अनुशंसित, 2024

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सीखना आभार: कैसे एक छोटा सा शब्द हमारे जीवन को बेहतर बनाता है


फोटो: थिंकस्टॉक
सामग्री
  1. दिन 1: अपनी किस्मत की रक्षा करना सीखें
  2. दिन 2: द फिलॉसफर का पत्थर
  3. दिन 3: जादुई संबंध
  4. दिन 4: जादुई स्वास्थ्य
  5. दिन 5: जादू पैसा
  6. दिन 6: काम का जादू
  7. दिन 7: नकारात्मकता से बाहर निकलने के रास्ते
  8. दिन 8: जादू सामग्री

समझदार लोग हमेशा यह जानते हैं: एक जादू घटक है जिसे हमें पूर्ण जीवन जीने की आवश्यकता है: आभार। यह वह है जो सब कुछ, चिकित्सा को मंत्रमुग्ध करता है।

प्राचीन मिथकों और किंवदंतियों के अनुसार, जादू के लिए जादुई सूत्र आवश्यक हैं। यह काफी समान रूप से काम करता है जब हम जादू शब्द के साथ काम करते हैं धन्यवाद । यह एक पूर्ण जीवन की कुंजी है - जितना अधिक हम इसे कहते हैं, उतनी ही अद्भुत चीजें हम अपने जीवन में डालते हैं।

बेस्टसेलिंग लेखक रोंडा बर्न हमें दिखाना चाहते हैं कि हम अपने सपनों को कैसे जी सकते हैं। वह अपनी पुस्तक "द मैजिक" में दर्शाती है कि कैसे हम थोड़े से अभ्यास के साथ क्रांतिकारी बदलाव ला सकते हैं।

दिन 1: अपनी किस्मत की सराहना करना सीखें

आइए एक त्वरित नज़र डालें: निश्चित रूप से बहुत सारी चीजें हैं जिनके लिए हम आभारी हो सकते हैं। हमारा स्वास्थ्य, संबंध, दोस्त, घर, काम। एक बार जब हम इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो हम अपनी खुशी को महत्व देते हैं। आज हम सुबह दस बातें लिखते हैं जो हमें खुश करती हैं और जिनके लिए हम आभारी हैं। इसके पीछे, हम लिखते हैं कि हमारे पास ये भावनाएं क्यों हैं। फिर हम जोर से या चुपचाप सब कुछ पढ़ते हैं और प्रत्येक बिंदु के अंत में तीन बार "धन्यवाद" शब्द कहते हैं। हमें इस आभार को यथासंभव तीव्रता से महसूस करने की कोशिश करनी चाहिए। यह सरल व्यायाम इतना शक्तिशाली है कि यह हमारे जीवन को बदल सकता है। और आज से हम हर दिन इस अभ्यास से शुरू करते हैं। अब हम अगले दिन के लिए सुझाव पढ़ते हैं।

दिन 2: द फिलॉसफर का पत्थर

यह आभार को एक आदत बनाने के बारे में है। जो कुछ भी हमें धन्यवाद देता है वह हमारे जीवन को धन्यवाद देता है। आज हम एक खूबसूरत पत्थर की तलाश कर रहे हैं, जिसे हम अपनी मुट्ठी से घेर सकें। एक पत्थर जो अच्छा लगता है। जैसे ही हम उसे ढूंढते हैं, हम उसे बिस्तर के बगल में एक जगह पर रख देते हैं जो तुरंत हमारी नज़र को पकड़ लेती है। सो जाने से पहले, हम अपने हाथों में पत्थर लेते हैं और सबसे अच्छा सोचते हैं जो पिछले घंटों में हमारे साथ हुआ है। अब हम कहते हैं "धन्यवाद" तीन बार। हमारे दिमाग की आंखों में सकारात्मक चीजों को देखने और दिन की सभी घटनाओं की समीक्षा करने से हमें पता चलता है कि हमारे साथ कितना अच्छा हुआ है। हमारी सूची के साथ, दार्शनिक स्टोन यह सुनिश्चित करता है कि हम प्रत्येक दिन कृतज्ञता से भरे हुए शुरू करें और इसे उसी तरह से समाप्त करें। और वह नई, सुंदर चीजों के लिए जगह बनाता है।

दिन 3: जादुई संबंध

केवल अन्य लोगों के साथ संपर्क हमारे जीवन को आनंद और अर्थ देता है। इसलिए रिश्ते हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि एक ही शिकायत के लिए, विचारों या शब्दों में होना चाहिए, हमें दस सकारात्मक विचारों या कार्यों की आवश्यकता है। तभी इस व्यक्ति के साथ संबंध बढ़ सकता है। दूसरी ओर, आभार, वह सार है जो रिश्तों को समृद्ध बनाता है। आज, हम उन तीन लोगों का चयन करते हैं जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। फिर हम इन लोगों की तस्वीरें लेते हैं और सोचते हैं कि हम सभी के लिए विशेष रूप से आभारी हैं। हम इन लोगों के बारे में सबसे ज्यादा क्या प्यार करते हैं? आपके सबसे अच्छे गुण कौन से हैं? फिर हम उन पांच चीजों को लिखते हैं जिन्हें हम सबसे अधिक महत्व देते हैं। हम फ़ोटो को स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं और कहते हैं कि हर बार हमारी आँखें उस पर पड़ती हैं: "धन्यवाद, माँ" आदि। यदि हम बहुत यात्रा करते हैं, तो हम फ़ोटो लेते हैं और कम से कम तीन बार अनुष्ठान दोहराते हैं।

दिन 4: जादुई स्वास्थ्य

जब तक हम ठीक होते हैं, तब तक हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं। हमारी भलाई के लिए धन्यवाद, हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम अच्छा महसूस करते रहें और अपनी जीवन शक्ति को भी बेहतर बना सकें। आभार लगभग जादुई है: यह तनाव हार्मोन को कम करता है, तनाव और दर्द से राहत देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि आभारी लोग तेजी से ठीक हो जाते हैं और सात साल तक जीवित रहते हैं। आज हम अपने सभी अंगों और इन्द्रियों को धन्यवाद देते हैं। हमारी आंखें बंद होने के साथ, हम अपने पैरों और पैरों से शुरू करते हैं, जो हमें जीवन, हमारे हाथ, हमारे दिल, हमारी आंखों, हमारे कानों के माध्यम से अथक रूप से ले जाते हैं। और हर बार हम अपने विचारों में कहते हैं, जिसके लिए हम आपको धन्यवाद देते हैं। फिर हम एक नोट पर लिखते हैं: "स्वास्थ्य का उपहार मुझे जीवित रखता है।" और नोट स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली जगह पर आता है। आज कम से कम चार बार हम नोट को देखते हैं और जितना संभव हो उतना आभार महसूस करने की कोशिश करते हैं।

दिन 5: जादू पैसा

यदि आपके पास बहुत पैसा है, तो यह अभ्यास आसान होगा। यह बाकी सभी के लिए एक वास्तविक चुनौती है। क्योंकि आज हम अपने पैसे के लिए आभारी हैं। पूरी बात दो चरणों में चलती है। सुबह हम अपने बचपन से स्थितियों को याद करने की कोशिश करते हैं जिसमें हमें भुगतान किया गया था। यदि हमारे विचारों में एक अनुभव उत्पन्न होता है, तो हम आपको धन्यवाद देते हैं। ये खिलौने, भोजन, प्रवेश या यात्रा हो सकते हैं। फिर हम एक बिल लेते हैं और इसे एक स्टिकर देते हैं, जिसे हम लिखते हैं: "मेरे जीवन में मेरे द्वारा प्राप्त सभी धन के लिए धन्यवाद।" हम इस चिन्हित यूरो नोट को अपने साथ लेते हैं और दिन में जितनी बार संभव हो इसे देखते हैं। जैसे ही हम खुद को पैसे की कमी के बारे में विलाप करते हुए पकड़ते हैं, हम कहते हैं कि "बंद करो" और विचार करें कि क्या हम वास्तव में इन मुकदमों के लिए कीमत चुकाने को तैयार हैं। क्योंकि वे पैसे के जादुई प्रवाह को परेशान करते हैं। दूसरी ओर, छूट, उपहार या बोनस के लिए आभार, हमारे भविष्य के वित्त पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। शाम को, हम चिह्नित बैंकनोट को इस तरह से जमा करते हैं कि हम हमेशा अपनी समृद्धि के लिए इस प्रतीक पर एक नज़र डाल सकें।

दिन 6: काम का जादू

दरअसल, यह तर्क का नियम है: हम अपने काम को लेकर जितने नकारात्मक हैं, हम उतने ही कम प्रतिबद्ध हैं। परिणाम: हम तेजी से अधिक परेशानी, समस्याओं और कठिनाइयों को आकर्षित कर रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, हमें इसका आनंद लेना चाहिए - भले ही हमने अभी तक अपना सपना नहीं पाया हो। क्योंकि कृतज्ञता वह जादुई चीज है जो हमारे लिए मार्ग प्रशस्त करती है। आज हम अपने काम के दिन खुली आँखों से गुज़रते हैं और मानसिक रूप से वह सब कुछ लिखते हैं जिसके लिए हम आभारी हैं: पीसी, जो हमसे बहुत काम लेता है, अच्छे सहकर्मी, सुंदर कार्यालय ... और यह तथ्य कि हमारे पास नौकरी भी है। सो जाने से पहले, हम विचार में सूची की समीक्षा करेंगे और फिर हमारे हाथों में जादुई पत्थर को धन्यवाद देंगे जो आज हमारे लिए सबसे अच्छा है।

दिन 7: नकारात्मकता से बाहर निकलने के रास्ते

संबंध संकट, बीमारी, धन की चिंता - हम सभी की समस्याएं हैं। लेकिन घंटों तक विचार करने के बजाय, आज हम अपने विचारों के नकारात्मक सर्पिल से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं और अपने जीवन में उन चीजों को याद करते हैं जिनके लिए हम आभारी हैं। हम एक ऐसा खेल खेलते हैं जहां हम हर नकारात्मक सोच को किसी ऐसी चीज से बदल देते हैं जो हमें खुश और खुश करती है। कम से कम हम किसी स्थिति के सकारात्मक पहलुओं को भी देखने की कोशिश कर सकते हैं। यदि हम बिस्तर में संक्रमण के साथ झूठ बोलते हैं, तो हम आपको टाइम-आउट के लिए धन्यवाद कह सकते हैं, शायद हमारे शरीर को कुछ आराम की आवश्यकता है। अगर हमें अपने साथी से समस्या है, तो हम अपने दोस्तों, बच्चों, सहकर्मियों के साथ सभी अच्छे संबंधों के लिए धन्यवाद दे सकते हैं। दी, यह हमेशा सकारात्मक खोजना आसान नहीं है, लेकिन यह काम करता है। और इसीलिए आज हम उन दस चीजों की सूची लिखते हैं जिनके लिए हम अभी भी आभारी हैं। और अंत में वाक्य है: "धन्यवाद, धन्यवाद, सही समाधान के लिए धन्यवाद।" जैसे ही हम खुद को कराहते या कराहते हुए पकड़ते हैं, हम जादू के जीवन को छोड़ देते हैं और कहते हैं, "लेकिन मुझे कहना होगा, मैं वास्तव में इसके लिए आभारी हूं ..."

दिन 8: जादू सामग्री

हर भोजन से पहले एक प्रार्थना किया जाता था। आज, हम सभी को उनके पेय और भोजन के लिए ईमानदारी से धन्यवाद देते हैं, और कुछ समय के लिए उन लोगों के बारे में सोचते हैं जिन्होंने उन्हें हमारे लिए उपलब्ध कराने में योगदान दिया है। भोजन और पानी प्रकृति का उपहार हैं। जितना होशपूर्वक हम अपने भोजन और पेय का आनंद लेते हैं, उतना ही अधिक ध्यान हम उन्हें देते हैं, उतना ही हम उन सभी चीजों के लिए आभार महसूस कर पाएंगे जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी में इतनी स्वाभाविक लगती हैं। आज, इसलिए, हम अपनी खुशी का पुनः अनुमान लगाते हैं और दस बातें लिखते हैं जो हमें आभारी बनाती हैं और ध्यान दें कि हम क्यों हैं। प्रत्येक बिंदु के अंत में हम तीन बार जादू शब्द "धन्यवाद" कहते हैं। इससे पहले कि हम कुछ खाते या पीते हैं, हम संक्षेप में ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या करते हैं और सचेत रूप से इसे देखते हैं। हम भोजन के ऊपर जादुई धूल भी बिखेर सकते हैं, इस पर अपनी उंगलियों को घुमाते हुए जैसे कि हम जादुई शब्द "धन्यवाद" कहते हैं, मानो हम उस पर एक जादुई सामग्री वितरित कर रहे हों।

पाठ: ईसाई ईसाई

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