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आहार सनसनी
हर कोई इसे प्यार करता है: हार्दिक रात का खाना। हम रात के खाने के पांच वेरिएंट के साथ दिखाते हैं जो पतला भी बनाते हैं!
इस तरह से डिनर ब्रेड आहार काम करता है
शाम को खाना आपको मोटा करता है? यदि आप हमारे परिष्कृत खाने के सुझावों को नहीं पकड़ते हैं । इसके विपरीत, हमने पांच प्राकृतिक वसा-दूर सितारों (नीचे देखें) के साथ त्वरित व्यंजनों को बनाया और रात में कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए उन्हें एक साथ रखा।
क्योंकि साबुत अनाज अनाज, बहुत सारी सब्जियां, दुबला डेयरी उत्पाद, मांस और मछली का मिश्रण चयापचय और वसा को सख्ती से उत्तेजित करता है।
संतुलित नाश्ते के साथ:
- 150 ग्राम कम वसा वाले दही से बना अनाज
- 1 मुट्ठी फल
- और 3 बड़े चम्मच साबुत अनाज के गुच्छे।
या
- 1 साबुत अनाज की रोटी
- 1 बड़ा चम्मच दही पनीर या ककड़ी के साथ उबले हुए हैम का एक टुकड़ा।
और एक हल्का दोपहर का भोजन:
- दुबला मांस या मछली के 150 ग्राम से
- 200 ग्राम सब्जियों के साथ
- पास्ता या चावल का 30 ग्राम या आलू का 400 ग्राम।
तो आपको भूखे रहने की ज़रूरत नहीं है - और हर रात 1 पाउंड खोना है!
