जीवन में महत्वपूर्ण बातों के लिए बस "नहीं" अधिक समय कहें

2017

हर कोई इसे जानता है: "हाँ" कहा, लेकिन सोचा "नहीं"। शर्म के बिना "नहीं" कहना कई लोगों के लिए मुश्किल है। रोजमर्रा की जिंदगी में कम तनाव और जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों के लिए, लेकिन यह अक्सर बहुत महत्वपूर्ण है।

सामग्री

6 स्थितियां जिनमें "नहीं" होठों के ऊपर उठना मुश्किल है
5 युक्तियाँ जो "नहीं" कहना आसान बनाती हैं
रणनीतियों के माध्यम से सुरक्षित रूप से देखें

"ना" शब्द बनाने वाले चार अक्षर हैं। बिल्कुल समकक्ष से दो अधिक। फिर भी, अधिकांश लोगों के लिए "नहीं" कहने के बजाय "हां" कहना बहुत कठिन है - रोजमर्रा की जिंदगी, काम और निजी जीवन में। इसके पीछे कई मामलों में एक बुरे व्यक्ति या एक अहंकारी के रूप में लेबल होने का डर है। यही कारण है कि हम अपनी जरूरतों को अस्वीकार करते हैं और दूसरे व्यक्ति के हितों को अग्रभूमि में रखते हैं। यह लंबे समय में अच्छा नहीं है, क्योंकि यह न केवल हमें दुखी करता है और हमें तनाव का कारण बनता है, बल्कि हमें उन चीजों के लिए भी समय देता है जो हम अपने खाली समय के बजाय करते हैं। इसलिए, बुरे विवेक के लिए "नहीं" कहने में सक्षम होने के बिना सीखना महत्वपूर्ण है।

6 स्थितियां जिनमें "नहीं" होठों के ऊपर उठना मुश्किल है

कोई आपसे बार-बार पूछता है और एक एहसान के लिए बहुत दृढ़ता से।
आपको अनायास किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक अप्रिय काम करना चाहिए जिसे आप वास्तव में बिल्कुल भी महसूस नहीं करते हैं।
एक बार फिर एक व्यक्ति आपको अपने पैसे उधार लेने के लिए कहता है और आप अनुभव से जानते हैं कि आप अक्सर इसे उससे वापस नहीं लेते हैं।
एक सेल्समैन आपको एक कथित सुपर-ब्लंडर ऑफ़र के साथ दबाता है कि आज ही है।
आपके बच्चे ओम्पट्टी से मनी लॉन्ड्रिंग के लिए पूछते हैं।
एक पारिवारिक रात्रिभोज चल रहा है और आपको जाने की कोई इच्छा नहीं है क्योंकि आप जानते हैं कि यह केवल किसी भी लड़ाई में समाप्त हो जाएगा।

केंद्रीय प्रश्न यह है कि आप विश्वासपूर्वक और निश्चित रूप से ऐसी परिस्थितियों में "नहीं" कहने का प्रबंधन कैसे करते हैं, जो आपके लिए महत्वपूर्ण अन्य गतिविधियों के लिए अधिक समय मुक्त करता है। शायद इससे आपको मदद मिलेगी ...

5 युक्तियाँ जो "नहीं" कहना आसान बनाती हैं

1. अपने फैसलों के लिए समय निकालें

अक्सर हम किसी ऐसी चीज़ के लिए "हाँ" कहने के लिए दौड़ते हैं जिसे हम वास्तव में नहीं चाहते हैं, क्योंकि इस समय हमें आश्चर्य महसूस होता है और खुद को सुनने में समय नहीं लगता है। परिणाम: अंत में, आपको कुछ ऐसा करना होगा, जिसमें आपको बहुत समय लग सकता है और यह आपके लिए मज़ेदार भी नहीं हो सकता है। इसीलिए निर्णय लेने में समय बिताने और संचार साथी को यह बताने के लिए कि आप इसके बारे में कुछ मिनटों के लिए सोचना चाहते हैं, को सही समझ में आता है। अपने निर्णय लेने में, आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

मुझे कार्य का सामना करने के लिए कितना समय, शक्ति, वासना और ऊर्जा चाहिए?
यदि मैं अनुरोध का अनुपालन करता हूं तो मुझे क्या नुकसान या इस्तीफा देना चाहिए?
क्या मैं सिर्फ इस आदमी को एक एहसान करना चाहता हूं?

2. आपके लिए "नहीं" कहना मुश्किल क्यों है?

जिन कारणों से "नहीं" कहना कठिन है, वे वास्तव में विविध हैं। कौन जानता है कि यह किस बारे में है, इसे उपयुक्त परिस्थितियों में बेहतर तरीके से संभाल सकता है और अधिक सोच-समझकर प्रतिक्रिया दे सकता है।

1. चिंता ने इनकार कर दिया या पसंद नहीं किया।

दोस्तों, परिवार और दोस्तों के साथ-साथ नौकरी के चक्कर में, ज्यादातर लोग पसंद किए जाने के बारे में बहुत चिंता करते हैं। यदि हम किसी अनुरोध को अस्वीकार करते हैं, तो हम एक परिणाम के रूप में डरते हैं कि सहानुभूति घट रही है। लेकिन इसका सामना करते हैं: एक व्यक्ति पर जो "नहीं" के कारण वापस लेता है उसका ध्यान, हम वास्तव में वैसे भी इसके बिना कर सकते हैं, है ना? इसके अलावा, वैसे भी सभी लोगों द्वारा पसंद किया जाना संभव नहीं है - भले ही आप इसे हर समय करने की कोशिश करें, लेकिन आप शायद इस तक नहीं पहुंचेंगे। आप उन लोगों के लिए दोषी नहीं हैं, जिनसे आपका कोई सम्मानजनक संबंध नहीं है।

2. नकारात्मक परिणामों का डर

यह डर उचित है, क्योंकि अधिकांश लोग मित्र के साथ इस पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, यदि वे उनके अनुरोध को अस्वीकार करते हैं। और निश्चित रूप से, यह निश्चित रूप से संघर्षों के लिए आ सकता है। विशेष रूप से पेशेवर जीवन में, एक चिंता है कि आप अपनी नौकरी खो सकते हैं या नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं। निश्चित रूप से कुछ परिस्थितियां हैं - विशेष रूप से नौकरी में - जिसमें "हां" कहना समझदारी है। जिसका वजन हमेशा ठीक होना चाहिए। आम तौर पर, जो कोई भी संघर्ष के डर से दूसरों के लिए जल्द ही सब कुछ करता है या बाद में अपनी स्वतंत्रता खो देता है और अन्य लोगों के लिए कठपुतली बन जाता है।

3. आप अहंकारी नहीं कहलाना चाहते

बस यह तथ्य कि आप इसके बारे में चिंतित हैं, यह दर्शाता है कि आप एक अहंकारी नहीं हैं। एक सच्चा अहंकारी किसी भी विचार को बर्बाद नहीं करेगा कि उसके कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, अन्य लोगों को अपने स्वयं के अनुरोध का अनुपालन करने के लिए अहंकार शुल्क बहुत प्रभावी है। आपको इस घिनौने हेरफेर के प्रयास की अनुमति नहीं देनी चाहिए, क्योंकि आखिरकार, आप खुद ही सबसे अच्छा जानते हैं कि आप अन्य लोगों के लिए क्या और कितना करते हैं और आप "हृदयहीन" नहीं हैं।

4. जरूरत होने का एहसास

यह भावना कि दूसरों को स्वयं की सहायता और समर्थन की आवश्यकता है, रोजमर्रा की जिंदगी में कई सकारात्मक पुष्टि के लिए है - एक प्रशंसा की तुलना में। बेशक दूसरों के लिए वहाँ रहना और उनकी मदद करना एक अच्छा एहसास है। यह किसी भी सहायक सिंड्रोम को विकसित नहीं करना चाहिए जिसमें सभी पुष्टिकरण दूसरों को एक एहसान करने से खींचा जाता है। अंत में आप केवल खुद को ही नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि आपके अपने हित बहुत कम हैं और जलने का खतरा बहुत दूर नहीं है।

5. चिंता, शायद कुछ याद करने के लिए

बड़ी चौड़ी दुनिया में, हर दिन बहुत कुछ हो रहा है, और आप लगातार कहीं न कहीं घूम सकते हैं। शाम को शांत उत्सव अगले दिन एक और आकस्मिक घटना के बाद होता है, इसके बाद कोने में नए, फैशनेबल कैफे में एक और बैठक होती है। यह सोचने के लिए नहीं कि आप कुछ याद कर सकते हैं और दिन के अंत में एक कहावत नहीं हो सकती है। यही एकमात्र कारण है कि हम इसके बीच में होने के लिए कुछ कार्य या पक्ष लेते हैं। बहुत महत्वपूर्ण: प्राथमिकताएँ निर्धारित करना सीखें और अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में कहाँ जाना पसंद करते हैं और कहाँ आप सिर्फ कर्तव्य की भावना से प्रकट हो सकते हैं। आप देखेंगे कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी पार्टी में नहीं नाचते हैं और यहां तक कि निमंत्रण के अनुकूल भी नहीं हैं। जिससे आप निःशुल्क स्थान बनाते हैं, जिसे आप अपने लिए अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं - और केवल जैसे आप इसे पसंद करते हैं!

रणनीतियों के माध्यम से सुरक्षित रूप से देखें

बेशक, वह व्यक्ति जो आप तक पहुंचने के अनुरोध के साथ आपके पास आता है, जरूरी है कि आप वास्तव में इसके बाद आना चाहते हैं। बेशक कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। इनमें शामिल हैं:

उपयुक्त स्थितियों में कौन ध्यान देता है, इनमें से कौन सी रणनीति के साथ व्यक्ति अनुरोध के साथ संपर्क करता है, कभी-कभी उन्हें जल्दी से उजागर कर सकता है और उन कुछ उपयुक्त शब्दों के साथ पाल से हवा ले सकता है।