हाल के वर्षों में, यह हमेशा कहा गया है कि आहार कार्बोहाइड्रेट के बिना होना चाहिए। सभी बकवास, क्योंकि सभी कार्बोहाइड्रेट आपको मोटा नहीं बनाते हैं!
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आहार के दौरान कार्बोहाइड्रेट से बचना सही है, वास्तव में कठिन है। अब मोचन आता है, क्योंकि ये सात खाद्य पदार्थ स्वस्थ तृप्ति के बीच हैं और आपके दिल की सामग्री के लिए अभी से दावत दी जा सकती है।
"वांछित आंकड़े के लिए 7 हर रोज़ चाल के साथ" चालें प्राप्त करेंमीठे आलू
आलू की कम कैलोरी बहन फैशनेबल रेस्तरां के मेनू का एक अनिवार्य हिस्सा है। हम स्वीट पोटैटो किस्म को पसंद करते हैं, लेकिन ओवन से ग्रील्ड संस्करण स्वास्थ्यवर्धक और कम वसा वाला होता है। और महान कंद का मीठा स्वाद भी मिठाई की जगह ले लेता है!
छोला
ह्यूमस और फलाफेल स्वादिष्ट हैं, लेकिन छोले बहुत अधिक कर सकते हैं। लोकप्रिय फलियां करी या सलाद में बहुत अच्छी लगती हैं। आप उन्हें अब हर सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। वे फाइबर और प्रोटीन में उच्च हैं और पाचन तंत्र को व्यस्त रखते हैं।
क्विनोआ
विशेष रूप से शाकाहारियों के साथ क्विनोआ की बहुत मांग है। इंका आइसक्रीम से, स्वादिष्ट सलाद और यहां तक कि वेजी बर्गर भी बनाए जाते हैं। क्विनोआ लस मुक्त है, लेकिन छोटे बिजली के दाने लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में लोहा, अमीनो एसिड और मैग्नीशियम होता है।
बाजरा
यहां तक कि हमारी दादी ने बाजरा से स्वादिष्ट दलिया तैयार किया, जो लंबे समय तक पोषण करता था। विशेष रूप से शाकाहारियों के लिए, अनाज लोहे का एक बड़ा स्रोत है। बाजरा को चावल के विकल्प के रूप में भी आश्चर्यजनक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। यह स्वादिष्ट होता है, आपको स्वादिष्ट बनाता है और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।
अम्लान रंगीन पुष्प का पौध
आप में से अधिकांश लोग शायद अमरनाथ को अनाज के घटक के रूप में जानते हैं। लेकिन यहां तक कि अपने दम पर, अनाज स्वादिष्ट स्वादिष्ट होता है, तेज ऊर्जा देता है और एक सच्चा कैल्शियम बम है। क्विनोआ और बाजरा की तरह, ऐमारैंथ लस मुक्त है।
जई का आटा
हम्म, यम्मी, नाश्ते के लिए ओटमील की एक सेवा के रूप में फल के साथ अनाज या ओटमील के रूप में गर्म, क्या बेहतर हो सकता है? खासकर सुबह के समय, दलिया लंबे समय तक रहता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
एक प्रकार का अनाज
बाजरा की तरह, एक प्रकार का अनाज भी एक वापसी कर रहा है। छद्म अनाज का स्वाद विशेष रूप से पेनकेक्स और सोबा नूडल्स में स्वादिष्ट होता है। गोखरू लस मुक्त है, मजबूत हड्डियों के लिए पर्याप्त मात्रा में लाइसिंग और विटामिन ई की एक अच्छी खुराक प्राप्त करता है।
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