फोटो: शटरस्टॉक / वीटा खोर्ज़ेव्स्का
- शरद ऋतु की शुभकामनाएँ!
- 1 आंदोलन
- 2. खुश भोजन
- 3. श्वास
- 4. सकारात्मक सोच
- 5. मेरे लिए समय!
- 6. रंग चिकित्सा
- 7. पोशाक!
शरद ऋतु की शुभकामनाएँ!
दिन छोटे हो रहे हैं, मौसम गंभीर और गहरा हो रहा है: यह सोचा कि ठंड का मौसम बहुत दूर नहीं है, हम अक्सर एक अंधेरे मूड में आते हैं। नहीं होना चाहिए - क्योंकि ये टिप्स मदद कर सकते हैं!
अवसाद के लिए सौभाग्य से, यह मनोदशा अवसाद, जिसे शरद ऋतु अवसाद या शरद ऋतु ब्लूज़ भी कहा जाता है, आमतौर पर ऐसा करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। फिर भी, दुख दमनकारी है और प्रेरणा और ड्राइव पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कुछ सरल तरकीबों के साथ, सूरज (केवल प्रतीकात्मक रूप से) भले ही रोजमर्रा की जिंदगी में अपेक्षाकृत जल्दी से वापस आ सके।
1 आंदोलन
हां, व्यायाम एक अंदरूनी सूत्र का टिप नहीं है, लेकिन बादलों के मौसम में उठना विशेष रूप से कठिन है। फिर भी, आपको सप्ताहांत में एक अतिरिक्त खेल सबक और कैंटीन के बजाय एक लंबी सैर के साथ लंच ब्रेक पर खर्च करना चाहिए। यह मदद करता है, वादा किया!
2. खुश भोजन
नहीं, अभी दराज से स्नैक्स मत निकालो! लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में बेहतर मूड के लिए बनाते हैं: मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि पालक, कोहलबी, रास्पबेरी और सूरजमुखी के बीज आदर्श हैं - और हां, यहां तक कि चॉकलेट भी मूड को उज्ज्वल करता है। लेकिन फिर वास्तविक कोको के साथ bittersweet संस्करण करें!
3. श्वास
व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में, हम अक्सर ठीक से सांस लेना और छोड़ना भूल जाते हैं। यह थोड़ा विस्तार बुरे मूड का कारण हो सकता है। इसलिए इस पर ध्यान दें: धीरे-धीरे और गहराई से साँस लें और साँस छोड़ें। जो पहले थोड़ा अजीब लगता है, वह जल्दी शांत हो सकता है। योग बेहतर सांस लेने के प्रशिक्षण के लिए भी आदर्श है।
4. सकारात्मक सोच
यह सरल हो सकता है: उन चीजों के विचार जो हमें खुश करते हैं, या कुछ और जो हम आगे देखते हैं, हमें खुश करते हैं। यह एक अच्छा सप्ताहांत भगदड़ हो सकता है, लेकिन खाने के लिए भी स्वादिष्ट है।
5. मेरे लिए समय!
एक छोटा ब्रेक लेना और अकेले समय का आनंद लेना अद्भुत काम कर सकता है। तो: दरवाजा करने के लिए, पसंदीदा श्रृंखला और सिर्फ एक शाम के लिए सोफे पर रूमल्मनेल में रुमाल। और फोन को चुपचाप छोड़ दो ...
6. रंग चिकित्सा
अपवाद के रूप में, लेकिन न केवल अपार्टमेंट के लिए: फ्रांसीसी मैनीक्योर के बजाय एक बार फिर से नाखूनों के लिए एक बैंग चुनें और लाल लिपस्टिक लागू करें । हंसमुख स्वर के साथ आप न केवल ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में रंग का एक स्पलैश लाते हैं, बल्कि खुद को खुश भी करते हैं।
7. पोशाक!
नाखूनों और होंठों के साथ, यह सिर्फ रहने के लिए नहीं है: अपने आप को वास्तव में सुंदर बनाएं और कुछ बेहतरीन कपड़े डालें - यह न केवल सुंदर समय की यादें प्रदान करता है, बल्कि कई तारीफ भी करता है। जिसके पास कोठरी में कुछ भी नहीं है, वह फिर से कुछ नया कर सकता है - यहां तक कि वह शरदकालीन ब्लूज़ के खिलाफ भी काम कर सकता है!
