फोटो: उडो क्रॉनेर, फोटोलिया
- स्लिम-नाश्ता
- स्लिम-दोपहर का भोजन
- स्लिम-रात का खाना
हल्का भोजन
स्लिम फास्ट पाने के लिए आपको एक ठोस योजना की आवश्यकता है? कोई समस्या नहीं: हमारे पास अंतिम स्लिम प्लान प्लस स्वादिष्ट व्यंजन हैं।
और यह आपकी संपूर्ण वसा-हानि योजना जैसा दिखता है:
स्लिम-नाश्ता
दही के साथ अपने दिन की शुरुआत करें - नीचे चार मीठे विचार मिल सकते हैं।
हार्दिक को पसंद करने वालों के लिए: टर्की की स्लाइस के साथ ब्रेड का 1 टुकड़ा। प्रोबायोटिक दही के 150 ग्राम में कटा हुआ जड़ी बूटियों का 1 बड़ा चम्मच हिलाओ। नमक, काली मिर्च। खाने के लिए 100 ग्राम सब्जियां ।
स्लिम नाश्ता
दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त शक्ति के लिए पसंद का 150-200 ग्राम फल प्रदान करें।
वैकल्पिक: त्वचा या अखरोट के साथ बादाम के 30 ग्राम छोटे sagging के खिलाफ मदद करते हैं। बीच में, केवल कैलोरी रहित पेय जैसे कि चाय या खनिज पानी पीते हैं ।
स्लिम-दोपहर का भोजन
अपनी इच्छानुसार सैंडविच (बिना रिमूलेड!), पास्ता डिश या चावल और चिकन स्ट्रिप्स के साथ एक सब्जी का पान खाएं।
महत्वपूर्ण: वसा सामग्री पर ध्यान दें, और सामान्य सब्जी हिस्से को दोगुना करें।
स्लिम नाश्ता
अब दुबले-पतले दिखने का समय है: प्रोबायोटिक दही के दूसरे कप का आनंद लें - या तो ताजे फल के 100 ग्राम के साथ मिलाया जाए या बस 1 टेबलस्पून जैम, फ्रूट पल्प या कुछ दालचीनी के साथ हिलाया जाए।
स्लिम-रात का खाना
अब सुस्वाद कार्बोहाइड्रेट भागों से परहेज करें, और विशेष रूप से कुरकुरे सब्जियों के संयोजन में मांस या मछली को दुबला करने के लिए।
महान सैटिएट्स भी स्ट्यू और सूप के साथ फलियां हैं।
