बच्चों के खाना पकाने के बर्तन, स्वादिष्ट, तैयार! हर रविवार को सुबह 9:55 बजे डिज्नी चैनल पर चलता है। स्वादिष्ट दूसरा सीजन नुस्खा: भरवां मिर्च और दाल के साथ मिर्च।
सामग्री- लाल दाल पोषक तत्वों से भरपूर होती है
- 2 भरवां मिर्च के लिए सामग्री
- भरी हुई पपरिका तैयार
फलियां फाइबर से भरी होती हैं। विशेष रूप से लाल मसूर अपने स्वस्थ अवयवों के साथ चमक सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनमें मूल्यवान लोहा होता है, जो अन्य चीजों के अलावा, एकाग्रता को बढ़ावा देता है । इसके अलावा, मूल्यवान लेंस में मैग्नीशियम होता है, जो रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर को बेहतर ऑक्सीजन प्रदान करता है। इसमें शामिल हैं: पोटेशियम (तंत्रिका कोशिकाओं के लिए) और जस्ता (एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए)।
दुर्भाग्य से, लेंस के लिए शायद ही कोई बाल स्वयंसेवक। आप इसे कैसे बदल सकते हैं? डिज्नी खाना पकाने के विशेषज्ञ दिखाते हैं कि बर्तन, तैयार, स्वादिष्ट ने इस चुनौती को उठाया है और दाल के साथ एक बच्चे के अनुकूल दोपहर का भोजन किया है।
लाल दाल पोषक तत्वों से भरपूर होती है
इस बार की चाल: एक रंगीन दरबार सजाओ! क्योंकि आंख खाती है - खासकर बच्चों में। लाल मिर्च, नारंगी दाल, हरी वसंत प्याज और बर्फ-सफेद फेटा पनीर - कौन इसका विरोध कर सकता है?
इसके अलावा, सामग्री (स्वास्थ्य!) सावधानी से चुनी गई: विटामिन सी से भरपूर मिर्च लेंस में विद्यमान आयरन के अवशोषण में शरीर की मदद करती है। फेटा पनीर भर रहा है और भोजन संयोजन में एक स्वाद वाहक है। फेटा पनीर में गाय के दूध से पनीर की तुलना में कहीं अधिक विटामिन और खनिज होते हैं ।
2 भरवां मिर्च के लिए सामग्री
- 2 मिर्च
- 60 ग्राम लाल मसूर
- Ion वसंत प्याज
- 60 ग्राम फेटा
- 2 बड़े चम्मच क्रेच
- फ्लोराइड के साथ आयोडाइड नमक
- मिल से काली मिर्च
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- गार्निश के लिए ताजा अजवायन की पत्ती
- 60 ग्राम चावल
भरी हुई पपरिका तैयार
- ओवन को 180 ° C पर प्रीहीट करें।
- मिर्च धो लें, ढक्कन को काट लें और बीज हटा दें।
- भरने के लिए, लेंस को धोएं और नाली करें। वसंत प्याज को धो लें, साफ करें और काट लें। फेटा को डाइस करें, दाल, स्प्रिंग प्याज और क्रिम फ्राई और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
- एक बेकिंग डिश में खोखले पपरीका और जगह में डालो। तेल के साथ बूंदा बांदी और लगभग 20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना।
- जबकि मिर्च ओवन में हैं, निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं और काली मिर्च के साथ परोसें।
- ताजा अजवायन के साथ छिड़का परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवारत):
- 411 कैलोरी
- प्रोटीन का 16.1 ग्राम
- 15.8 ग्राम वसा
- कार्बोहाइड्रेट का 46.6 ग्राम
- 7.26 ग्राम फाइबर
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