इसलिए आप अपनी आवाज तनाव, घबराहट और थकान को दूर करें
भाषण या प्रस्तुति के दौरान मुखर विफलता होने का अप्रिय अनुभव शायद सभी को था। आवाज में अनिश्चितता आमतौर पर दर्शकों को प्रभावित करती है, क्योंकि वे अंततः बंद हो जाती हैं, क्योंकि वे अब सामग्री तक नहीं पहुंचती हैं। परिणाम: दर्शकों की प्रतिक्रिया के साथ आवाज में अनिश्चितता बढ़ जाती है। एक अस्थिर आवाज़ के कारण तनाव, घबराहट या थकान हो सकते हैं। भविष्य में आपकी आवाज़ को संतुलित करने के लिए, यदि आप एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन का सामना कर रहे हैं, तो आपको इन 4 युक्तियों पर ध्यान देना चाहिए।
आराम करें: क्या? शिथिल ... सटीक रूप से क्योंकि आपकी आवाज़ का ध्वनि आपके शरीर के संविधान से अधिक है जो आप कल्पना कर सकते हैं। विशेष रूप से कंधे के क्षेत्र में तनाव का आपकी आवाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक महत्वपूर्ण व्याख्यान या भाषण से पहले एक व्यायाम करें जो आपको आराम और आराम देगा।
- कानों की तरफ खींचे और लगभग 2 से 3 सेकंड तक पकड़ें।
- फिर धीरे से अपने कंधों को नीचे लाएं और साँस छोड़ें।
इस अभ्यास को कम से कम तीन बार दोहराएं जब तक आप इस क्षेत्र में आराम महसूस न करें।
बीटिंग योर बॉडी: शब्द "दस्तक" शायद कालीनों से अधिक परिचित है। लेकिन अगर आप इसे धीरे-धीरे बाहर निकालते हैं तो आपका शरीर भी ठीक रहता है। आप बस अपनी सपाट हथेली लें और अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों पर टैप करें। आप देखेंगे कि उसके बाद आप कितने आराम से हैं। और यह है कि यह कैसे काम करता है:
- आप कंधों पर शुरू करते हैं
- अपनी बाहों और हाथों के नीचे अपना काम करें और बगल की तरफ अपनी छाती की ओर चलें। दूसरी भुजा को न भूलें।
- यह आपके पेट के साथ जारी रहता है जिससे आप पैरों की दिशा में अपने पैरों पर धीरे-धीरे ड्राइव करते हैं।
- अब नितंबों से पैरों के दोनों हथेलियों को चलाएं।
- अपनी पीठ को अपने कंधों पर प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं
इस अभ्यास को दो या तीन बार दोहराएं।
जीभ की जीभ: जो अपनी आवाज को प्रशिक्षित करता है, उसका एक लक्ष्य होता है: एक आदर्श मुखरता। इस काम के लिए, एक अच्छी जीभ की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। तड़कना एक सरल व्यायाम है जो आपकी जीभ को मजबूत करने में मदद करता है। यदि आप नहीं जानते कि तथाकथित तड़क-भड़क का क्या मतलब है, तो यहाँ आता है स्पष्टीकरण ...
- अपनी जीभ को अपने ऊपरी तालु से दबाएं। यह थोड़ा महसूस करना चाहिए जैसे जीभ तालू से चिपकी हुई है।
- फिर आप अपनी जीभ को जोर से और जल्दी से नीचे खींचते हैं, जिससे एक तरह की "क्लैक" ध्वनि पैदा होती है।
अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, आप इस अभ्यास को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं। जितनी बार आप इसे करेंगे, आपकी जीभ उतनी ही मजबूत होगी। परिणाम: आपका आर्टिक्यूलेशन बेहतर होता है।
द कॉर्किंग एक्सरसाइज: यह एक बहुत प्रभावी और सरल एक्सरसाइज है जिससे आप पहले तो थोड़ा मुस्कुराते हैं क्योंकि जब आप इसे चलाते हैं तो थोड़ा अजीब लगता है। पूरे मामले का उद्देश्य जबड़े को अच्छी तरह से आराम करना है। यह सब करने के लिए व्यायाम एक काग है। यदि वह मूर्त नहीं है, तो आप अपना अंगूठा भी लगा सकते हैं। फिर आप निम्नानुसार आगे बढ़ें:
- कुछ सामान्य और बिना एक कॉर्क या मुंह में अंगूठे के बिना कहें: "नमस्ते और आपका स्वागत है, मेरा नाम है ... और मैं आपको गर्मजोशी से बधाई देता हूं!"
- अब आप कॉर्क / अंगूठे को मुंह में लें और वाक्य को फिर से कहें।
- कॉर्क / अंगूठे को हटा दें और वाक्य दोहराएं।
क्या आपने अंतर देखा? यह वास्तव में रोमांचक है, है ना?
थोड़ा अतिरिक्त टिप: आपकी सुरक्षा के लिए और आपातकालीन स्थिति में, आपकी जेब में एक विशेष हाइड्रो-डिपो के साथ गले की गोलियां होने में मदद मिल सकती है, पर्याप्त नमी के साथ मुंह और गले प्रदान करें और आवाज को दबाए रखें।
यदि आप अपने भाषण से पहले इन अभ्यासों को अच्छे समय में करते हैं, तो आप अपनी आवाज़ को मज़बूत कर सकते हैं। यदि आप ध्यान दें कि इससे कोई सुधार नहीं होता है, तो आप एक पेशेवर मुखर शतरंज विशेषज्ञ की ओर भी रुख कर सकते हैं।
