अनुशंसित, 2024

संपादक की पसंद

कार्बोहाइड्रेट? हाँ, लेकिन स्वस्थ कृपया!

कार्बोहाइड्रेट आपको मोटा और बीमार बनाते हैं? ही नहीं। आपको केवल स्वस्थ रहना चाहिए।
फोटो: © एरिकसन फोटोग्राफी - iStockphoto.com

बेहतर खाओ

कार्बोहाइड्रेट के बारे में बहुत सारे पूर्वाग्रह हैं क्योंकि समुद्र पर रेत है। सबसे आम: वे आपको मोटा, आदी और बीमार बनाते हैं। लेकिन यह भी कि जीवन में यह पोषण में है: पहले सूचित करें, फिर न्यायाधीश। वसा के साथ के रूप में, स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट होते हैं । यह नहीं भूलना चाहिए कि वे प्रोटीन के लिए हमारे लिए हैं और सिर्फ अच्छे वसा मुख्य ऊर्जा आपूर्तिकर्ता हैं।

जर्मन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन ( www.dge.de ) यहां तक ​​कि कार्बोहाइड्रेट पर कम से कम 50 प्रतिशत की दैनिक कैलोरी सेवन की सिफारिश करता है। 4 किलो कैलोरी / 100 ग्राम में वे वसा (9 किलो कैलोरी / 100 ग्राम) के रूप में कई कैलोरी नहीं होते हैं और मानव जीव के प्रदर्शन के लिए अपरिहार्य हैं। हमारे दिमाग, साथ ही हमारे रक्त को, अपने रोजमर्रा के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा प्रदाता की आवश्यकता होती है।

यह और भी महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर का समर्थन करने के लिए स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाते हैं। हम आपको छह खाद्य पदार्थ दिखाएंगे जो आपको अच्छी तरह से खाने और तराजू पर भी अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।

Top