अब तक, अधिक वजन कैंटीन, डेस्क और समय सीमा के दबाव के बीच दुबक गया था - लेकिन अब फिगरफेल पेशे ने अपना आतंक खो दिया है। हम आपको पाँच चतुर भोजन और छह सरल रणनीतियाँ प्रस्तुत करते हैं जो आपके रोजमर्रा के जीवन पर आधारित हैं। लक्ष्य: चार सप्ताह में छह किलो दूर।
दोष छोटा अंतर है: सिर्फ 300 कैलोरी हाल के अध्ययनों के अनुसार मोटापे के लिए जिम्मेदार हैं - और रोजमर्रा के काम। क्योंकि केवल 300 कैलोरी (लगभग 2 छोटे कप फल दही) सामान्य वजन से अधिक वजन वाले लोगों को हर दिन खाते हैं। और यह निरंतर अतिरिक्तता कहाँ से आती है?
"समय आमतौर पर समस्या है, " ऑस्ट्रियाई खाद्य कोच रेइनहार्ड-कार्ल erब्लेकर बताते हैं। "हम दिन के दौरान कार्यालय में बैठते हैं, आधे घंटे के लिए दोपहर का भोजन करते हैं, उन्हें कैंटीन में कैलोरी बम से भरते हैं, फिर हमारे सहयोगियों ने हमें चॉकलेट या केक में बेहोश कर दिया और काम के बाद डिलीवरी सेवा से नाराज होकर पिज्जा खाया वजन अधिक से अधिक बढ़ रहा है। ”
और यह वास्तव में ये तंत्र है कि शेप की नौकरी आहार से शुरू होती है: यह स्वस्थ आनंद और आसान हैंडलिंग के साथ तेजी से तैयारी को जोड़ती है। बस हमारे सुझावों में से दैनिक नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और दो स्नैक्स चुनें - चार सप्ताह में छह किलो बचाने में आपकी मदद करने के लिए 1, 400 त्वरित कैलोरी।
पाँच चतुर भोजन: 7 से 19 बजे तक भोजन - पाँच चतुर भोजन के लिए व्यंजन >>
कैंटीन और भोजनालय के लिए चतुर युक्तियाँ सुनिश्चित करती हैं कि नौकरी के आहार को हर दिन की नौकरी में एकीकृत किया जा सकता है। और क्योंकि समय और कैलोरी सब कुछ नहीं हैं, छह सरल रणनीतियाँ आपको प्रलोभन से बचने में मदद करती हैं। बस इसे आज़माइए!
छह सरल रणनीतियाँ: वजन कम करने में अधिक सफलता के लिए प्रभावी रणनीतियाँ >>
