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बहादुर की सफलता
कौन हिम्मत करता है, जीतता है! लेकिन हिम्मत न हो तो क्या करें? काफी सरल: इसे सीखें, डर शोधकर्ता प्रो। डॉ। मेड कहते हैं। Bandelow। बहादुर नायिका को जगाने और बोल्डर बनने के लिए , आप यहां सीखेंगे - केवल साहस!
यह इस तथ्य से शुरू होता है कि हम एक कॉलर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। क्योंकि हम उसे यह बताने की हिम्मत नहीं करते कि हम सर्वेक्षण में भाग नहीं लेना चाहते हैं। या हमारे पास नौकरी छोड़ने के लिए हिम्मत की कमी है, जो सुरक्षित है, लेकिन अब हमारे लिए मजेदार नहीं है। जो बचता है वह असंतोष की भावना है - और एक कायर होने का मूक आत्म-तिरस्कार।
और फिर भी वे वहाँ हैं, बहादुर! जो लोग सब कुछ करने की हिम्मत करते हैं और कुछ नहीं से डरते हैं। आपका राज क्या है?
हमें चिंता शोधकर्ता प्रो। डॉ। मेड के साथ है। बोरविन बंदेलो ने गौटिंगेन विश्वविद्यालय से बात की - और आश्चर्यजनक उत्तर प्राप्त किए। हर कोई अपने दिमाग को साहस के लिए प्रोग्राम कर सकता है, वह कहते हैं।
यह कुछ अभ्यास लेता है, लेकिन फिर हम डर को दूर करने की हिम्मत करते हैं। साहसपूर्वक, हम स्वर्ण पिंजरे, हमारे आराम क्षेत्र से बचते हैं - और स्वतंत्रता, नई जीवन शक्ति और खुशी पाते हैं।
"हर कोई साहस के लिए अपने दिमाग का कार्यक्रम कर सकता है": भय शोधकर्ता प्रोफेसर डॉ। मेड के साथ साक्षात्कार। बोरविन बंदेलोव
भयभीत से नायक के लिए, उसके दिमाग को उल्टा करके - बहुत अच्छा लगता है! लेकिन आप ऐसा कैसे करते हैं? और क्या यह वास्तव में हर इंसान के लिए काम करता है?
बेला: मिस्टर बंदेलो, क्या हम सभी डरपोक खरगोश हैं?
बोरविन बंदेलो: एक अर्थ में, हाँ। क्योंकि भय एक जन्मजात बुनियादी भावना है। साहस - खुद पर भरोसा करने की हिम्मत - एक कौशल है जिसे हमें पहले सीखना चाहिए। डर और साहस हमेशा एक सिक्के के दो पहलू हैं।
क्या डर हमेशा कुछ बुरा होता है?
बिलकुल नहीं। यह हमें खतरे से बचाने का काम करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है। और हमें आगे बढ़ने के लिए डर की भी जरूरत है। वह एक इंजन है और हमें चुनौती देता है। अच्छा नहीं होने का डर सक्रिय होने के लिए एक मजबूत प्रेरणा है। उदाहरण के लिए, जब लोग रचनात्मक कलाकार या सफल व्यवसायी बन जाते हैं, तो उनके चेतन और अचेतन भय ने बहुत बड़ा योगदान दिया है।
लेकिन ऐसे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक साहसी हैं - क्या यह उनके जीन के कारण है?
यह सोचा जाता था कि यदि हम बाद में भय से जीवन गुजारते हैं तो एक मां को दोष देना है। आज हम जानते हैं कि ऐसे कई प्रभाव हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि हम कितने बहादुर बन जाते हैं: माता-पिता के अलावा, भाई-बहन, दोस्त, शिक्षक और पूरे पर्यावरण जैसे रोल मॉडल - एक बच्चे की परवरिश पूरे गाँव द्वारा की जाती है।
बहादुर होने के लिए और क्या महत्वपूर्ण है?
एक अच्छा आत्मसम्मान और आत्मविश्वास। और वह मानसिक प्रशिक्षण द्वारा बढ़ाया जा सकता है। अपने आप को दिन में कई बार पूछें: मैं क्या कर सकता हूं? मैं किस लायक हूँ? न्यूरोलॉजिस्ट ने पाया कि मस्तिष्क जितने अधिक सकारात्मक उत्तर देता है, उतनी ही बार यह हमें संकेत देता है: आपको डरने की जरूरत नहीं है, आप बहुत कुछ कर सकते हैं और आराध्य हो सकते हैं।
आप अपने दिमाग का मंथन कैसे कर सकते हैं?
निरंतर व्यायाम के माध्यम से। इस मामले की जड़: हमारे मस्तिष्क को डर की भावना के साथ एक स्थिति को भरने के लिए केवल कुछ बुरे अनुभवों की आवश्यकता होती है, लेकिन इस डर को बुझाने के लिए कई सकारात्मक हैं। भयभीत करने वाली स्थितियों से गुजरना पर्याप्त नहीं है। आपको इसे एक्स बार दोहराना होगा, ताकि नए अनुभव मस्तिष्क में जलें। इसके बाद ही चिंता केंद्र, एमिग्डाला, इस अतिरेक को रोकते हैं।
उसके लिए आपको पहले डर को दूर करना होगा। आप ऐसा कैसे करते हैं?
हर दिन मैं साहस का परीक्षण करने की सलाह देता हूं, जो तंत्रिका कोशिकाओं के नए कनेक्शन प्रदान करता है। यदि कोई भाषण देने के लिए परेशान है, तो उसे पहले साथी के सामने भाषण देना चाहिए, दोस्तों के सामने, फिर सहयोगियों से पहले। जितना अधिक साहस परीक्षण हम पूरा करते हैं, हमारे दिमाग में संग्रहीत डेटा की मात्रा उतनी ही अधिक होती है। यह वहां एक प्रकार का साहस डिपो बनाता है।
और क्या होगा अगर अचानक भय आप पर हमला करता है?
वे सहते हैं। स्थिति के माध्यम से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है - संदेह के मामले में यह केवल प्रतीक्षा करने का मामला है जब तक कि चिंता के लक्षण, जैसे कि तालमेल या नम हाथ, खुद से गुजरना, यानी लगभग 30 मिनट के बाद। यदि हम पहले की स्थिति से बचते हैं, तो मस्तिष्क निम्नलिखित कनेक्शन को संग्रहीत करता है: डर - भागो दूर - विफलता। यदि हम भय को रोकते हैं, तो संयोजन है: भय - स्थिर - सफलता। इसका अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास किया जाना चाहिए - जब तक कि यह मस्तिष्क में एक नियमित कार्य के रूप में संग्रहीत नहीं हो जाता।
क्या आप एक और साइकोट्रिक जानते हैं जो आपको बहादुर बनाता है?
इसे तब तक बनाये रखें जब तक आप इसे बना न लें - यह दिखावा करें कि आपके पास सब कुछ नियंत्रण में है, तब भी जब आपका दिल दौड़ रहा हो। दुनिया आत्म-धारणा और बाहरी धारणा के बीच है। अन्य लोग हमारे अवरोधों को नहीं देखते हैं, लेकिन केवल मुस्कुराहट हम उनके पीछे छिपाते हैं। और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। साहस डिपो के लिए एक और पाउंड।
