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- ऑस्टियोपोरोसिस
- अक्सर हमारी जीवन शैली को दोष देना है
- जानकर अच्छा लगा
ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस सिर्फ पुराने लोगों से दूर है। 50 से अधिक हर तीसरी महिला को इसकी उम्मीद करनी चाहिए। विश्वासघाती: रोग अक्सर लंबे समय तक किसी का ध्यान नहीं जाता है।
तहखाने में एक भारी बॉक्स उठाने की कल्पना करें। हमेशा की तरह यह तेज होना चाहिए, जैसा कि आप हमेशा अपनी पीठ के बारे में नहीं सोचते हैं - और यह पहले से ही हुआ है: एक तेज दर्द आपको पीठ में गोली मारता है और आपको दिनों के लिए लंगड़ा करता है। एक साधारण लम्बोगो, आपको लगता है? शायद ऑस्टियोपोरोसिस इसके पीछे है: हड्डी के नुकसान के साथ भी एक गलत आंदोलन से कशेरुक भंग हो सकता है। यह नरक की तरह दर्द होता है, लेकिन यह बहुत बुरा है। फ्रैक्चर का इलाज करने में विफलता के परिणामस्वरूप पुरानी दर्द, रीढ़ की हड्डी की वक्रता और श्वसन संबंधी समस्याएं होती हैं।
अक्सर हमारी जीवन शैली को दोष देना है
एक बीमारी जो चुपचाप हमला करती है और लंबे समय तक किसी का ध्यान नहीं जाती है: डॉक्टरों द्वारा ऑस्टियोपोरोसिस को रेंगने वाला बोनी चोर भी कहा जाता है। यह माना जाता था कि केवल पुराने लोग ही इससे प्रभावित थे, लेकिन अब हम जानते हैं कि हड्डी का नुकसान बहुत पहले शुरू हो जाता है। अक्सर इसे केवल तभी पहचाना जाता है जब यह कम उम्र में समस्याएं खड़ी करता है। इसलिए विशेषज्ञ मानते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस के मामलों की संख्या अधिक है। आधिकारिक तौर पर, इस देश में लगभग सात मिलियन लोग प्रभावित हैं, जिनमें से 80 प्रतिशत महिलाएं हैं। हमारी हड्डियों का घनत्व हार्मोन से काफी संबंधित है: जब रजोनिवृत्ति एस्ट्रोजेन के स्तर के साथ कम हो जाती है, तो यह तेजी से घट जाती है। केवल 12 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में 70 वर्ष की आयु में महिलाओं ने अपने हड्डी के द्रव्यमान का औसतन 40 प्रतिशत खो दिया।
समझने के लिए: यह सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है। ऑस्टियोपोरोसिस में, हड्डियां तेजी से फीकी हो जाती हैं और इतनी छिद्रपूर्ण हो जाती हैं कि टूट जाती हैं और आसंजन हो जाते हैं। मुख्य कारण: एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली - विशेष रूप से धूम्रपान, मोटापा, व्यायाम की कमी - और आनुवंशिकता। इसके अलावा, भारी वजन, कठोर आहार, अत्यधिक खेल और खाने के विकार ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकते हैं। केवल कुछ मामलों में कोर्टिसोन या कुछ बीमारियों जैसे हाइपरथायरायडिज्म, क्रोहन रोग या मधुमेह के लिए जिम्मेदार दवाएं हैं।
पारिवारिक तनाव के खिलाफ कुछ भी नहीं किया जा सकता है, लेकिन हमारी अपनी जीवन शैली हमारे अपने हाथों में है।
हम विशेष रूप से अपनी हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकते हैं: विशेष रूप से स्वस्थ आहार के साथ। कैल्शियम का एक बहुत आदर्श वाक्य है, एक दिन में 1000 से 1500 मिलीग्राम होना चाहिए।
खनिज डेयरी उत्पादों, खनिज पानी, पनीर, हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है । दूसरी ओर, चीनी, फॉस्फेट (जैसे मांस और सॉसेज, सभी तैयार भोजन और शीतल पेय) और वसा को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए: जितना अधिक हम खाते हैं, उतना ही खराब हमारा शरीर कैल्शियम का उपयोग कर सकता है।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण रूप से विटामिन डी भी महत्वपूर्ण है, जिसे आहार से नियंत्रित करना मुश्किल है। यह ऑयली फिश में कम मात्रा में मौजूद होता है, लेकिन हमारे जीवों में से ज्यादातर सूरज की रोशनी से पैदा होते हैं। यही कारण है कि कई लोगों के रक्त में विटामिन डी बहुत कम होता है, खासकर सर्दियों में। आहार की खुराक (उदाहरण के लिए, काउंटर पर, "फार्मेसी", मेमोरी को फिर से भर सकती है)।
हड्डियों के नुकसान की रोकथाम के लिए दूसरा केंद्रीय उपाय खेल है: हमारी मांसपेशियों की तरह, हड्डियों को नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, जिससे चयापचय हो जाता है और सभी कोशिकाओं को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करता है। हर दिन न्यूनतम 30 मिनट पैदल चलना या साइकिल चलाना है, आदर्श प्रति सप्ताह कई त्वरित प्रशिक्षण सत्र हैं, जैसे टहलना, चलना या नृत्य।
और अगर हड्डी का घनत्व फिर भी तेजी से घटता है? घबराएं नहीं, हड्डियों के नुकसान का अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है। हल्के मामलों में, गोलियों के साथ हड्डी के नुकसान को रोकने के लिए शुरू में एक प्रयास किया जाता है, तथाकथित बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स। पाउडर के रूप में रोजाना लिया जाने वाला स्ट्रोंटियम रैनलेट नामक एक सक्रिय पदार्थ का उद्देश्य फिर से हड्डियों को मजबूत करना है। हाल ही में, एक एंटीबॉडी का भी उपयोग किया गया है, वर्तमान में दवा का सबसे आधुनिक रूप: यह जीव में दूत पदार्थ को अवरुद्ध करता है जो हड्डी के पुनर्जीवन को नियंत्रित करता है। इस एंटीबॉडी, जिसे रैंक लिगैंड इनहिबिटर भी कहा जाता है, केवल वर्ष में दो बार त्वचा के नीचे इंजेक्ट करने की आवश्यकता होती है।
जानकर अच्छा लगा
क्या ऑस्टियोपोरोसिस मौजूद है, केवल एक हड्डी घनत्व माप द्वारा स्पष्ट किया जा सकता है। दो-स्पेक्ट्रम एक्स-रे अवशोषकमिति (डीएक्सए), जो विकिरण के बहुत कम स्तर पर काठ का कशेरुका या ऊरु गर्दन में चूने की सामग्री को मापता है, सबसे विश्वसनीय परीक्षण परिणाम प्रदान करता है। यह अध्ययन 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को करने की सलाह दी जाती है यदि निम्न में से कोई भी स्थिति लागू होती है: उनके पास एक फ्रैक्चर वाली हड्डी है, उनके माता-पिता या दादा-दादी के पास ऊरु गर्दन के फ्रैक्चर थे, उनके शरीर का द्रव्यमान सूचकांक 20 से कम है। 70 साल की उम्र से, हर महिला को एक्स-रे करवाना चाहिए।
