डॉ। मेड की आहार अवधारणा। Detlef Pape नींद के दौरान आसान वजन घटाने का वादा करता है। यहां हम आपको वजन घटाने कार्यक्रम से परिचित कराते हैं और बताते हैं कि वास्तव में आपके शरीर में क्या होता है और यह रात में पाउंड को क्यों पिघलाता है।
- पतले नींद के साथ सफलतापूर्वक अपना वजन कम करें?
- नींद में ऐसा होता है
- पतला नींद के मामले में पोषण के बुनियादी नियम
वास्तव में, अवधारणा सही होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। कोई खेल नहीं, कोई प्रयास नहीं, बस आराम करो और सो जाओ और अभी भी पाउंड काटो। कम से कम डॉ। डाइट की पुस्तक का शीर्षक क्या है। Detlef Pape और सहकर्मियों।
यह सच नहीं है। नींद के आहार "पतला सो" के अनुसार, व्यक्ति बहुत अधिक खा सकता है और सबसे ऊपर, स्वादिष्ट भोजन, यह केवल समझदारी से किया जाना है। यही है, एक ही खाता है जो शरीर की कोशिकाओं को सक्रिय करता है और इस प्रकार लिपिड चयापचय को उत्तेजित करता है।
इंसुलिन एक हार्मोन है जो न केवल वसा के भंडारण को नियंत्रित करता है, बल्कि चीनी (ग्लूकोज) को भी वसा में परिवर्तित करता है।
आपको इसे इस तरह से कल्पना करना होगा: खाने के बाद, पोषक तत्व (चीनी, प्रोटीन, वसा) केवल इंसुलिन की मदद से शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश कर सकते हैं, जहां उन्हें ऊर्जा के लिए जलाया जाता है या बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में उपयोग किया जाता है। हार्मोन कार्य करता है, इसलिए बोलने के लिए, एक कुंजी के रूप में - यही कारण है कि इसे कुंजी हार्मोन भी कहा जाता है - जो कोशिकाओं को खोलता है।
समस्या यह है कि एक बार कोशिकाओं को पर्याप्त पोषक तत्वों में ले जाने के बाद, वे अपने पीछे के दरवाजे को बंद कर देते हैं, अतिरिक्त प्रोटीन, वसा और शर्करा को वसा ऊतकों में निपटाने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं छोड़ते हैं - जहां फेट्रनर तब अटक जाते हैं।
परिणाम ज्ञात है: वसा पैड, लाइफबॉय और बेकन रोल। और शरीर में जितना अधिक इंसुलिन होगा, उतना ही अधिक वसा पैदा कर सकता है। तार्किक।
पतले नींद के साथ सफलतापूर्वक अपना वजन कम करें?
इसलिए यदि हम सफलतापूर्वक अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम कम खाद्य पदार्थ खाएं जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण मात्रा में इंसुलिन होता है, यानी सभी उच्च-चीनी उत्पाद जैसे स्पेगेटी या यहां तक कि हल्की रोटी (ग्लूकोज में अनाज बहुत अधिक होते हैं)।
और भी अधिक सावधान, हमें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ऐसी सामग्री के संयोजन के साथ रहना होगा, क्योंकि यह इंसुलिन स्राव को भी दोगुना करता है। इसलिए पनीर और सॉसेज सैंडविच या पिज्जा और हैम्बर्गर जैसे खाद्य मिश्रण बिल्कुल वर्जित हैं।
यह इस प्रकार है: जब किसी भी मामले में खाने से मेद जोड़ी बनती है।
और यदि आप फिर पूरे कार्यक्रम को थोड़ा खेल के साथ समृद्ध करते हैं - बिना कोई आहार नहीं निकलता है - तो सपना परिणाम और एक सुपर आंकड़ा परिणाम होना चाहिए।
ठीक है, काफी नहीं, आपको भी सोना चाहिए, क्योंकि जब हम स्प्रिंग्स और मीठे सपनों में आराम से लेटते हैं, तो शरीर वसा जलता है।
नींद में ऐसा होता है
श्लैंक के अनुसार, सपने के चरण में आप अपनी नींद के दौरान अपना वजन कम कर लेते हैं, क्योंकि रात में, वृद्धि हार्मोन सक्रिय हो जाता है, जो शरीर की पुनर्जनन और मरम्मत का ख्याल रखता है और अप्रिय वसा भंडार पर निर्भर करता है। अनुकूल परिस्थितियों में, हम 50 से 100 ग्राम वसा सो सकते हैं। रात को जला, जो एक मध्यम आकार के आलू के वजन के बारे में है।
नींद में कमी के मामले में पोषण के बुनियादी नियम
यह तभी काम करता है जब आप दिन के दौरान कुछ बुनियादी नियमों के अनुसार खाते हैं। इनमें शामिल हैं: सुबह और दोपहर में, आप जितना चाहें उतने कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च और चीनी) ले सकते हैं, क्योंकि दिन के इस समय में, शरीर जानबूझकर उनका उपयोग कर सकता है और उन्हें ऊर्जा में बदल सकता है।
शाम के समय मांस, मछली और कं मेज पर होते हैं, लेकिन पनीर और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को भी अब अनुमति दी जाती है। क्योंकि प्रोटीन युक्त उत्पादों के साथ, वसा जलने को केवल ठीक से क्रैंक किया जाता है।
यदि आप फिर जल्दी सो जाते हैं, तो आप अच्छी नींद ले सकते हैं।
स्लीप-इन-स्लीप सिद्धांत डॉ। आईएनजी द्वारा विकसित किया गया था। Detlef Pape, आंतरिक चिकित्सा के विशेषज्ञ, साथ ही चार अन्य लेखक, जिनमें एक खेल वैज्ञानिक और एक लंबी अवधि के जॉगर शामिल हैं। उनकी सामान्य आहार अवधारणा को 2007 में पुस्तक रूप में फिर से लॉन्च किया गया था।
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