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- ऑस्टियोआर्थराइटिस में सहायता के लिए संयुक्त सक्रिय पोषक तत्व
- व्यायाम के बिना, उपास्थि शोष
- घुटने और कूल्हे के जोड़ विशेष रूप से प्रभावित होते हैं
- साथ ही गलत लोडिंग से कार्टिलेज का क्षरण होता है
- इस तरह से गठिया स्वयं प्रकट होता है
- आंदोलन के साथ मोबाइल रहें
- संयुक्त सक्रिय पोषक तत्व
ऑस्टियोआर्थराइटिस में सहायता के लिए संयुक्त सक्रिय पोषक तत्व
हम अपने 100 जोड़ों के बिना क्या होगा? संभवतः हम कठोर प्राणी होंगे जो बालों को धोने, सीढ़ी चढ़ने या खरीदारी जैसी सांसारिक चीजें पहनेंगे। यह सब स्वस्थ जोड़ों के बिना संभव नहीं है। और उपास्थि यहां एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जोड़ हड्डी के दो हिस्सों के बीच संबंध हैं। ताकि हड्डियों के सिरों को एक आंदोलन के दौरान एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना न हो और दर्द का कारण हो, वे एक चिकनी परत के साथ कवर होते हैं। इस परत को आर्टिक्युलर कार्टिलेज कहा जाता है और हड्डी की सतहों को घर्षण के खिलाफ बफर की तरह बचाता है और दबाव को भी कुशलता से अवशोषित करता है। प्रकृति की एक कार्य प्रणाली - अगर पहनने की यह संवेदनशीलता नहीं थी।
व्यायाम के बिना, उपास्थि शोष
ठीक दो चीजें हैं जो स्वस्थ उपास्थि के लिए महत्वपूर्ण हैं: आंदोलन और पोषक तत्व। यह कैसे संबंधित है? काफी सरल, केवल जब संयुक्त को स्थानांतरित किया जाता है, तो पोषक तत्वों को जो उपास्थि की आवश्यकता होती है, "घुसपैठ" हो सकता है। दुर्भाग्य से, कई लोग रोजमर्रा की जिंदगी में स्वस्थ उपास्थि के इस बहुत महत्वपूर्ण पहलू को भूल जाते हैं। शारीरिक निष्क्रियता के लिए विशेष रूप से उपयोग किए जाने वाले बहाने "सभी समय या कोई इच्छा नहीं" से ऊपर हैं। यदि एक तरफा आहार के संयोजन में व्यायाम की कमी है, तो यह उपास्थि को लगभग "भूखा" बना सकता है। सतह खुरदरी है और संयुक्त नहीं हो सकती। उपास्थि की परत तेजी से खराब हो रही है, जिसका अर्थ है कि संयुक्त आंदोलन को अब तक नहीं किया जा सकता है।
घुटने और कूल्हे के जोड़ विशेष रूप से प्रभावित होते हैं
एक बार जब उपास्थि की परत खराब हो जाती है, तो किसी भी आंदोलन से असहज दर्द हो सकता है। आर्थ्रोसिस (संयुक्त पहनना) मूल रूप से किसी भी संयुक्त को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, यह मुख्य रूप से उन जोड़ों में होता है जो शरीर के वजन के एक विशेष बोझ के अधीन होते हैं, जैसे कि घुटने और कूल्हे। इसके अलावा, ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर छोटे रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और हाथों और उंगलियों के जोड़ों पर ध्यान देने योग्य होता है।
साथ ही गलत लोडिंग से कार्टिलेज का क्षरण होता है
यदि अत्यधिक गति से जोड़ों को रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव होता है, तो यह उपास्थि को भी नुकसान पहुंचा सकता है। किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की जिंदगी या फुरसत का समय जितना अधिक होगा, जोड़ों को उतनी ही अधिक आवश्यकता होगी। कोई भी जो स्थायी रूप से ओवरलोडिंग या गलत लोडिंग के लिए जोड़ों को उजागर करता है, वह भी संयुक्त पहनने का कारण बन सकता है जो अंततः ऑस्टियोआर्थराइटिस की ओर जाता है।
इस तरह से गठिया स्वयं प्रकट होता है
दर्द की शुरुआत से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर ध्यान देने योग्य होते हैं। उन्हें इस तथ्य की विशेषता है कि लंबे समय तक बैठने के बाद उठने पर दर्द होता है। आरामदायक सोफे पर या लंबी ड्राइव के बाद बी। अधिकांश समय, आपके कूल्हे या घुटने पहले कुछ चरणों के दौरान चोट करते हैं। इस दर्द को उपास्थि की मदद के लिए पहली कॉल के रूप में समझा जाना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके एक जांच का पालन करना चाहिए। 
आंदोलन के साथ मोबाइल रहें
उपास्थि क्षरण का मुकाबला करने के लिए, स्वास्थ्य के संदर्भ में कुछ उपाय करना महत्वपूर्ण है। संयुक्त-कोमल खेलों के अलावा, जैसे कि। बी। साइकिल चलाना, चलना या तैरना और मोटापे और स्वस्थ आहार से बचना। पूरे जोड़ में उपास्थि और हड्डी-सक्रिय पोषक तत्वों की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए, एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी और ई के साथ-साथ जस्ता, तांबा, सेलेनियम और मैंगनीज से भरपूर होते हैं, उन्हें मेनू में दैनिक रूप से होना चाहिए। किसी भी स्वस्थ आहार के लिए बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां भी हैं। उच्च वसा वाला ताजा समुद्री भोजन भी महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है।
संयुक्त सक्रिय पोषक तत्व
इसके अलावा, यह पोषक तत्व संयोजन के साथ आर्टिकुलर उपास्थि का समर्थन करने के लिए उपयोगी हो सकता है, जैसे कि फार्मेसी से ऑर्थोमोल आर्थ्रोप्लस®, क्योंकि आमतौर पर आहार के माध्यम से अकेले मिर्कोनोट्रॉस्टेन की बढ़ती आवश्यकता को कवर करना मुश्किल होता है। विशेष रूप से मौजूदा संयुक्त समस्याओं के साथ, इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है।
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