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पैर में ऐंठन: परिभाषा, कारण और लक्षण
पैर की ऐंठन के लिए ट्रिगर संचार संबंधी विकार या खनिज की कमी हो सकती है। क्योंकि ठीक से काम करने के लिए मांसपेशियों को कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की आवश्यकता होती है। लेकिन एक घनास्त्रता या एक फटे मांसपेशी फाइबर पैर में ऐंठन के कारण हो सकते हैं।
पैर में ऐंठन: उपचार
पैर की ऐंठन का इलाज तीव्र मामलों में सावधानी से किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक पैर को एक कदम पर रखें और फिर एड़ी पर मजबूती से दबाएं। यदि पैर में ऐंठन बार-बार होती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह एक घनास्त्रता का गठन कर सकता था। हो सकता है कि पैर की ऐंठन की शिकायतों के पीछे एक फटी हुई मांसपेशी हो।
पैर में ऐंठन: रोकथाम और स्वयं सहायता
पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, आपको पर्याप्त व्यायाम प्रदान करना चाहिए। टहलना, साइकिल चलाना या तैराकी प्रभावी खेल हैं। लेकिन फिर पैर की मांसपेशियों को फैलाना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से चलने से पैर की ऐंठन पर एक निवारक प्रभाव पड़ता है। कार्यालय में, इसे थोड़ा छोटा करने की तुलना में एक से अधिक करना बेहतर है। लिफ्ट के बजाय आपको सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए। क्योंकि पैर की ऐंठन अक्सर खनिजों की कमी, पर्याप्त कैल्शियम (डेयरी उत्पादों में उदाहरण के लिए), मैग्नीशियम (उदाहरण के लिए खनिज पानी, दलिया, सोयाबीन या सूरजमुखी के बीज) और पोटेशियम (उदाहरण के लिए केले, खुबानी या गेहूं की भूसी ) के साथ संतुलित आहार के कारण हो सकती है।
