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Dukan-Diukt: सफलता के लिए 4-चरण सूत्र

पेनेलोप क्रूज़ के बारे में कहा जाता है कि उसने डुकन आहार के साथ अपना वजन कम किया है
फोटो: गेटी

स्टार की तरह स्लिम

30 साल की केट मिडलटन ने कहा है कि डुकन आहार के लिए अपनी शादी से पहले वह 28 साल की हो गई थी, जैसा कि सिस्टर पिप्पा ने किया था और 56 वर्षीय मामा कैरोल ने। जेनिफर लोपेज (42) और पेनेलोप क्रूज़ (38) ने भी फ्रांसीसी आहार पोप डॉ। पियरे दुकन। हम आहार के चार चरणों के साथ-साथ 100 अनुमत खाद्य पदार्थों को भी दिखाते हैं।

डुकन आहार के साथ, आप स्थायी रूप से पतले हो सकते हैं - बिना भूखे! कोई आश्चर्य नहीं कि सितारे उत्साही हैं और बड़ी घटनाओं से पहले या बच्चे होने के बाद आहार के चार चरणों का अभ्यास करते हैं। फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ डॉ। पियरे डुकन अपने स्व-विकसित आहार के बाद 40 से अधिक वर्षों तक जीवित रहे, जिसका वर्णन वह "द डुकन डाइट " (जीयू, 19.95 यूरो) पुस्तक में करते हैं।

डुकन आहार का रहस्य : चयापचय को विभिन्न चरणों द्वारा बदल दिया जाता है। वे जल्दी वजन कम करते हैं और फिर सफलता को बनाए रखते हैं। पहले से ही पांच दिनों में तीन किलो तक पिघल सकता है। हम कहते हैं कि यह कैसे काम करता है - कदम से कदम। हम उन 100 खाद्य पदार्थों की सूची भी दिखाते हैं जिन्हें आप डुकन आहार के दौरान जितना चाहें खा सकते हैं। इसे आसान बनाने के लिए, हमने प्रत्येक चरण के लिए नमूना व्यंजनों का विकास किया है। यह महत्वपूर्ण है कि आप रोजाना 1.5 लीटर पिएं, 20 से 30 मिनट तक दौड़ें और 1.5 चम्मच ओट ब्रान खाएं - यह आपके चयापचय को बढ़ावा देगा।

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