अल्मासड टर्बो गियर चयापचय में डालता है। पाउंड के रूप में अच्छे हास्य में देखें। यह कैसे वजन घटाने की चाल अल्मासड आहार के साथ काम करता है।
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सफलतापूर्वक वजन कम करना आसान है। यदि आप दुबला होना चाहते हैं और उस पर बने रहना चाहते हैं, तो आपको चयापचय की शुरुआत करनी होगी। वह अच्छा-वजन महसूस करने की कुंजी है और खतरनाक यो-यो प्रभाव से बचाता है। बुनियादी आवश्यकता: मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, सोया, सब्जियां और अल्मास युक्त प्रोटीन युक्त आहार। प्रोटीन पाउडर चयापचय को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के निर्माण का पक्षधर है और विशेष रूप से लंबे समय तक रहता है।
चयापचय दर के साथ चाल
जो लोग आम तौर पर एक आहार के बाद फिर से खाते हैं वे आमतौर पर बढ़ते हैं और थोड़े समय के बाद भी पहले से अधिक वजन करते हैं। स्पष्टीकरण सरल है: दुबले समय में, शरीर लंबे समय तक ऊर्जा भंडार के साथ प्राप्त करने के लिए बेसल चयापचय दर को कम करता है। यदि आप आहार को रोकते हैं, तो बेसल चयापचय दर एक निश्चित समय के लिए कम रहती है ताकि शरीर अपने वसा भंडार को फिर से भर सके। प्रकृति की एक चतुर चाल जिसने हमारे पूर्वजों के लिए अस्तित्व सुनिश्चित किया। लेकिन आज हम इस पर निर्भर नहीं हैं। एक सफल आहार को बेसल चयापचय दर को स्थिर रखना चाहिए और यो-यो प्रभाव को रोकना चाहिए। यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, प्रोबायोटिक दही और एंजाइम युक्त शहद के संतुलित पोषक मिश्रण के साथ काम करता है। एक संयोजन के रूप में यह अल्मासिड में मौजूद है। पोषक तत्व - विशेष रूप से प्रोटीन - आहार के दौरान पहले से ही चयापचय को उत्तेजित करते हैं। इससे फैट बर्निंग हाई रहता है, रिजर्व्ड टैप होते हैं, वजन कम होता है। भूख महसूस नहीं होती है क्योंकि प्रोटीन लंबे समय तक संतृप्त होता है: चार घंटे तक। और अच्छे मूड में भी बांसुरी नहीं बजती।
इसी तरह अल्मासड काम करता है
अंगूठे के एक नियम के रूप में, किलो चाहिए, हमें आपूर्ति की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपभोग करना चाहिए। एक शुरुआत के रूप में, एक आहार उपयुक्त है, जो तेजी से वजन घटाने की ओर जाता है। अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों के अनुसार, यह मार्ग स्थायी सामान्य वजन के लिए सबसे अच्छा आधार है। यह इस प्रकार काम करता है: प्रोटीन पेय के साथ शुरू करें अल्मासिड । एक सेवारत 230 kcal है। आप सभी भोजन को दस दिनों तक एक पेय के साथ बदल सकते हैं, बाद में दो या एक। कमी के लक्षणों का डर निराधार है, क्योंकि शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति की जाती है।
यदि आपको यह पसंद है, तो रात के खाने की जगह अल्मास्द करें । नींद में पतला वास्तव में काम करता है। रात में, शरीर विशेष रूप से वसा हानि के साथ व्यस्त है। यह तभी काम करता है जब रक्त में बहुत अधिक इंसुलिन न हो। हार्मोन शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के बाद अग्न्याशय द्वारा स्रावित होता है। यह वसा की कमी को भी कम करता है। प्रोटीन केवल रक्त शर्करा के स्तर को थोड़ा बढ़ाता है, इसलिए इंसुलिन का स्तर कम रहता है। वसा हानि रास्ते में कुछ भी नहीं है। अच्छा दुष्प्रभाव: अमीनो एसिड ग्रोथ हॉर्मोन एचजीएच (ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन) के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। वयस्कों में, यह न केवल चयापचय को सक्रिय करता है, बल्कि सेल नवीकरण भी - हम मजबूत और एक अच्छे मूड में जागते हैं।
जो लोग लंबी अवधि में पतला रहना चाहते हैं, वे अपने आहार में बदलाव से बच नहीं सकते हैं। विशेषज्ञ फलों और सब्जियों के मिश्रित आहार, कुछ कार्बोहाइड्रेट, मछली, दुबला मांस, कैलोरी-कम डेयरी उत्पादों और स्वस्थ वसा की सलाह देते हैं। ये पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, जैतून और रेपसीड तेल, नट और बीज में। आपको रोजाना 1500 से 2000 कैलोरी के बीच खाना चाहिए। भोजन में कितनी कैलोरी है और छिपे हुए वसा के लिए बाहर देखने के लिए एक मोटा विचार प्राप्त करें।
ब्रेक डाउन के बजाय मांसपेशियों का निर्माण करें
अधिकांश आहार में थोड़ा प्रोटीन होता है और इसलिए मांसपेशियों पर हमला होता है। प्रोटीन - चिकित्सकीय रूप से "प्रोटीन" - शरीर में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक हैं। उनका उपयोग सभी महत्वपूर्ण कार्यों के लिए किया जाता है: वे चयापचय में महत्वपूर्ण रूप से शामिल होते हैं, परिवहन के साधन के रूप में काम करते हैं, त्वचा और बालों में फंस जाते हैं और मांसपेशियों के विकास के लिए तथाकथित संरचनात्मक प्रोटीन प्रदान करते हैं। यदि शरीर को बहुत कम प्रोटीन खिलाया जाता है, तो यह मांसपेशियों से पोषक तत्व प्राप्त करता है। डायट में बस घातक परिणाम क्या हैं: इसके बजाय केवल वसा और मांसपेशियों को कम किया जाता है। लेकिन जब आप गति नहीं कर रहे होते हैं तब भी मांसपेशियां बहुत अच्छी कैलोरी बर्नर होती हैं। क्योंकि माइटोकॉन्ड्रिया, प्रत्येक पेशी कोशिका में छोटे बिजली संयंत्र, घड़ी के चारों ओर काम करते हैं। यदि आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मांसपेशियों को टूटने से बचाने के लिए आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन हो । जो लोग अधिक करना चाहते हैं, वे मांसपेशियों की एक अतिरिक्त मजबूती प्रदान करते हैं।
खेल अल्मासड का समर्थन करता है
न केवल आंकड़ा अच्छा करता है: नियमित व्यायाम भी हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। अल्मास युक्त आहार के साथ, खेल पेट की चर्बी के टूटने को बढ़ावा देता है। यह तथाकथित आंत का वसा हर महिला को परेशान करता है। इससे भी अधिक गंभीर बात यह है कि यह विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह रक्त में अनियंत्रित फैटी एसिड जारी करता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। तो अपने आप को एक झटका दे और सक्रिय हो जाओ!
नए निष्कर्षों के अनुसार, शरीर वसा पर पहले मिनट से जलता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को दस मिनट के बाद लाभ होता है। आदर्श सप्ताह में तीन बार 30 मिनट तक प्रत्येक तेज चलना, नृत्य या टहलना या प्रति 60 मिनट में तीन बार साइकिल चलाना है। जो लोग दैनिक शक्ति प्रशिक्षण के दस मिनटों की योजना बनाते हैं, उनके लिए बेहतर देखभाल की जाती है। लेकिन यहां तक कि जो लोग कम समय को छोड़ सकते हैं, क्या उनका स्वास्थ्य कुछ अच्छा है। आंकड़े की खातिर, आपको आफ्टरबर्न इफ़ेक्ट (आफ्टरबिंग इफ़ेक्ट) का भी उपयोग करना चाहिए: हर स्पोर्टिंग गतिविधि के बाद मेटाबॉलिज्म और फैट बर्निंग पूरी गति से लगभग दो घंटे तक चलती है। इस प्रभाव को अल्मास द्वारा बढ़ाया जा सकता है। इस तरह पाउंड कैसे पिघलता है।
रिलैप्स के साथ त्वरित सहायता
यदि संतुलन अधिक दिखाता है, तो भोजन को पेय के साथ बदलें। लेकिन उन्हें सिर्फ अपने वजन के बारे में सोचने न दें। कि लागत joie de vivre।
