के मस्किंगर एक सामाजिक वैज्ञानिक, जीवन-, युगल- और सेक्स कोच, कामुक पोर्टल erosa.de की मालिक हैं और किताबों की लेखिका "स्पीलार्टन डेर लस्ट" और "कामुक सिटी गाइड बर्लिन" हैं। वह टेलीफोन हॉटलाइन के माध्यम से राष्ट्रव्यापी सलाह देती है। जानकारी: www.knoten-coaching.de
आकार: सलाह मांगने पर बिस्तर में क्या गलत हो जाता है?
सिल्की मस्किंगर: जोड़े में पर्याप्त सेक्स या विभिन्न सेक्स इच्छाएं नहीं होती हैं। व्यक्तियों में ज्यादातर महिलाएं होती हैं, जो वास्तव में यौन संबंध के लिए वास्तव में क्या चाहती हैं, यह नहीं जानती हैं, उनका मानना है कि उन्हें एक ऐसी छवि का पालन करना होता है जो अक्सर मीडिया द्वारा आकार में होती है। मेरे पास एक महिला ग्राहक थी जो स्विंगर क्लब में जाने के बारे में सिर्फ इसलिए सोच रही थी क्योंकि वह समझदार नहीं दिखना चाहती थी। दूसरे जानना चाहते हैं कि वे कैसे परिपूर्ण प्रेमी बनें।
और आप ऐसा कैसे करेंगे?
मेरे लिए, यह लिंग को बाईं या दाईं ओर मोड़ने के बारे में नहीं है। तकनीक के लिए किताबें और पत्रिकाएँ हैं। मेरा काम लोगों को एक जगह देना है और यह महसूस करना है कि हर चीज के बारे में बात करने के लिए कोई है। मेरे लिए, यह पता लगाने के बारे में है कि आपकी यौन पहचान क्या है।
आपको कामुकता की समस्या क्यों है?
क्योंकि यह एक बहुत ही निजी क्षेत्र है और अभी भी कई लोगों के लिए वर्जित है। कई महिलाओं को जो शायद ही कभी या एक संभोग सुख प्राप्त करने में मदद करता है, सबसे पहले, उदाहरण के लिए एक थरथानेवाला के साथ, यह पसंद करने के लिए कि उन्हें क्या पसंद है, उन्हें उत्तेजित करता है। लगभग हर महिला इस तरह के चरमोत्कर्ष का अनुभव करती है - अक्सर पहली बार। यदि वह काम करता है, तो अगली बार साथी को इसे देखने की अनुमति दी जाती है या यहां तक कि खुद वाइब्रेटर का नेतृत्व किया जाता है।
आप अपनी यौन इच्छाओं को पहचानने में अपने ग्राहकों की मदद कैसे करते हैं?
जोड़ों के लिए, मैं उनके संचार की निगरानी करता हूं, बातचीत का प्रबंधन करता हूं और यह पता लगाने के लिए उनके साथ काम करता हूं कि वे क्या चाहते हैं और क्यों यह अब काम नहीं करता है।
जब सेक्स इंजन बड़बड़ा रहा है तो ऐसा क्यों है?
आप क्या चाहते हैं कहने के लिए निषेध। सेक्स संचार है, कोई भी क्लैरवॉयस नहीं देख सकता है। मेरे पास एक बार एक युगल था, क्योंकि महिला ने अपने पति को यह बताने की हिम्मत नहीं की कि वह एक वाइब्रेटर रखना चाहेगी। जब उसने किया, वह खुश थी। वह भी तो यही चाहता था।
आप लोगों को सेक्स के बारे में कैसे बात करते हैं?
मैं आपको एक आरामदायक माहौल प्रदान करता हूं जो सुरक्षा प्रदान करता है। जो मेरे पास आता है, उसने पहले ही अपनी यौन इच्छाओं और समस्याओं के बारे में बात करने का फैसला कर लिया है, और खुद से शुरू होता है। मैं सिर्फ उनकी बात सुनता हूं।
आपकी आँखों में यौन संबंध कब पूरा होता है?
यदि दोनों साथी इससे संतुष्ट हैं! कुछ के लिए यह सप्ताह में एक बार सेक्स करने के लिए पर्याप्त है, अन्य लोग महीने में तीन बार स्विंगर क्लब में जाते हैं। यहां तक कि एक अलौकिक संबंध पूरी तरह से ठीक है अगर दोनों पार्टनर इसे स्वीकार करते हैं। बाहरी बाधाओं से खुद को मुक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको हर हफ्ते लुभावनी सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह महसूस करने का अधिकार नहीं है। सेक्स एक रिश्ते का हिस्सा है। कितना बड़ा होना चाहिए और वह कैसे रहता है, दोनों भागीदारों को केवल सहमत होना चाहिए।
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"इकोटिक सिटी गाइड बर्लिन" सिल्के मस्किंगर (पीटर और मस्किंगर कोप द्वारा, 5 यूरो के लिए किंडल संस्करण) यहां Amazon.de पर ऑर्डर करें >>
46 साल की काटेजा सुंदरमेयर झील स्टारनबर्ग में एक मनोचिकित्सक, कोच और प्रबंधन प्रशिक्षक हैं। 1997 से वह जोड़ों को "सिंपल लव" सेमिनार श्रृंखला दे रही है जिसे उन्होंने विकसित किया है। वह "द सिंपली लव स्ट्रैटेजी - योर पाथ टू ग्रेट लव" पुस्तक की लेखिका हैं। www.simply-love.de
SHAPE: मदद मांगने में क्या गलत है?
काटजा सुंदरमेयर: सेक्स और संचार। जहां संचार मुख्य विषय है। "मुझे वह पसंद नहीं है" या "मैं कहना चाहूंगा" के बजाय, वे "आप चाहिए" या "आपको चाहिए" के बारे में बात करते हैं। यह गैर-संचार है और अहंकार जागरूकता की कमी है जो यह कहना आवश्यक है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
कब जोड़े चाहिए कोच?
पहले दिन से, क्योंकि उन्होंने शायद ही कभी रिश्ते, संस्कृति और संचार सीखा है। हर समर्थक एक कोच लेता है। लेकिन अधिकांश जोड़े आशा के सिद्धांत पर अपने रिश्ते का निर्माण करते हैं।
क्या उम्मीद है?
महिलाओं को उम्मीद है, "अगर वह मुझे बस प्यार करती है, तो सब कुछ बदल जाएगा।" पुरुष कहते हैं, "अगर मैं सिर्फ सही हूं, तो सबकुछ ठीक हो जाएगा।" दोनों पूरी तरह से बकवास हैं।
यह बकवास क्यों है?
क्योंकि हमने बचपन में अपने रिलेशनशिप पैटर्न को सीखा। एक उदाहरण: वह हमेशा देर से घर आता है। वह उस पर आरोप लगाती है: "तुम कभी नहीं देखते कि मैं क्या करता हूं, मुझे फोन भी मत करो।" एक बच्चे के रूप में, उसने अपने माता-पिता द्वारा ध्यान नहीं दिए जाने की इस भावना का अनुभव किया है। पार्टनर अनजाने में हमारे बैकपैक में मौजूद सभी चोटों को वापस सतह पर लाता है। इन दमित और निर्वासित भावनाओं को मैं अपने तहखाने के बच्चों को बुलाता हूं। वे, जब तक वे संसाधित नहीं होते हैं, हमेशा गुस्से में ध्यान देने योग्य होते हैं।
इसके क्या परिणाम हो सकते हैं?
क्लासिक लें, अलग-थलग करें: उसने अपने बचपन में कुछ ऐसा अनुभव किया, जिसने "एक प्यार नहीं" भावना को ट्रिगर किया। वह अनजाने में अपने तहखाने के बच्चे को अपनी गोद में रखती है और उम्मीद करती है कि सबकुछ ठीक हो जाएगा यदि वह केवल उसे पर्याप्त प्यार करती है। यदि वह ऐसा नहीं करता है, तो उसकी आँखों में वह जलन, उदासी और क्रोध के साथ एक बच्चे की तरह प्रतिक्रिया करेगा। लेकिन वह एक बढ़ी हुई महिला की तलाश में है और अजीब हो जाता है।
दंपति कैसे नोटिस कर सकते हैं कि उनका सेलर अभी गुस्से में है?
जब "कभी नहीं" जैसे शब्द। हमेशा। फिर से, “केलकिंदरमलरम। या जब एक साथी कहता है, "मैं सुधार का वादा करता हूं।" दो वयस्क बैठते हैं और समाधान की तलाश करते हैं, अपने बारे में संवाद करने में सक्षम होते हैं। यहां तक कि अगर एक जोड़े के पास अधिक सेक्स नहीं है, तो यह तहखाने के बच्चों के कारण हो सकता है। ईमानदारी से, जो एक बच्चे के साथ बिस्तर पर जाना चाहता है?
आप इससे कैसे बाहर निकलेंगे?
एक ऐसी जागरूकता होनी चाहिए जो हम उन समस्याओं को लेकर चले जो वर्तमान की रचनाएँ नहीं हैं, बल्कि समाजीकरण, माता-पिता और हमारी संस्कृति द्वारा प्रशिक्षित हैं। नहीं साथी हमारी मदद कर सकता है, हम केवल अपने आप से चिकित्सा पाते हैं!
केवल जो इसे पहचानते हैं वे अपराधी-पीड़ित-रेल से बाहर निकल सकते हैं, जिम्मेदारी में जा सकते हैं और अपनी भावनात्मक दुनिया को पुनर्गठित कर सकते हैं। यदि आप उसके तहखाने के बच्चों की बात सुनते हैं और उनके मुद्दों का सामना करते हैं, तो हमारे संबंधों में से निन्यानबे प्रतिशत को अलग नहीं होना पड़ता है। और आप आसानी से उसके तहखाने के बच्चों के संपर्क में आ सकते हैं।
यह कैसे काम करता है?
काफी बस, अगर आप पहले से ही दुखी या किसी भी तरह से आहत महसूस करते हैं, क्योंकि तब आप पुरानी चोट के संपर्क में हैं। एक प्यार, सराहना, दयालु और सुरक्षात्मक माँ के रूप में, इस भावना को तहखाने के बच्चे की ओर मुड़ना पड़ता है। आप सुन सकते हैं, कहते हैं, "अहा, मैं अकेला महसूस करता हूं, " जागरूक करता है, अहा, यह अब मेरा तहखाना है।
अपनी आँखें बंद करो, कहो, "मैं तुम्हारे लिए यहाँ हूँ, सब कुछ ठीक हो जाएगा, " अपने हाथों को अपने पेट और हृदय पर रखो, और तब तक साँस लो जब तक दर्द दूर नहीं हो जाता। और अच्छी बात यह है: यदि आपके पास भय, उदासी, क्रोध को स्वीकार किए जाने और "नाचबेलेटर" के क्षण में आपका तहखाना है, तो आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं।
क्या आपको लगता है कि एक रिश्ते को सफल बनाता है?
दो जागरूक लोग जो अन्योन्याश्रित नहीं हैं और उन्होंने स्वयं में खुशी पाई है। जिन जोड़ों में यह जागरूकता होती है और अच्छे और बुरे समय के दौरान दूसरे के साथ जाने के लिए तैयार होते हैं, उन्हें मृत्यु तक अलग रहने तक एक साथ रहने का एक वास्तविक मौका होता है।
"द सिम्पल लव स्ट्रेटजी - योर पाथ टू ग्रेट लव" काटजा सुंदरमियर (पेन्डो, लगभग 13 यूरो) ने अमेज़ॅन .de पर यहां ऑर्डर दिया। >>
43 साल की काटेजा निएदेर्मियर बर्लिन में रहती हैं और काम करती हैं। 2001 में, उन्होंने अपने पीआर कार्यालय K8 ("के आठ" का उच्चारण किया) और तब से एक कोच, स्पीकर और छवि सलाहकार के रूप में राष्ट्रव्यापी काम किया। अप्रैल में, उनकी किताब Serenity in the Job, जो Amazon Guide List में नंबर 5 पर थी, दिखाई दी। www.k8-erfolgstraining.de
SHAPE: ग्राहक किस चिंता के साथ आपकी ओर रुख करते हैं?
काटजा निडरमियर: ज्यादातर लोगों में तीन चिंताएं हैं: मैं अधिक सफल कैसे हो सकता हूं, मैं दबाव से कैसे निपट सकता हूं, मैं अपने आत्मविश्वास और अपने आचरण को कैसे मजबूत कर सकता हूं?
सफलता के लिए आपका नुस्खा क्या है?
सफलता ठोस लक्ष्य निर्धारण, इच्छाशक्ति, रॉक ठोस दृढ़ विश्वास और ऐसा करने में सक्षम होने का योग है। जो वास्तव में अपने मन की आंखों में लक्ष्य देखते हैं और पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि सफलता लगभग जीत चुकी है। गति में इसके लिए आवश्यक सब कुछ सेट करने की इच्छा, एक अच्छी तरह से सोची-समझी संरचना के साथ जोड़ी गई परियोजना को आगे बढ़ाया।
आपको कैसे पता चलता है कि आपके ग्राहक खुश हैं?
उनमें से ज्यादातर पहले से ही इसे सहज रूप से जानते हैं, इसे सिर्फ एक बार और चेतना में लाना है। यह अन्य चीजों के अलावा विज़ुअलाइज़ेशन के साथ काम करता है। ऐसा करते हुए, मैं लोगों को उस बिंदु तक ले जाता हूं जहां वे खुद को आदर्श स्थिति में देखते हैं, और बहुत स्पष्ट रूप से, बिल्कुल स्वाभाविक रूप से, और पूरी तरह से किसी भी संदेह से परे। हर चरण की जाँच की जाती है: क्या यह आसान और सरल है? क्या परिणाम अच्छा है या कुछ बेहतर है?
इन अभ्यासों का उद्देश्य क्या है?
उद्देश्य एक लक्ष्य निर्धारित करना है और इस लक्ष्य को स्पष्ट रूप से आपके सामने देखना है। तभी आप इस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। रास्ते में हमेशा सकारात्मक भावनाएं होती हैं जैसे कि ताकत या अजेयता एक शरीर आंदोलन के लिए युग्मित होती है, उदाहरण के लिए, एक clenched मुट्ठी। और बहुत बार और जब तक यह प्रभाव केवल आंदोलन के माध्यम से नहीं होता है।
यह एक बंद मुट्ठी या अंगूठे के नाखून को दबाने वाला हो सकता है। इस तकनीक से आप किसी भी समय भावनाओं को मजबूत कर सकते हैं, जिसका सीधा असर आपकी उपस्थिति, आपके करिश्मे और आपकी सामाजिकता पर पड़ता है। यदि आप इसके बारे में उत्साहित हैं तो असफल होना लगभग असंभव है।
कई लोग नौकरी में दबाव महसूस करते हैं। क्या मदद करता है?
दबाव तभी पैदा होता है जब आप खुद को दबाव में रखते हैं क्योंकि आपको इस बात के लिए राजी किया जाता है कि आप अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में अच्छे नहीं हैं, चाहे वह निजी हो या काम पर। महिलाएं विशेष रूप से बुशल के नीचे अपना प्रकाश डालती हैं। तब यह पर्याप्त है अगर बॉस पूछता है: "क्या आपने पहले से ही ऐसा किया है?" तत्काल दबाव की भावना को बढ़ाता है। यह तब नहीं होता है जब आत्म-सम्मान और आत्म-आश्वासन अच्छी तरह से विकसित होते हैं। इसके अलावा, मैं अपने सभी ग्राहकों के साथ काम करता हूं।
आप दबाव को कैसे संभालते हैं?
जब दबाव उत्पन्न होता है, क्योंकि कार्य-जीवन का संतुलन अब ठीक नहीं है, इसलिए काम और निजी जीवन के बीच असंतुलन है, तो आप इसे सांस और मानसिक चाल के साथ कर सकते हैं, यहां तक कि बैठक के दौरान या कंप्यूटर के सामने विश्राम और यहां तक कि खुशी का उत्पादन करने के लिए कि आप पहले केवल निजी जीवन से जानते थे। लेकिन यह हमेशा इस बात पर निर्भर करता है कि आप पर कौन सा दबाव बढ़ता है: क्या यह हीनता और अपर्याप्तता की भावना है, क्या यह अराजकता या शुद्ध हलचल और हलचल है?
अगर बॉस दबाव डाले तो क्या होगा?
पर्यवेक्षक आपको केवल तभी फुदका सकता है यदि आप खुद को मूर्ख बनाते हैं। यदि बॉस नाराज़ है और अपनी नाराजगी आप पर छोड़ता है, तो आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या आप अपने काम के प्रदर्शन के कारण योग्य हैं। यदि नहीं, तो आपको अनुचित आलोचनाओं या अपमान को अनदेखा करना चाहिए और उन्हें खारिज करना चाहिए कि वे क्या हैं: बचकाना। आत्मसम्मान और आत्मसम्मान में वृद्धि के रूप में भावनात्मक भेद्यता कम हो जाती है।
इन गुणों को कोई कैसे प्राप्त कर सकता है?
आत्म-स्वीकृति से आत्म-विश्वास बढ़ता है। इसके लिए आवश्यक है आत्म-प्रतिबिंब: मैं क्या कर सकता हूं, मेरी प्रतिभा क्या है, मुझे क्या पसंद है, मेरे लिए क्या मुश्किल है, क्या मुझे डराता है, क्या मुझे दुखी करता है, मुझे क्या गुस्सा आता है, मुझे क्या आनंद मिलता है? यह सब खोज और फिर सभी ट्रिमिंग को स्वीकार करना और पसंद करना सीख रहा है। जब आपका खुद का कंफर्ट ज़ोन नियमित रूप से पार हो जाता है, तो आत्मविश्वास भी बढ़ता है, इसलिए यदि आप उन चीजों की हिम्मत करते हैं जो पहली नज़र में जोखिम भरी लगती हैं।
क्या कोई जोखिम के लिए साहस सीख सकता है?
कई लोग अज्ञात और परिणाम में कदम से डरते हैं। मैं मूल्यांकन करता हूं कि वास्तव में एक सुनियोजित कार्रवाई कितनी जोखिम भरी है। सबसे खराब स्थिति क्या है? उदाहरण के लिए, यदि आप बॉस को वेतन वृद्धि के लिए पूछने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो मैं स्पष्ट करता हूं कि आप "नहीं" से अधिक नहीं प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन पूछने का साहस इसके लायक है, क्योंकि आप खुद पर गर्व कर सकते हैं, आप भी कोशिश करें की है। इसके अलावा, मैंने पाया है कि मेरे ग्राहक अपने वेतन में वृद्धि की तुलना में अधिक बार प्राप्त करते हैं जितना वे सोचते हैं!
आप किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं?
कुछ चीजों को शुद्ध जागरूकता या कुछ विशिष्ट तकनीकों द्वारा हल किया जा सकता है जिसमें नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। एक सहायक विधि यह साँस लेने का व्यायाम भी हो सकता है: नाक के माध्यम से हवा प्राप्त करें और कुल एक मिनट के लिए चार सेकंड के लिए नाक से साँस लें, जो आपको तुरंत शांत करता है।
आपको यह कैसे पता चलेगा कि आपके ग्राहक पेशेवर रूप से क्या चाहते हैं?
या तो ग्राहक के साथ शरीर की भाषा का विश्लेषण करने के लिए वीडियो प्रतिक्रिया के साथ, या एक काइन्सियोलॉजी मांसपेशी तनाव परीक्षण के साथ। शरीर हमेशा Tacheles बोलता है!
करियर कोच से मदद कब लेनी चाहिए?
जब आप अब एक सौ प्रतिशत नहीं कह सकते हैं कि सब कुछ महान है और आप अगले कदम के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं।
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