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ताजे फल के मूड में नहीं? कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि यह बहुत स्वस्थ है!


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सामग्री
  1. फल सेहतमंद होता है - लेकिन हम इसका पर्याप्त रूप से खाने के लिए प्रबंधन करते हैं
  2. ताजे फल के रूप में मिठाई
  3. एक अच्छे विकल्प के रूप में संतरे का रस

फल सेहतमंद होता है - लेकिन हम इसका पर्याप्त रूप से खाने के लिए प्रबंधन करते हैं

क्या आपको हर दिन ताजे फल के कई सर्विंग खाने का मन नहीं करता है? फिर आपको इस भोजन का सहारा लेना चाहिए, जो ताजे फल से भी अधिक स्वास्थ्यप्रद है!

ताज़े फल न खाकर आप अपने दैनिक हिस्से को विटामिन के प्राप्त कर सकते हैं। यह एक पेय के साथ काम करता है जो थोड़ी देर के लिए कोला के रूप में अस्वास्थ्यकर था। लेकिन अगर आप इसे पीते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक करते हैं यदि आप ताजे फल खा रहे थे!

ताजे फल की तुलना में स्वस्थ

यह संतरे का रस है जो एक स्वस्थ आहार में योगदान कर सकता है। हालांकि इसमें कोला की तरह बहुत (फल) चीनी होती है, लेकिन कोई कैफीन और कोई फॉस्फोरिक एसिड नहीं। इसके अलावा, हम संतरे के रस से अपनी प्यास नहीं बुझाते हैं और इसलिए कोला या अन्य सोडा से कम लेते हैं।

संतरे में बहुत सारे स्वस्थ तत्व होते हैं: एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर की कोशिकाओं को हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाते हैं संतरे में बहुत सारा विटामिन सी होता है, साथ ही इसमें बहुत सारे कैरोटिनॉइड और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करते हैं।

एक अच्छे विकल्प के रूप में संतरे का रस

यदि आप संतरे का रस पीते हैं, तो आप दोगुने कैरोटेनॉइड लेते हैं जैसे कि आप ताजे संतरे खा रहे थे। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैरोटीनोइड फलों की कोशिकाओं में फंस जाते हैं। हम संतरे को चबाने का प्रबंधन नहीं करते हैं ताकि कोशिकाएं कैरोटीनॉयड को छोड़ सकें। संतरे का रस बनाते समय, फल की कोशिकाएं टूट जाती हैं ताकि हमारा शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित और उपयोग कर सके।

पाश्चुरीकृत में, इसलिए संक्षेप में गर्म संतरे का रस सबसे स्वस्थ तत्व मौजूद हैं। लेकिन यहां तक ​​कि ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस स्वस्थ माना जाता है और ताजे फल का एक अच्छा विकल्प है। केवल नारंगी अमृत आपको बेहतर रूप से सुपरमार्केट के शेल्फ में छोड़ देना चाहिए, क्योंकि इसमें कम संतरे का रस होता है, लेकिन बहुत अधिक चीनी जोड़ा जाता है।

अपने आहार में प्रति दिन 200 मिलीलीटर संतरे का रस शामिल करने से आपके स्वास्थ्य में मदद मिलेगी और आपके दैनिक फलों की कुछ जरूरतों को आसानी से कवर किया जा सकता है।

(WW3)

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